Ikuti nasihat yang satu ini untuk memicu lari Anda (dan hidup Anda)

Jadi, misalnya, dalam perjalanan, apakah Anda melihat diri Anda kelaparan sekitar dua jam? Buat catatan mental tentang itu, dan lain kali, cobalah camilan mid-run sekitar satu jam dan 45 menit.

Tubuh kita mengirimi kita sinyal, seperti sakit kepala, kram otot, dan rumit perut, untuk memberi tahu kita ketika kita lapar atau haus. Tetapi mereka bisa mudah diabaikan atau salah tafsir. If you're working to get more in tune, Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, CSCS, a certified intuitive eating counselor, suggests making a note of where you fall on the “hunger scale” she developed before and after meals, which Anda dapat menemukan di sini.

Sama seperti pelatihan untuk memicu lari, Anda dapat berlatih untuk memicu hidup Anda juga.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana pelari menyehatkan tubuh mereka sebelum, selama, dan setelah berlari, mendengarkan podcast Well+Good minggu ini.