5 resep untuk minuman olahraga buatan sendiri yang sehat dan lezat

Penyegar elektrolit jeruk nipis mentimun

½ timun
2 limau, dikupas
1½ cangkir air kelapa

Jus mentimun dan jeruk nipis di juicer. Campur jus dengan air kelapa. Nikmati es dingin atau di atas es.

Resep Gatorade buatan sendiri

3 gelas air
1 cangkir jus jeruk
1/2 cangkir jus lemon
3 sdm madu
1/2 sdt garam

Aduk semua bahan ke dalam blender dan aduk rata. Nikmati es dingin atau di atas es.

Booster Elektrolit Semangka

1 kuartal semangka, diunggulkan
2 gelas besar air kelapa
Sedikit garam laut Himalaya

Campurkan semua bahan dalam blender berkecepatan tinggi. Menikmati!

Pendingin herbal

4 cangkir teh herbal (sesuatu jeruk lebih disukai)
2-4 sdm madu mentah atau sirup maple
1/4 sdt. garam laut
Beberapa tetes tetes mineral jejak, seperti konsentrace (opsional)

Campur semua bahan secara menyeluruh, dan simpan di lemari es. Minum dingin atau di atas es.

Minuman Olahraga Elektrolit DIY

1/2 liter air jahe (resep di bawah)
1 liter air
Jus 3 lemon kecil
1/2 sdt. garam laut (Anda dapat menambahkan sedikit lebih banyak jika Anda mau)
Stevia secukupnya

Air Jahe:

1 akar jahe berukuran sedang
1 liter air
Stevia cair, secukupnya

Potong jahe menjadi koin besar dan letakkan menjadi panci besar. Tambahkan air. Didihkan air, lalu didihkan selama 15 menit. Matikan api dan biarkan curam sampai dingin. Tambahkan stevia cair secukupnya dan simpan dalam wadah kedap udara di lemari es.

Campur semua bahan bersama -sama, bersantai, dan nikmati!