'Saya seorang ahli jantung di sini mengapa jantung Anda berdebar kencang di malam hari (dan kapan saatnya untuk khawatir)'
Menekankan
Faktor kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, stres, dan reaksi emosional akut seperti kemarahan dapat memiliki dampak yang berbeda pada detak jantung Anda. Jika Anda mulai memikirkan stresor hidup Anda atau hal -hal yang mengganggu Anda ketika Anda berbaring tidur, itu dapat menyebabkan hati Anda berpacu, kata Dr. Jessup. Jantung Anda dapat mulai berdebar kencang dari stres berkat aktivasi sistem saraf simpatik Anda.
“Stres dan kecemasan dapat mengaktifkan sistem saraf simpatis, yang menyebabkan pelepasan neurotransmiter seperti norepinefrin dan epinefrin,” Heather Martin, Do, dokter kedokteran keluarga di platform telehealth K Health yang berspesialisasi dalam hipertensi (AKA Tekanan Darah Tinggi), yang sebelumnya mengatakan pada Telehealth K Health yang berspesialisasi dalam hipertensi (AKA Tekanan Darah Tinggi ( Baik+bagus. “Bahan kimia ini memicu respons 'pertarungan atau penerbangan', yang dirancang untuk mempersiapkan Anda untuk bereaksi terhadap situasi yang berbahaya, terutama dengan meningkatkan detak jantung dan kemampuan pernapasan dan melebarkan mata."
Pada saat yang sama, sistem penenang internal Anda dimasukkan ke belakang, yang merupakan “penurunan aktivitas parasimpatis-aktivitas yang tenang 'istirahat dan pencernaan' yang juga berkontribusi pada detak jantung yang lebih cepat, sering terasa sebagai balapan,” Erich G. Anderer, MD, Kepala Bedah Saraf di Rumah Sakit Langone Universitas New York di Brooklyn, sebelumnya Diceritakan Well+Good.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit melaporkan bahwa gangguan kesehatan mental yang tidak dikelola secara kronis seperti kecemasan dan depresi dapat menyebabkan penyakit jantung, jadi cari perawatan untuk kesehatan mental Anda demi otak Anda dan ticker Anda.
Dehidrasi
Dapat dehidrasi menyebabkan detak jantung yang tinggi? Tentu. Sebenarnya ada hubungan langsung antara hidrasi Anda dan detak jantung Anda.
“Jantung Anda terus memompa darah melalui rata-rata tubuh Anda, sekitar 7.600 liter setiap hari,” Long Cao, MD, seorang ahli jantung bersertifikat dengan Memorial Hermann di Houston, Texas, sebelumnya mengatakan kepada Well+Good. “Tetap terhidrasi dengan baik membantu hati Anda lebih mudah memompa darah ke otot Anda, yang membantu otot Anda bekerja lebih efisien."Jika Anda tidak terhidrasi dengan baik, jantung Anda mungkin mencoba untuk mengkompensasi dengan berdetak lebih cepat, menurut Dr. Cao.
Itulah bagian dari alasan mengapa satu dampak alkohol dapat menjadi peningkatan denyut jantung, karena konsumsi alkohol terkait dengan dehidrasi.
Selain itu, elektrolit sangat terlibat dalam mengatur detak jantung Anda, menurut Klinik Cleveland. Saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh memiliki waktu yang lebih sulit menyeimbangkan elektrolitnya, yang dapat memengaruhi detak jantung Anda dan mungkin menjelaskan mengapa jantung Anda berdebar kencang di malam hari.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk meringankan hati balapan Anda
Jika jantung berdebar -debar membuat Anda tetap terjaga di malam hari, Dr. Jessup merekomendasikan Anda bereksperimen dengan posisi tidur yang berbeda-terutama jika Anda cenderung berbaring di sisi kiri Anda. Berbaring di punggung Anda, duduk, atau tidur di sisi kanan Anda mungkin membantu ritme untuk memperbaiki dirinya sendiri.
Selain itu, bangun untuk minum segelas air adalah ide yang bagus, menurut Dr. Jessup, terutama jika Anda menyadari bahwa Anda memiliki banyak kafein atau alkohol dan mungkin tidak cukup air-hari itu.
Anda juga dapat mencoba beberapa latihan pernapasan untuk menenangkan diri jika Anda merasa stres, atau berpikir jantung jantung Anda mungkin karena kecemasan. Anda ingin fokus pada pernapasan lambat, yang dapat membantu Anda mengaktifkan sistem saraf parasimpatis.
“Pada orang sehat, kita melihat peningkatan sementara detak jantung dengan inhalasi diikuti oleh penurunan dengan pernafasan,” kata Dr. Anderer. “Napas lambat juga dapat memiliki pengaruh langsung pada reseptor tekanan dalam sistem pembuluh darah dan paru -paru dan meningkatkan keadaan relaksasi, yang cenderung meningkatkan respons parasimpatis di seluruh tubuh dan memungkinkan Anda untuk istirahat dan mencerna.'"
Kapan jantung berdebar -debar menjadi alasan untuk khawatir
Jantung sesekali berdebar, berdebar kencang, atau fluttering cukup normal. Tetapi ada beberapa kasus saat Anda harus pergi ke rumah sakit untuk detak jantung yang cepat.
Palpitasi jantung bisa menjadi tanda serangan kecemasan. Episode ini bukan risiko langsung bagi kesehatan fisik Anda. Sebaliknya, mereka adalah tanda Anda harus mencari perawatan kesehatan mental.
Jika Anda mengalami palpitasi kronis setiap kali Anda pergi tidur, dan Anda melembabkan, mengurangi tingkat stres, dan memantau asupan kafein-adalah ide yang baik untuk berbicara dengan dokter.
Terkadang jantung berdebar bisa menjadi tanda -tanda kondisi jantung seperti aritmia, gangguan katup jantung, kondisi tiroid, atau miokarditis. Kondisi ini adalah masalah kronis yang membutuhkan perawatan, jadi pastikan untuk menjangkau dokter jika Anda merasa detak jantung yang aneh secara konsisten.
Pada saat ini, jantung berdebar bisa menjadi tanda untuk mendengarkan tanda -tanda serangan jantung. Tanda -tanda serangan jantung termasuk nyeri dada yang menyertainya, pusing, mual, sesak napas, atau pingsan. Jika Anda mengalami gejala -gejala ini sejalan dengan jantung berdebar, cari pengobatan.
Mungkin mengkhawatirkan untuk merasakan sensasi aneh di dada Anda. Pikiran Anda mungkin mengembara ke skenario terburuk, tetapi yakinlah bahwa sedikit perubahan dalam detak jantung Anda ketika Anda berbaring cukup umum-selama mereka tidak kronis dan tidak ada gejala lain yang muncul. Jadi lain kali hati Anda melakukan senam saat Anda sudah tidur, berguling atau dapatkan air, lalu ambil zzzs itu.
Kutipan + Sumur + Artikel yang Baik Referensi Ilmiah, Terpercaya, Terbaru, Studi Kuat untuk Mencadangkan Informasi yang Kami Bagikan. Anda dapat mempercayai kami sepanjang perjalanan kesehatan Anda.
- Pan, Hongze dkk. “Klasifikasi posisi berbohong berdasarkan bentuk gelombang EKG dan hutan acak selama tidur pada orang sehat." Teknik Biomedis Online Vol. 17,1 116. 30 Agustus. 2018, doi: 10.1186/S12938-018-0548-7
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
