Susu rami adalah alt-milk bebas kacang yang penuh dengan omega-3 yang menyehatkan jantung
Susu rami mungkin merupakan pilihan yang ramah alergi, tapi bagaimana cara menumpuk secara nutrisi? Di sini, Gyimah memecahnya, menjelaskan manfaatnya dan mengungkapkan bagaimana hal itu membandingkan nutrisi dengan susu sapi dan pilihan alt-milk populer lainnya.
Tonton video di bawah ini untuk melihat susu alternatif mana yang menjadi favorit ahli diet terdaftar:
Manfaat Susu Rami
Ketika datang ke susu alternatif apa pun, Gyimah mengatakan penting untuk mengetahui bahwa bahan utamanya sebenarnya adalah air; Anda tidak membutuhkan banyak biji, kacang, kacang, atau sumber lain untuk membuat susu. Karena itu, dia mengatakan bahwa banyak susu alternatif bukanlah sumber nutrisi yang sangat kuat-dan itu berlaku untuk mana pun yang Anda raih. "Susu sapi, di sisi lain, dianggap lebih kaya nutrisi karena memiliki protein, kalsium, dan vitamin D," kata Gyimah.
Dengan penafian yang dipanggil dengan tepat, Gyimah mengatakan bahwa ada beberapa manfaat dari susu alt khusus ini, terutama karena biji rami itu sendiri. Di sini, dia menyoroti orang -orang besar untuk diketahui.
1. Ini adalah sumber lemak sehat yang baik.
"Nutrisi dalam susu rami yang paling menonjol bagi saya adalah kandungan lemak tak jenuh ganda; ini adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik," kata Gyimah. "Saat Anda melihat jenis lain dari alternatif susu, Anda tidak mendapatkan jumlah lemak tak jenuh ganda yang sama."Dia menjelaskan bahwa jenis lemak ini-yang menggambarkan asam lemak omega-3 dan omega-6-baik baik untuk kesehatan otak dan jantung. Jika Anda tidak makan produk hewani dan alergi terhadap kacang -kacangan, mungkin sulit untuk mendapatkan cukup dari lemak sehat yang penting ini, di situlah susu rami bisa berguna.
2. Ini memiliki jumlah serat dan protein.
Meskipun diulangi bahwa susu rami terutama air, biji rami itu sendiri mengandung protein dan serat, jadi Anda mendapatkan sedikit manfaatnya melalui susu rami. Tapi Gyimah mengatakan susu sapi dan susu kedelai adalah sumber protein yang jauh lebih baik, keduanya memiliki jumlah protein yang lebih tinggi daripada susu rami.
3. Susu rami yang diperkaya mengandung vitamin D.
Saat memilih susu rami, Gyimah sangat merekomendasikan untuk memilih satu yang dibentengi. "Susu biji rami yang dibentengi mengandung vitamin D, yang merupakan nutrisi yang kekurangan banyak orang," katanya. Vitamin D penting untuk kesehatan usus dan kesehatan kekebalan tubuh, jadi penting untuk tidak ketinggalan.
4. Ini berkelanjutan.
Gyimah mengatakan bahwa kesaksian susu rami adalah pilihan yang ramah lingkungan yang ramah lingkungan. Biji rami biasanya ditanam dalam jumlah kecil dan tidak membutuhkan banyak air untuk tumbuh seperti kebanyakan kacang.
Dibandingkan dengan susu alternatif lainnya, Gyimah mengatakan susu rami adalah yang bagus untuk digunakan jika Anda ingin meningkatkan asupan omega-3 dan omega-6, secara langsung menguntungkan otak dan jantung Anda dalam prosesnya. Tapi dia mengeluarkan pengingat untuk mencari susu rami yang dibentengi, yang akan memiliki profil nutrisi yang lebih kaya. "Saya suka ini sebagai pilihan dibandingkan dengan kebanyakan susu vegan lainnya, dengan pengecualian susu kedelai, yang memiliki profil nutrisi yang lebih kuat," kata Gyimah. "Juga, susu sapi, susu sapi memiliki lebih banyak protein, kalsium, dan vitamin D."Tetap saja, secara keseluruhan dia bilang itu mendapatkan segel persetujuannya.
3 merek untuk dicoba
Ingin mencobanya? Berikut adalah tiga merek yang perlu dipertimbangkan, semua yang diperkaya-seperti yang direkomendasikan Gyimah.
Susu biji rami ini juga dibuat dengan protein kacang polong, meningkatkan protein menjadi delapan gram per porsi. Dibentengi dengan vitamin D dan B12, satu porsi memiliki 25 persen dari vitamin D yang direkomendasikan sepanjang hari.
Beli sekarang
Susu rami ini memiliki tiga gram protein, tiga gram serat, dan tentu saja banyak omega-3.
Beli sekarang
Organik tanpa gula tambahan, susu rami ini dibuat dengan bahan -bahan sederhana yang bisa Anda rasakan baik.
Beli sekarangSetiap susu alternatif memiliki pro dan kontra sendiri. Ketika datang ke susu rami, pro terbesar adalah lemaknya yang sehat jantung. Tentu saja sama pentingnya untuk menyukai rasanya. Cobalah-itu mungkin menjadi substitusi bebas susu favorit baru Anda.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
