Minum baking soda dalam air dapat memerangi sembelit dan asam refluks dari bagaimana para ahli usus mengatakan untuk mencobanya dengan aman
Lauren Manaker, MS, RDN, LD, Clec, CPT, ahli diet terdaftar yang berbasis di Charleston, menggemakan keamanan umum minum soda kue, tetapi menyoroti bahwa ia dapat menimbulkan risiko jika dikonsumsi secara berlebihan. "Ada laporan tentang toksisitas ketika orang -orang menelan soda kue, tetapi umumnya, dengan porsi yang tepat, itu bisa baik -baik saja," kata Manaker.
Seperti kebanyakan hal dalam hidup, moderasi adalah kuncinya.
Apa yang dilakukan soda kue untuk tubuh?
Sekarang kami telah membersihkan udara dan kami memahami bahwa mengonsumsi soda kue (secukupnya) biasanya baik -baik. Menurut Jennifer Christman, MHA, RDN, LDN, CPT, Direktur Nutrisi Klinis di Optavia, semuanya bermuara pada sedikit ilmu pengetahuan. “Beberapa orang menemukan bahwa minum air dengan sesendok soda kue membantu meringankan gangguan pencernaan. Itu karena memanggang soda yang merupakan natrium bikarbonat-adalah basa yang dapat, jika digunakan dalam jumlah tertentu, menurunkan pH larutan asam, ”kata Christman.
Untuk konteks, Christman menjelaskan bahwa jus lambung di lambung bersifat asam, yang sangat penting untuk memecah makanan yang kita makan. Namun, bagi mereka yang terlalu akrab dengan refluks asam, sedikit bantuan dari sifat penetral soda kue berpotensi meringankan gejala gangguan pencernaan atau perut asam.
5 Alasan Minum Sendok Baking Soda Disolvasi Dalam Segelas Air
Sementara gangguan pencernaan mungkin merupakan manfaat pertama dari minum soda kue yang terlintas dalam pikiran (ya, itu salah satu bahan utama di Alka-seleltzer), Brandon menulis sebuah buku berjudul Soda kue untuk kesehatan, yang menguraikan lima (!) memanggang manfaat soda untuk dipertimbangkan.
1. Untuk meningkatkan sistem pencernaan Anda
Masalah dengan pencernaan adalah jenis hal yang dapat menggagalkan hari Anda (terutama jika Anda menjadi gugup). Jadi, jika Anda rentan terhadap kesengsaraan perut ringan atau hanya ingin meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, Brandon merekomendasikan untuk melarutkan satu sendok teh soda kue dalam segelas air delapan ons di pagi hari untuk membantu menjaga keseimbangan pH yang sehat di seluruh bagian dalam Sistem pencernaan untuk pencernaan yang optimal, refluks asam yang diminimalkan, dan fungsi usus yang sehat.
2. Untuk mempromosikan kesehatan kardiovaskular
Sistem kardiovaskular yang dikompromikan dapat menyebabkan penurunan energi dan berdampak negatif pada fungsi kognitif, pencernaan, dan kekebalan tubuh. Terlebih lagi, Brandon menambahkan bahwa kondisi kronis dapat timbul dari sistem kardiovaskular yang melemah. “Masalah peredaran darah dapat menyebabkan kemungkinan kondisi kesehatan yang serius seperti penyakit jantung, penyakit pernapasan kronis, dan pengembangan berbagai masalah darah,” kata Brandon. Karena itu, ia merekomendasikan mengonsumsi satu sendok teh soda kue dalam segelas air delapan ons setiap hari dapat membantu meningkatkan aliran darah.
3. Untuk mengurangi gas built-up
Setelah Anda tahu bahwa Anda berurusan dengan gas yang dibangun (dan bukan peradangan), Brandon mengatakan satu sendok teh soda kue yang dilarutkan dalam empat hingga enam ons air berpotensi membantu mengurangi ketidaknyamanan. “Dengan mengembalikan pH ke tingkat netral, gas tubuh dapat ditenangkan, dan proses pencernaan, asam, dan enzim dapat kembali ke keadaan alami mereka; dan makanan dapat dipecah secara normal tanpa masalah dan gangguan, ”kata Brandon.
4. Untuk menjaga ginjal Anda tetap sehat
Ginjal sangat penting bagi banyak fungsi tubuh-seperti membantu menghilangkan tubuh racun dan mempromosikan produksi hormon yang sehat. Dalam tinjauan sistemik 2021, para peneliti menemukan soda kue dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit ginjal kronis1.
Menurut Brandon, secangkir air harian yang dicampur dengan satu sendok teh soda kue, dapat membantu mengatur tingkat pH tubuh Anda dan meningkatkan keseimbangan hormon, penyerapan nutrisi, dan kualitas darah-yang semuanya dapat membantu ginjal tetap bahagia dan sehat.
