Ini tahun 2020 dan kelelahan masih terbakar di atas apa yang perlu kita lakukan tentang itu

Sangat menyenangkan bahwa kami mengakui kesukaannya, karena mengakui bahwa ada masalah adalah langkah pertama untuk berubah-tetapi itu saja tidak cukup. Tahun ini, kelelahan tidak akan diperbaiki, tetapi kita akan terus melakukan percakapan, mengembangkan intervensi yang dapat ditindaklanjuti, dan berupaya menjadi lebih seimbang-karena kebahagiaan dan kesehatan kita bergantung padanya.

Bagaimana kami menjadi begitu terbakar di tempat pertama

Perlu dicatat sejak awal bahwa burnout bukanlah konsep atau kata baru. Psikolog Herbert Freudenberger pertama kali menggunakannya pada tahun 1970 -an untuk menggambarkan “stres parah dan cita -cita tinggi dalam profesi 'membantu', seperti dokter dan perawat.Sejak itu, ruang lingkup telah meluas pada dasarnya untuk memasukkan orang yang berkorban diri yang mengalami efek terlalu banyak bekerja dan terlalu tertekan, karena apa adalah yang baru adalah akses konstan satu sama lain dan informasi melalui kemajuan teknologi.

“Kami dulu stres tentang apakah kami akan dikejar oleh singa, tetapi kami telah mengubah pola pikir itu ke dalam ketakutan primal yang sama sepanjang hari, setiap hari,” kata Kelsey Patel, Reiki Master dan penulis The Burnout- fokus Terbakar terang. “Sekarang, apakah saya memasang posting yang salah?'Atau' apakah saya mengatakan hal yang salah?'Semua elemen stres ini telah datang ke dalam hidup kita tidak seperti sebelumnya."

“Orang menginginkan tanggapan dengan cepat dan instan, dan itu memberi banyak tekanan pada kita di lingkungan kerja. Orang tidak dapat membedakan waktu henti dari waktu kerja.”-Burnout Expert Teyhou Smyth, PhD

Itu mempengaruhi begitu banyak orang yang ahli terapis berlisensi dan ahli burnout Teyhou Smyth, PhD, menyebutnya epidemi penuh. “Seperti yang telah kita berevolusi sebagai masyarakat, tuntutan telah meningkat. Orang menginginkan tanggapan dengan cepat dan instan, dan itu memberi banyak tekanan pada kita di lingkungan kerja. Orang tidak dapat membedakan waktu henti dari waktu kerja."

Bagaimana Pengobatan Burnout Kerja Saat Ini gagal

Dr. Smyth mencatat bahwa program dan inisiatif di tempat kerja seperti ruang tidur siang dan peningkatan fleksibilitas karyawan adalah langkah-langkah ke arah yang benar, tetapi pergeseran perilaku karyawan dan pola pikir dengan cara holistik membutuhkan perubahan dari atas. “Orang-orang yang bertanggung jawab yang berada dalam posisi untuk membuat keputusan perlu menghargai pengembangan pribadi dan keseimbangan kehidupan kerja, atau tidak ada perubahan yang akan datang,” katanya. Dan itu masuk akal: Bahkan dengan statistik baru-baru ini mencatat bahwa 80 persen pengusaha berencana untuk menghabiskan lebih banyak untuk program kesehatan dan kebugaran di tempat kerja tahun lalu yang dibuat menjadi 38 persen dari pengusaha yang mengatakan hal yang sama pada tahun 2015-does itu ada gunanya jika mereka Budaya mapan tidak mendukung menggunakan manfaat seperti itu?

“Masalahnya adalah bahwa tanpa menantang pola pikir yang tertanam dalam bahwa lebih, lebih besar, lebih cepat selalu lebih baik, penawaran ini tidak didukung sepenuhnya, juga tidak digunakan secara luas dan bebas,” lapor karya Harvard Business Review yang diterbitkan pada 2019.

Hal yang sama berlaku untuk kebijakan liburan yang tidak terbatas, yang ditawarkan lebih umum, menurut laporan dari situs pengepakan pekerjaan. Manfaatnya ditawarkan dengan niat tersirat untuk meningkatkan fleksibilitas, otonomi, dan keseimbangan kehidupan kerja, namun sebuah studi dari perusahaan perangkat lunak SDM-yaitu menemukan bahwa karyawan yang memiliki rencana liburan terbuka mengambil lebih sedikit waktu libur. Lebih jauh lagi, bahkan ketika orang mengambil karyawan waktu liburan, kontraktor, dan freelancer, sama-sama mereka tidak mencabut kabel. Survei 2017 menemukan bahwa ketika kami benar -benar mengambil liburan, lebih dari setengah dari kami (54 persen) tidak terputus dari pekerjaan, yang naik dari 41 persen tahun sebelumnya.

Bagaimana kita akan datang untuk kelelahan

“Kami membutuhkan lebih banyak cek dan keseimbangan dalam hidup kami,” kata Dr. Cole, yang menambahkan bahwa kita membutuhkan batasan dengan perangkat kita. “Ini tidak akan terjadi pada tahun 2020, tetapi orang akan mulai membangkitkan realitas ini di tahun -tahun mendatang."

Salah satu catatan yang menjanjikan untuk tahun-tahun mendatang adalah pengembangan pedoman berbasis bukti Organisasi Kesehatan Dunia untuk kesejahteraan mental di tempat kerja, yang menurut seorang petugas komunikasi dengan agensi tersebut dapat kami harapkan dalam waktu sekitar dua tahun.

Sementara itu, kita dapat bekerja untuk mengembangkan pedoman pribadi kita sendiri untuk kesejahteraan, karena kelelahan-dan perlakuan itu-diperluas ke lebih banyak daripada identitas profesional kita, kata Patel. “Ini bukan satu hal, itu saja. Kita perlu benar -benar memperbaiki, dan menyambung kembali, dan meluruskan kembali dengan apa yang terasa damai. Ini tentang memberi diri Anda izin radikal untuk berubah, ”katanya. “Tidak mungkin kita bisa menyembuhkan kelelahan dan stres dan kecemasan dalam periode 12 bulan atau periode 2 atau 3 tahun karena kita telah menjalani stres seumur hidup yang tidak diakui. Anda harus mengenal diri sendiri dan mencatat apa yang berhasil dan apa yang tidak dan belajar mengedit gaya hidup Anda saat Anda mengedit hal -hal itu."

Tidak yakin apakah Anda terbakar? Berikut adalah empat tanda mengejutkan Anda. Juga, apakah ada kemungkinan budaya burnout membuat Anda kecanduan kesibukan?