Tepatnya bagaimana menjadi lebih menentukan dan percaya diri dalam pilihan Anda, menurut terapis

“Tetapi pada titik tertentu, Anda harus belajar mentolerir fakta bahwa orang tidak akan 100 persen senang dengan keputusan yang Anda buat sepanjang waktu,” Dr. Kata Gallagher. “Jika Anda bisa melakukan ini, itu akan membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih terpenuhi."

1. Merasa nyaman dengan orang yang tidak setuju dengan Anda

Tentu saja, lebih percaya diri dalam membuat keputusan dan sebenarnya membuat mereka adalah dua hal yang berbeda. Untuk mempelajari cara mengatasi keragu -raguan, penting untuk terlebih dahulu mengidentifikasi apa yang penting bagi Anda. “Berlatih menjadi nyaman dengan orang lain yang tidak setuju dengan keputusan kita, pertama -tama kita perlu tahu bagaimana perasaan kita sebenarnya agar kita tidak terus mengandalkan pendapat orang lain untuk mengendarai diri kita sendiri,” kata Josephson.

Dari sana, coba visualisasikan hasil yang mungkin dari setiap keputusan yang Anda ditugaskan untuk membuat dan melihat mana yang hanya terasa tepat di usus Anda. Selanjutnya, menetapkan batasan yang sehat untuk melindungi diri Anda dari pendapat eksternal.

Misalnya, itu bisa berarti mengatakan tidak ketika seseorang meminta Anda untuk mengambil tugas yang tidak Anda lakukan, atau mengatakan ya untuk sesuatu yang benar -benar membuat Anda bersemangat, kata Josephson. Bahkan bisa sesederhana tidak menanggapi panggilan, terlepas dari bagaimana menurut Anda orang lain mungkin merasa tentang pilihan itu. "Jika Anda mendapatkan FaceTime setelah hari yang panjang dan Anda tidak memiliki kapasitas mental untuk mengobrol sekarang, berlatihlah dengan tidak membiarkan diri Anda dapat diakses 24/7," kata Josephson.

2. Percayalah pada diri sendiri untuk membuat pilihan yang tepat

Dr. Gallagher menyarankan mulai dari yang kecil. "Buat sesuatu yang Anda inginkan untuk makan malam tanpa meminta persetujuan terlebih dahulu," katanya. “Ingatkan diri Anda bahwa saat Anda mengakomodasi orang lain, itu dapat membuat keputusan lebih sulit.”Akhirnya, kebiasaan baru ini akan memungkinkan Anda untuk membuat keputusan yang lebih besar dengan percaya diri. "Di beberapa titik, buat saja keputusannya," DR. Gallagher menambahkan. “Jangan kembali dan evaluasi kembali. Maju saja."

Jika setelah mengambil langkah -langkah ini, Anda masih merasa tidak dapat mengatasi keragu -raguan, DR. Gallagher merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental. "Anda mungkin perlu membongkar dasar -dasar ini," katanya. “Keraguan bisa menjadi gejala kecemasan dan depresi, atau Anda bisa berurusan dengan sesuatu yang lain sama sekali. Either way, jangkau bantuan."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.