Ellie Goulding Bagaimana Kebugaran Membantu Saya Mengatasi Serangan dan Kecemasan Panik

British Songstress (dan Fitness Junkie) Ellie Goulding memiliki banyak hit (ingat ketika "Burn" dan "My Mind" bermain di radio selalu?) dan telah tampil untuk kerumunan ukuran arena sejak membobol kancah musik lebih dari tujuh tahun yang lalu.

Di luar studio, dia berkolaborasi dengan merek-merek yang berpikiran sama seperti nike dan hidrasi inti, air yang seimbang-ph-untuk menginspirasi kepercayaan diri pada para pengikutnya. Jadi mungkin mengejutkan bahwa secara diam -diam, Goulding berjuang dengan kecemasan selama bertahun -tahun.

Dalam eksklusif yang baik+eksklusif ini, Goulding berbagi dengan kata -katanya sendiri bagaimana dia mengatasi serangan panik yang bisa mengakhiri karirnya.

Hidup saya benar -benar berubah ketika karier saya mulai lepas landas pada tahun 2010. Saya sangat senang, tentu saja berbagi musik saya dengan dunia adalah mimpi yang telah saya kerjakan selama bertahun-tahun-tetapi itu banyak sekaligus. Tiba -tiba, saya tinggal sendirian di London dan semuanya terjadi begitu cepat.

Saya mulai mengalami serangan panik, dan bagian yang paling menakutkan adalah itu bisa dipicu oleh apa pun. Saya biasa menutupi wajah saya dengan bantal setiap kali saya harus berjalan di luar dari mobil ke studio. Kehidupan baru saya sebagai bintang pop tentu tidak semenarik semua teman saya dari rumah. Diam -diam, saya benar -benar berjuang secara fisik dan emosional.

Saya mulai mengalami serangan panik, dan bagian yang paling menakutkan adalah itu bisa dipicu oleh apa pun.

Saya pikir bagian dari apa yang memicu serangan panik saya tidak merasa cukup percaya diri untuk percaya pada diri saya-saya takut saya tidak sebagus penyanyi seperti yang semua orang pikirkan. Dan ketika taruhannya tumbuh, saya takut membiarkan semua orang, termasuk saya, turun.

Tahun lalu, saya diminta untuk tampil di Grammy-Asve Honor tetapi, seperti yang dapat Anda bayangkan, sangat menegangkan. Di saat-saat sebelum saya berjalan di panggung itu, saya memberi diri saya pembicaraan yang baik. Saya kesal karena lumpuh dengan saraf setiap kali saya akan tampil di televisi. Saya berkata pada diri sendiri bahwa di sinilah saya seharusnya berada dan jika orang lain percaya pada saya, saya harus mulai percaya pada diri sendiri.

Tapi ada cara lain saya menemukan kepercayaan diri: tinju dan kickboxing. Saya suka tendangan adrenalin ekstra itu. Tetap bugar tidak berarti menghabiskan berjam -jam di gym; Kuncinya adalah menemukan latihan yang sangat Anda sukai.

Saya menemukan pusat kebugaran yang sebagian besar didominasi pria, jadi saya lebih suka kelas, seperti di Barry's Bootcamp atau Equilibrium TRX. Semakin saya mulai melakukan kelas dan juga berolahraga dengan pelatih saya, Faisal Abdalla, semakin baik saya rasakan tentang diri saya sendiri.

Itu bukan tentang perubahan penampilan luar saya; itu tentang melihat dan merasa diri saya lebih baik dan lebih kuat.

Dan itu bukan tentang perubahan penampilan luar saya; itu tentang melihat dan merasa diri saya menjadi lebih baik dan lebih kuat. Itu terbawa ke bidang lain dalam hidup saya, dan sekarang saya benar-benar merasa bahwa olahraga-tetapi Anda suka bekerja-baik untuk jiwa.

Saya masih merasa gugup sebelum tampil, atau memiliki kecemasan dari waktu ke waktu, tetapi tidak melumpuhkan seperti dulu. Butuh waktu, tetapi saya telah menerima bahwa semua orang merasa gugup sebelum mereka melakukan-itu bukan hanya saya. Dan sekarang saya lebih percaya pada diri saya sendiri, kepercayaan itu muncul, apakah saya berolahraga, bernyanyi di atas panggung, atau hanya nongkrong sendiri di rumah.

Goulding bukan satu-satunya selebritis yang mengalami serangan panik-Kendall Jenner juga. Dan jika Anda memiliki perjuangan sendiri dengan kecemasan, berikut adalah tujuh cara yang didukung sains untuk menangani (tidak ada pil yang diperlukan).