Eggy Oats adalah sarapan protein tinggi yang akan Anda dambakan sepanjang musim dingin

Ingin mencoba oatmeal dan telur, tetapi tidak yakin bagaimana melakukannya? Terus membaca untuk 4 ide lezat.

1. Oatmeal gurih dengan alpukat dan telur rebus

Tidak dapat memutuskan antara oatmeal, telur, dan roti panggang alpukat untuk sarapan? Gabungkan ketiganya dengan resep ini dari Live Eat Learn Blogger Sarah Bond, yang hanya membutuhkan waktu 15 menit untuk membuat. Alpukat dan kombo telur membuatnya tambahan lembut. Ikuti mangkuk Anda dengan taburan keju parmesan.

2. Chocolate Chip Zucchini Bread Oatmeal Bars

Oatmeal Eggy Anda tidak selalu harus disajikan dalam mangkuk-Anda bisa mendapatkan manfaat yang sama dalam bentuk bar. Dengan resep ini dari Davida Kugelmass, alias The Healthy Maven, Anda mendapatkan seluruh porsi sayuran, berkat zucchini. Ini juga dibuat dengan pisang, jadi Anda mendapatkan satu porsi kalium tepat bersama dengan semua serat itu dari oat Anda.

3. Blueberry Baked Oatmeal

Jika gagasan telur di atas oatmeal skeeves Anda keluar, cobalah oatmeal panggang ini yang dimuat dengan blueberry dari cookies+blogger Kate Kate Taylor. Butuh 10 menit untuk persiapan, 40 untuk memanggang dan kemudian Anda sarapan sepanjang minggu! (Dan telur dipanggang ke dalam oatmeal itu sendiri, jadi Anda tidak akan merasakannya-hanya menuai semua manfaat yang sarat protein mereka.)

4. Menyembuhkan Bubur Kongee Gaya Cina

Bubur Kongee-Rice-adalah hidangan sarapan yang sangat populer di Cina, tetapi di sini di negara bagian itu bisa lebih sulit ditemukan. Nah+Anggota Dewan Wellness yang Baik Lily Kunin berbagi cara untuk membuatnya di rumah dengan resep ini. Selain oatmeal dan telur, dia mencampur kaldu tulang dan jahe, yang keduanya memberi sistem kekebalan tubuh.

Jadi begitulah. Yang Anda butuhkan untuk sarapan protein tinggi yang gila adalah beberapa gandum, satu atau dua telur, dan mimpi.

Untuk inspirasi sarapan yang lebih sehat, lihat 35 ide protein tinggi ini dan resep yang disetujui Whole30 ini.