Melakukan cardio mempengaruhi otak Anda secara berbeda dari hal-hal seperti latihan kekuatan-itu bagaimana cara

3. Cardio dapat mengurangi risiko kehilangan memori: "Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa latihan kardiovaskular menghasilkan risiko demensia dan Alzheimer yang lebih rendah," kata Dr. Geier. Dalam beberapa penelitian, penelitian telah menemukan bahwa cardio memperkuat hippocampus, alias bagian otak yang berurusan dengan memori jangka panjang dan pendek.

4. Cardio cenderung mempromosikan perhatian: Saat Anda berkeringat melalui latihan HIIT, misalnya, Anda fokus pada setiap latihan dan bentuk tubuh Anda di seluruh. Dalam jenis tertentu dari kardio-berpikir-berpikir dan bersepeda-Anda dapat keluar zona. "Inilah sebabnya mengapa banyak orang bersumpah dengan berjalan atau berlari untuk membersihkan otak mereka," kata Dr. Gonzalez. "Gerakan monoton membebaskan bagian dari pikiran kita sehingga pikiran atau ide kreatif dapat muncul."Ini pada dasarnya adalah meditasi yang bergerak.

Untuk mendapatkan kardio sendiri, cobalah latihan kardio tari di rumah ini:
Kiat pro: Inilah cara memperkuat otot pernapasan Anda sehingga Anda melakukan lebih baik dalam pekerjaan kardio. Dan ini adalah seberapa sering Anda harus mengubah latihan Anda.