Apakah istirahat menawarkan manfaat tidur nyata? Karena malam saya yang tak tidur dan saya perlu tahu

Namun, ini tidak berarti bahwa tidak ada manfaat untuk secara sadar beristirahat dalam kasus tertentu. Ketika seseorang mengatakan mereka lelah, Dr. Castriotta berkata, itu sebenarnya bisa berarti dua hal yang berbeda. Salah satunya adalah mereka lelah, dan yang lainnya adalah mereka mengantuk. "Istirahat mungkin membantu kelelahan, tetapi satu -satunya hal yang membantu kantuk adalah tidur," katanya. Salah satu cara untuk membedakan adalah dengan mencatat apakah berbaring selama beberapa menit mungkin membuat Anda mudah hanyut versus membiarkan pikiran Anda terus berlomba meskipun horizontal. Jika Anda lelah, DR. Castriotta mengatakan jeda yang bangun dapat membantu mengistirahatkan otot yang bekerja; Sementara itu, Dr. Exar percaya istirahat harus diintegrasikan ke dalam rutinitas harian Anda. "Sangat penting untuk mengalami downtime terutama sekarang, mengingat cara hidup adalah ada banyak stres dan input konstan dari perangkat elektronik," katanya. "Jika Anda bisa istirahat sekali atau dua kali sehari, Anda mungkin merasa lebih baik dan lebih produktif."

"Istirahat mungkin membantu kelelahan, tetapi satu -satunya hal yang membantu kantuk adalah tidur," -Sam spesialis tidur Richard Castriotta, MD

Perlu juga dicatat bahwa tidur menawarkan manfaat istirahat, dan kemudian beberapa. "Selama tidur, kami juga beristirahat karena kami mengalami penurunan semua fungsi otot," Dr. Castriotta menjelaskan. "Jadi ada fungsi restoratif untuk tidur yang sejajar dengan istirahat tetapi berada pada urutan yang sangat berbeda karena otot -ototnya jauh lebih istirahat."

Dengan kata lain, moral (akrab) dari cerita ini mungkin hanya untuk memprioritaskan tidur sebanyak yang mungkin disusun, tidak ada jalan pintas dan gunakan istirahat sebagai aktivitas tambahan ketika tubuh Anda lelah dan/atau pikiran Anda kewalahan. "Tidak ada yang bisa menggantikan tidur yang memadai setiap malam," tegaklah Dr. Exar.

Memahami pentingnya tidur, tetapi butuh lebih banyak bantuan untuk menunda? Pertimbangkan untuk memperkenalkan AI ke kamar tidur dengan robot tidur. Jika itu sedikit di luar sana untuk Anda, mungkin coba a (Lebih anehHal-hal) Bantal tubuh sebagai gantinya.