5. Untuk memerangi refluks asam
Jika Anda secara kronis menderita refluks asam, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengadopsi pergeseran diet tertentu untuk membantu menurunkan mulas sebagai solusi jangka panjang. Tetapi ketika Anda berurusan dengan pertarungan secara real-time, Brandon mengatakan setengah sendok teh soda kue dengan setengah cangkir air dapat membantu Anda menemukan bantuan langsung terhadap gejala asam lambung. Tentu saja, minum soda kue untuk mulas masih jauh dari sekarang. (Hai, Alka-seltzer.)
Kerugian air minum dengan soda kue (dan peringatan penting untuk dicatat)
Namun, Brandon memperingatkan agar tidak berlebihan dalam hal kombinasi ini. "Seperti halnya obat antasid apa pun, jika Anda menggunakan soda kue terlalu banyak, Anda akan menetralkan asam di perut Anda. Ini dapat menyebabkan lambung Anda menghasilkan lebih banyak asam untuk dikompensasi, menyebabkan Anda mengambil lebih banyak soda kue, dan dengan demikian membentuk lingkaran setan, ”kata Brandon.
"Seperti halnya obat antasid apa pun, jika Anda menggunakan soda kue terlalu banyak, Anda akan menetralkan asam di perut Anda. Ini dapat menyebabkan lambung Anda menghasilkan lebih banyak asam untuk dikompensasi, menyebabkan Anda mengambil lebih banyak soda kue, dan dengan demikian membentuk lingkaran setan, ”kata Brandon.
Berapa banyak soda kue aman per hari?
Meskipun ada beberapa bukti yang mendukung manfaat minum soda kue, Manaker, Largeman-Roth, dan Christman setuju bahwa data ilmiah untuk mendukung klaim ini sedikit dan jarang. Jadi, sebelum minum soda kue dalam kopi atau di salah satu minuman lainnya, dalam hal ini, para ahli nutrisi menyarankan bersikap sederhana dengan konsumsi soda kue harian Anda.
Misalnya, Largeman-Roth merekomendasikan memulai tidak lebih dari dengan seperempat sendok teh (paling banyak) dilarutkan dalam gelas air delapan ons penuh untuk mengolah gangguan pencernaan. “Ada kekurangan bukti ilmiah tentang air minum secara teratur dengan soda kue untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Jadi, sebelum memulai rejimen kesehatan baru, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengevaluasi apa yang terbaik untuk Anda, ”kata Christman.
Siapa yang tidak boleh minum soda kue?
Largeman-Roth juga menunjukkan bahwa soda kue mengandung banyak dari natrium. "Hanya satu sendok teh memeras 1.260 miligram natrium yang menakjubkan, jadi menggunakannya sebagai obat rumahan bukanlah ide yang baik jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau perlu membatasi natrium," katanya. Selain kadar natrium yang tinggi, soda kue adalah basa, yang katanya dapat mengubah cara beberapa obat diserap atau cara mereka bekerja sama sekali. Untuk langkah-langkah keamanan, Largeman-Roth menyarankan orang-orang untuk menghindari minum soda kue dalam waktu dua jam dari obat lain. Selain itu, ahli gizi terdaftar mengatakan anak -anak dan orang -orang yang hamil juga harus menahan diri untuk tidak minum soda kue dan menegaskan kembali bahwa soda kue dalam jumlah besar dapat merugikan kesehatan seseorang.
Meskipun soda kue dapat menawarkan solusi perbaikan cepat untuk beberapa penyakit (mirip dengan air lemon), ketiga ahli gizi terdaftar mengatakan penting untuk menemukan (dan mengatasi) akar penyebab masalah dengan profesional perawatan kesehatan, terutama jika konstan. Ingat: penggunaan bahan yang berlebihan dapat berpotensi memiliki efek sebaliknya dari waktu ke waktu. “Saat digunakan sesekali, ini adalah perbaikan cepat untuk sakit perut. Tetapi karena efeknya pada asam lambung, mengambil soda kue terlalu sering benar-benar dapat merangsang lambung Anda untuk menghasilkan lebih banyak asam dalam jangka panjang, ”kata Largeman-Roth. “Untuk orang dengan masalah perut, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan untuk menentukan apa akar penyebabnya sebelum merawat diri dengan air soda,” kata Manaker.
Mengalami masalah dengan pencernaan? Obat herbal ini dapat membantu:
Kutipan + Sumur + Artikel yang Baik Referensi Ilmiah, Terpercaya, Terbaru, Studi Kuat untuk Mencadangkan Informasi yang Kami Bagikan. Anda dapat mempercayai kami sepanjang perjalanan kesehatan Anda.
- Hultin, Sebastian et al. “Tinjauan sistematis dan meta-analisis pada efek terapi bikarbonat pada hasil ginjal." Laporan Internasional Ginjal, Vol. 6, tidak. 3, 2021, https: // doi.org/10.1016/j.Ekir.2020.12.019.
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
