Akhirnya, seseorang menemukan cara yang efektif untuk membatasi waktu layar berlebih

Sementara saya dapat memilih untuk bertemu teman untuk minum kopi atau makan malam atau koktail, saya tidak bisa benar-benar memilih untuk tidak berada di komputer atau ponsel saya-dan bukan hanya karena saya punya beberapa fomo yang buruk. Seluruh karier saya berkisar pada terpasang: Memantau selebriti di Instagram, menyusun artikel di Google Documents, memiliki email di ponsel saya untuk mengobrol dengan kolega, karya -karya. Yakinlah bahwa jika saya tidak harus berada di Facebook untuk bekerja, saya tidak akan melakukannya, tetapi seperti itulah hidup saya. Dan kecuali Anda benar -benar hidup dari jaringan, itu benar bagi sebagian besar dari kita, setidaknya sampai batas tertentu, untuk beberapa alasan hari ini. Jadi apa solusinya?

“Kuncinya adalah menilai perilaku Anda dan kemudian melihat apa yang paling bermasalah,” Dr. Kata Bocci. “Bagi sebagian orang, mereka terobsesi dengan media sosial, yang lain bermain Kata -kata dengan teman sepanjang hari. Maka ini tentang mengambil langkah bertahap ke belakang. Mungkin Anda tidak menggunakan perangkat Anda di malam hari, atau Anda menghapus Instagram dan Snapchat dari ponsel Anda."

Anda juga dapat mencoba menata ulang minimalis digital Anda sebagai alokasi waktu daripada batas yang dipaksakan sendiri. Misalnya, begitu DR. Bocci melihat dia bisa menghabiskan "30 menit membaca posting blog," dia menyadari bahwa dia bisa menggunakan waktu itu dengan lebih baik untuk melakukan yoga atau jogging atau bahkan mengejar membaca.

Semua itu terdengar sangat menarik. Dan meskipun saya tidak tahan untuk menyingkirkan Insta, saya tahu saya agak terlalu terlibat dalam aplikasi game saya. Jadi, tujuan saya adalah melihat melewati waktu layar kolektif saya dan memusatkan perhatian pada bidang masalah saya ... yaitu bahwa saya menghabiskan 4 jam dan 7 menit minggu lalu bermain Covet Fashion dan-oh no-3 jam dan 22 menit dengan selai kue? Bagus. Yang mulia.

Pada dasarnya, ketika datang untuk menjadi pintar tentang waktu layar, lihat bagian -bagian yang paling meresahkan daripada jumlah semua bagian. “Sama seperti berhenti dari perilaku adiktif, kalkun dingin bukan untuk semua orang,” Dr. Kata Bocci.”Idealnya kita dapat menemukan keseimbangan yang sehat dengan waktu dan perangkat layar kita."

Ya, idealnya. Dan untuk titik itu, saya pasti akan menghapus Selai kue (... tapi saya menyimpannya Covet Fashion satu minggu lagi).

Untuk mengurangi tidak menghilangkan waktu layar, cobalah aplikasi ini yang membuat selfie terasa menyenangkan dan analog. Dan jika Anda siap untuk detoksifikasi digital penuh, lanjutkan salah satu liburan yang tidak disambungkan ini.