Finishers latihan eksplosif dapat membantu Anda melihat keuntungan besar dalam tujuan kebugaran Anda
Adapun apa yang bisa masuk ke putaran finisher, Weber lebih suka ketlebell, sprint, lompatan jongkok ... atau kombinasi dari ketiganya. Untuk lebih banyak contoh finishers untuk menangani akhir latihan Anda berikutnya, terus gulir.
Cobalah 3 latihan ini di akhir sesa keringat Anda berikutnya
1. Lemparan Rotasi Bola Obat: Berdiri dengan tubuh Anda tegak lurus dan beberapa kaki dari dinding. Pegang bola obat dengan kedua tangan di posisi atletik-ini adalah posisi awal Anda. Fokus pada tertular perut Anda, dan mulailah dengan memutar bahu menjauh dari dinding, berakhir sebagai persiapan untuk lemparan. Segera membalikkan arah, memutar bahu Anda, dan melepaskan bola ke dinding secepat mungkin. Menerima bola di bouncing dan ulangi. Poulin menyarankan melakukan satu hingga empat set 30 repetisi di setiap sisi.
2. Sprint antar -jemput: Siapkan dua kerucut atau spidol yang terpisah sekitar 25 kaki untuk sprint antar-jemput 300 yard. Berlari secepat mungkin bolak -balik di antara mereka 12 kali, menyelesaikan enam perjalanan pulang pergi. Sentuh kerucut setiap kali, dan Poulin merekomendasikan untuk bertujuan untuk satu hingga empat set (300 yard adalah satu set).
3. Tali pertempuran dan papan samping: Untuk pukulan satu-dua, gabungkan tali pertempuran dan papan samping. Poulin merekomendasikan melakukan 30 detik tali pertempuran dalam teknik apa pun yang Anda sukai, tanpa istirahat-masuk ke posisi papan samping. Tahan selama sekitar 30 detik, lalu lakukan putaran tali pertempuran lain yang berakhir di papan samping di sisi yang berlawanan. Dia menyarankan melakukan tiga set (satu set adalah satu papan kiri dan satu kanan).
BTW, inilah yang harus diketahui tentang menambahkan daya pada rutinitas kebugaran Anda. Dan ini adalah cara melacak detak jantung Anda dapat memungkinkan Anda untuk meretas latihan Anda.
