Dr. Gail Parker tentang bagaimana yoga restoratif dapat membantu menyembuhkan trauma rasial

Sejak itu, Dr. Parker telah menggunakan yoga untuk menginformasikan pekerjaannya sebagai terapis. Buku pertamanya, Mengubah stres traumatis etnis dan ras dengan yoga, berfokus pada dampak teoritis rasisme, tetapi yang terbarunya, Yoga restoratif untuk stres dan trauma berbasis etnis dan ras, memberi pembaca langkah-langkah praktis untuk meringankan stres traumatis berbasis ras di dalam tubuh. Melalui pekerjaannya, Dr. Parker menunjukkan kepada kita bagaimana menciptakan ruang untuk ketidaknyamanan karena menyaksikan semua emosi kita adalah bagian besar dari proses penyembuhan.

Dalam wawancara berikut, saya mendapat kehormatan berbicara dengan DR. Parker tentang latihan yoga 40 tahun, bagaimana kita sembuh melalui keheningan, dan pentingnya transformasi pribadi dan perawatan masyarakat.

Paris Alexandra: DR. Gail, pekerjaan Anda berfokus pada penggunaan yoga untuk mengurangi trauma. Di mana trauma hidup di dalam tubuh?

Dr. Gail Parker: Ada banyak tempat berbeda yang trauma mendarat di dalam tubuh, dan berbeda untuk setiap individu. Bagi sebagian orang, rasanya seperti perut yang diikat atau pukulan usus. Orang lain mungkin merasakan hati balapan, rahang yang ketat, sakit kepala yang menyilaukan, sakit punggung yang melemahkan, atau ketegangan di berbagai bagian tubuh.

Idenya adalah untuk merasakan apa pun yang Anda alami dalam tubuh Anda dan tidak menyangkal atau menghindari ketidaknyamanan dengan memedikasikan diri sendiri. Kesadaran adalah alat terbaik kami untuk menangani cedera traumatis karena kesadaran adalah panduan kami untuk tindakan yang bijaksana dan efektif.

Perawatan diri tidak egois. Perawatan diri menjadi sadar diri. -Gail Parker, PhD

Bagaimana keheningan berperan dalam perjalanan penyembuhan kita?

Untuk orang kulit hitam, khususnya, Anda sangat waspada sebagian besar waktu karena sifat budaya tempat kita tinggal. Kami bahkan tidak mengetahuinya, dan kami bahkan tidak menyadari bahwa kami berada di bawah tekanan karena kami telah beradaptasi dengannya. Anda membutuhkan tempat untuk istirahat, bersantai, dan lepaskan. Kami melatih sistem saraf agar aman di keheningan.

Yoga dipraktikkan dalam keheningan. Itu dipraktikkan dalam cahaya rendah sehingga Anda tidak terlalu terstimulasi. Untuk yoga restoratif, bantal, selimut, dan gulungan mendukung tubuh dalam mempertahankan postur yoga untuk waktu yang lama. Berfokus pada napas dalam keheningan merangsang sistem saraf parasimpatis, yang merupakan bagian dari kita yang memperlambat kita dan membawa kita ke dalam istirahat dan kenyamanan.

Di seluruh buku Anda, pembaca diberi alat seperti petunjuk jurnal, meditasi, dan afirmasi. Peran apa yang dimainkan afirmasi dalam mendukung latihan penyembuhan Anda?

Saya tahu kekuatan penegasan. Anda tidak harus mempercayainya. Anda tidak harus bersungguh -sungguh. Terus katakan saja, terus katakan saja. Bahasa yang kita bicarakan kepada diri kita sendiri sangat kuat. Dan akhirnya, ada resonansi internal yang energik yang mengangkat Anda.

Pengalaman resonansi saya adalah ada sesuatu yang internal yang mengangkat saya, mendapatkan pengalaman tubuh saya tentang hal itu, dan memiliki perhatian penuh saya. Ini bukan proses pemikiran, ini adalah pengalaman peningkatan peningkatan. Suami saya mengatakan afirmasi, "Bersihkan kabut sehingga jiwaku bisa bersinar."Itulah yang kita inginkan untuk jiwa kita bersinar.

Khusus untuk wanita kulit hitam, mengapa perawatan diri penting?

Kami cenderung memprioritaskan orang lain. Kami mengurus semua orang dan yang lainnya dan lalai untuk menjaga diri sendiri karena kami tidak punya waktu. Kami merasa seperti egois, dan kami memiliki semua alasan ini kami tidak bisa merawat diri sendiri. Tapi inilah yang saya katakan: perawatan diri tidak egois. Perawatan diri menjadi sadar diri. Jika saya merawat saya dan Anda merawat Anda, kami adalah anggota komunitas.

Rumi berkata, "Jangan pernah memberi dari kedalaman kehendak Anda, berikan dari luapan Anda."Isi diri Anda untuk meluap, dan Anda memberi dari tempat energi di mana, Anda tahu, ketika saya memiliki lebih dari cukup untuk dibagikan, maka saya akan membagikannya.

Kebijaksanaan apa yang akan diceritakan oleh diri Anda yang berusia 40 tahun?

Anda sudah, dengan siapa Anda mencoba menjadi. Ya.

Wawancara ini telah diedit dan kental untuk kejelasan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.