Apakah Anda mengalami 'fusi emosional'? Cari 3 tanda yang Anda butuhkan untuk melepaskan

"Saat menghabiskan begitu banyak waktu satu sama lain selama karantina, mudah untuk secara emosional diresapi dengan pasangan Anda," kata Thompson. "Karena tidak ada banyak hal lain yang terjadi di dunia, mitra sering kali merasa bahwa mereka harus menghabiskan setiap saat bersama dan mulai terluka ketika seorang pasangan pergi ke luar dan memulai koneksi dengan orang lain. Penting untuk mempertahankan rasa kemerdekaan, bahkan selama karantina dan dalam kemitraan yang penuh kasih dan terhubung."

Tanda -tanda fusi emosional yang harus dicari

1. Merasa bertanggung jawab atas emosi pasangan Anda

Ini tidak diatur untuk sekadar ingin membuat seseorang bahagia seperti, Anda ingin membuat pasangan Anda tersenyum, dan Anda tentu saja ingin mengenali perasaan seseorang. Dengan fusi emosional, Anda semacam hidup dengan kekhawatiran tentang mengayunkan perahu.

"Fusi emosional bisa terlihat seperti memiliki rasa tanggung jawab yang mendalam atas reaksi pasangan Anda," kata Thompson. "Anda juga bisa merasa tidak boleh melakukan atau mengatakan apa pun yang akan membuat pasangan Anda kesal."

Ini semua tentang membuat keputusan secara ketat berdasarkan bagaimana perasaan pasangan Anda. Jika itu membantu, pikirkan tentang keputusan mikro ("Haruskah saya berjalan sendiri?"), bukan pilihan yang mengubah hidup (" Saya ingin tahu apakah Jane akan kesal jika saya pindah ke Peru "). Jika Anda menahan diri dari berjalan-jalan di tengah hari karena pasangan Anda bekerja dan mungkin merasa ditinggalkan, itu adalah masalah fusi.

2. Mengambil tanggapan dan reaksi sebagai orang lain

"Ketika pasangan secara emosional menyatu, mereka merasa tanggapan pasangan mereka menjadi milik mereka dan mereka sering dapat mengambil hal -hal yang sangat pribadi," kata Thompson.

Saya tertawa karena teman sekamar saya dan saya melakukan versi yang dangkal dari ini; Kami menandai kesukaan kami dan tidak suka dengan "kami" (i.e., "Kami menyukai The Weeknd," "Apakah kami ingin mendapatkan tiktok?"" Ya Tuhan, kami membenci musim dingin "). Itu mungkin lucu sampai titik akhir. Tapi fusi emosional mirip dengan itu, tiba-tiba mengadopsi sudut pandang "kita" di segalanya.

Anda mungkin menjadi marah jika mereka marah, kesal jika mereka kesal, dan seterusnya. Jika pasangan Anda melakukan Merasa dikhianati bahwa Anda berjalan -jalan dan bereaksi buruk, Anda mungkin mengadopsi perasaan langsung "oh man, saya seperti brengsek, saya mematahkan rantai, kami tidak seharusnya melakukan jalan -jalan secara terpisah."Anda tidak melakukan kesalahan, teman. Ini berjalan 15 menit! Kita semua harus melihat matahari kapan -kapan!

3. Satu pihak sangat reaktif ketika seseorang ingin melakukan hal mereka sendiri

Saat Anda mengalami fusi emosional, seseorang atau Anda berdua benar -benar disengat ketika seseorang ingin melakukan apa pun, apa pun terpisah dari orang lain.

"Membiarkan kemandirian sejati sering kali bertemu dengan perlawanan atau penarikan emosional atau kehancuran pada pasangan Anda," kata Thompson. "Mungkin ada perasaan pengkhianatan jika pasangan Anda ingin melakukan sesuatu tanpa Anda."

Apakah ini terdengar seperti dinamika yang Anda miliki di rumah tangga Anda? Nah, hal pertama yang ingin Anda lakukan adalah menyelidiki asal usul perpaduan emosional ini, lakukan sedikit pekerjaan batin dengan diri Anda sendiri atau seorang profesional kesehatan mental. Dapatkan ke bawah mengapa itu terjadi, dan lihat apakah Anda bisa mendapatkan pemahaman yang lebih dalam sehingga Anda dapat bekerja untuk bergeser dan mengubahnya. Setelah Anda mengetahui apa yang menyebabkan fusi, itu akan membantu Anda tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Kemudian? Buat langkah konkret untuk menegaskan kemandirian Anda.

"Mulailah membuat rencana dengan teman lain yang tidak melibatkan pasangan Anda," kata Thompson. "Luangkan waktu dari pasangan Anda dengan cara yang terasa baik dan menyenangkan bagi Anda. Perhatikan saat berbicara dengan pasangan Anda jika Anda sangat berinvestasi dalam bagaimana perasaan dan berpikir dan mencoba melepaskan diri sebelum meminta pendapat atau nasihat mereka. Temukan cara untuk membumikan dan menenangkan diri dan tanyakan pada diri sendiri 'apa yang saya inginkan' dan 'bagaimana perasaan saya.'"

Tentu saja, akarnya mungkin terlalu dalam untuk ditangani sendiri-jika Anda yakin Anda membutuhkan operasi emosional, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menemui terapis atau konselor. Tapi ketahuilah itu sangat mungkin untuk membuat diri Anda tidak macet dari seseorang dan menikmati hubungan yang lebih sehat dan membebaskan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.