Makan terlalu banyak salad dapat menyebabkan masalah perut di atas bagaimana mempertahankannya seminimal mungkin

Dari perspektif Ayurvedic, DR. Sharma berkata, "Kebijaksanaan kuno pada makanan menunjukkan bahwa makanan yang dimasak lebih mudah dan lebih lembut pada tubuh, dan kemudian menambahkan beberapa makanan mentah yang mudah dicerna sebagai bagian dari makanan sehari -hari adalah kombinasi yang baik untuk dimiliki."Takeaway di sini: Salad tidak harus menjadi satu -satunya cara untuk memperbaiki sayuran Anda. Beberapa sayuran yang dimasak yang menurutnya sangat mudah di perut adalah ubi jalar, bayam, kacang tali kukus, dan asparagus kukus.

3. Pilih bahan Anda dengan bijak

Ketika datang untuk membangun salad Anda, Bauer menunjukkan bahwa beberapa bahan lebih mudah dicerna daripada yang lain. "Bagi sebagian orang, sayuran yang lebih silang, seperti brokoli, kembang kol, dan kecambah brussel, cenderung lebih banyak sayuran yang menyebabkan gas dan sedikit lebih sulit untuk dicerna daripada yang seperti mentimun, wortel, dan zucchini," katanya. Kiatnya: Mudah pada yang disebutkan di atas dan juga batasi salad Anda untuk tiga sayuran berbeda agar tidak membanjiri saluran pencernaan. Juga penting untuk diketahui adalah bahwa sayuran mentah bukan satu -satunya bahan salad yang dapat menyebabkan stres pencernaan. Dia menambahkan bahwa untuk beberapa orang, buncis dan kacang juga bisa mengacaukan segalanya.

Dr. Sharma mengatakan untuk sadar akan lektin, protein dalam buah -buahan dan sayuran tertentu yang diciptakan tanaman untuk membela diri terhadap hewan yang mencari camilan. (Biji -bijian, kacang -kacangan, dan nighthades memilikinya dalam konsentrasi tertinggi; rendah pada skala lektin adalah sayuran hijau, labu, kembang kol, ubi jalar, jeruk, beri, dan apel.) Dia bilang beberapa orang tidak bisa mencerna makanan dengan lektin dengan baik. Anda mungkin tidak punya masalah dengan mereka; itu hanya sesuatu yang harus diperhatikan dan perhatikan bagaimana perasaan Anda.

Kedua ahli sepakat bahwa kunci untuk menjaga kebiasaan sehat ini merupakan bagian yang menyenangkan dari rutinitas Anda-dan bukan titik rasa sakit bagi tubuh Anda-adalah untuk menghindari kewalahan Anda. Kami berjanji chopper salad favorit Anda masih akan mengingat pesanan Anda jika Anda mengambil libur beberapa hari.

Jika Anda mencari cara sederhana untuk mengurangi makanan mentah sambil tetap makan sehat, lihat 8 resep salad bebas selada ini. Plus, hindari kelelahan salad dengan memeriksa semua cara berbeda influencer kesehatan suka makan sayuran hijau mereka.