Bahasa Makanan dan Kebugaran mendapat pemicu ekstra di sekitar hari libur

Di masa lalu, di makan malam Thanksgiving saya sendiri, komentar yang bermaksud polos seperti "Anda pergi gadis!"atau" seseorang lapar!"Ketika saya meraih bantuan kedua isian ke piring saya berakhir dengan saya menangis di toilet melempar makanan yang saya habiskan sebagian besar hari memasak. "Saya terus -menerus bertanya -tanya apakah saya dinilai terlalu banyak mengambil makanan atau kembali selama beberapa detik, terlalu memikirkan setiap hal yang masuk ke piring saya, dan perasaan itu bisa sangat terisolasi," tambah emas. "Ketika saya sendirian, saya merasa benar -benar baik -baik saja, tetapi ketika saya bersama keluarga saya untuk liburan, semuanya muncul kembali dengan cara yang sangat mengerikan."Dipotong menjadi serangan perilaku membatasi sebelum makan besar (seperti tidak makan sepanjang hari Thanksgiving untuk" menabung "untuk makan malam), atau pembersihan berbasis olahraga pada hari-hari berikutnya.

Memperparah pemicu yang ada ini adalah idenya, karena emas disinggung, bahwa liburan adalah waktu untuk "berolahraga lebih keras" untuk "menebus makanan Anda,"-pola pikir industri kebugaran terus mempromosikan dan memanfaatkan tahun demi tahun. Pelatih menghabiskan minggu-minggu antara Thanksgiving dan Hari Tahun Baru menggembar-gemborkan manfaat dari "membakar kalkun" dan "membakar burung," yang memohon rasa takut yang diisari secara sosial akan kenaikan berat badan untuk menjual kelas dan layanan.

Sedangkan bahasa ini mungkin terlihat Pandangan menyenangkan dan menyenangkan pada pandangan pertama, ini bisa sangat berbahaya bagi orang yang hidup dengan atau dalam pemulihan dari gangguan makan, kata Daino. "Ada pesan tentang 'Anda lebih baik menikmatinya sekarang karena Anda harus menyelesaikannya di tahun baru,'" tambah Harrison. "Ini menciptakan rasa takut bagi orang dan push-and-tarik antara kekurangan dan 'mengumbar.'"

Adriana Piekarewicz, yang telah berurusan dengan kekacauan makan untuk "selama dia bisa mengingat" pengalaman yang push-and-tarik setiap kali musim liburan bergulir. "Pemicu saya ada di sekitar apakah saya bisa berolahraga atau tidak, karena saya merasa harus mendapatkan makanan saya," katanya. "Dan jika saya tidak bisa melakukan latihan yang saya rasa perlu maka saya tidak bisa makan apa yang orang lain makan."

Sementara keadaan musim liburan 2020 mungkin berarti orang -orang kehilangan untuk merayakan makanan besar dengan keluarga mereka, mereka datang dengan serangkaian masalah mereka sendiri. "Karena masalah pandemi dan keamanan tahun ini khususnya, banyak orang dalam pemulihan dari gangguan makan mungkin memiliki tekanan tambahan yang berpotensi sendirian di musim liburan ini," kata Daino, karena kesepian dapat menjadi pemicu besar bagi sebagian orang. (Seperti halnya stres dan ketidakpastian pandemi itu sendiri.)

Tidak ada jawaban yang mudah tentang bagaimana menavigasi situasi ini, tetapi ada hal -hal kecil yang dapat Anda lakukan untuk melewatinya se -sehatnya mungkin jika Anda menemukan diri Anda dipicu oleh liburan. "Cobalah untuk menganggap makanan itu sebagai sesuatu yang lezat dan itu akan menjagamu-bukan sebagai sesuatu yang perlu Anda tabung sebelumnya atau mengimbangi setelah fakta," kata Harrison. Itu mungkin berarti perencanaan ke depan dan berbicara dengan terapis atau ahli gizi tentang seperti apa liburan itu, apa yang mungkin Anda makan, dan apa yang Anda rencanakan untuk dilakukan jika dan ketika Anda merasa dipicu, kata Daino.

Daino juga menyarankan mencoba menciptakan tradisi baru yang mengambil fokus liburan dari makanan, seperti menonton film favorit atau berdandan dengan sweater jelek. Dan saat Anda melakukannya? Lemparkan jari tengah yang besar ke pelatih mana pun yang membuat Anda merasa perlu "mendapatkan" kegembiraan liburan Anda. "Nada untuk kalkun" adalah frasa bodoh, dan itu tidak pantas dipikirkan.

*Nama telah diubah karena alasan privasi.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.