Grief kesedihan yang tidak ada haknya yang tidak sesuai dengan standar masyarakat dan tidak sering diakui-adalah kompleks tetapi umum

Tanda dan gejala mungkin tidak begitu halus

Marisa g. Franco, PhD, seorang profesor, pembicara, dan penulis buku yang akan datang Platonis, Kata kesedihan yang kehilangan haknya dapat muncul sebagai perasaan stagnan untuk waktu yang lama. "Ketika Anda tidak mengatasinya, jangan membicarakannya, atau meminimalkan perasaan Anda sendiri, Anda terjebak dalam kesedihan yang kehilangan haknya," katanya. Dr. Franco juga menunjukkan bahwa kesedihan yang kehilangan haknya dapat menyebabkan perasaan malu karena itu menyebabkan Anda merasa “lain."Seiring waktu, kewalahan dan isolasi yang disebabkan oleh kesedihan yang kehilangan haknya dapat menyebabkan depresi.

Tahu bahwa Anda dapat mengatasi dan menemukan cara yang efektif untuk melanjutkan

Kehilangan Anda dapat menyimpang dari apa yang dianggap "normal" oleh masyarakat, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda harus mencoba untuk mendorong kesedihan Anda. Negendank mengatakan penting untuk mempraktikkan belas kasih diri saat Anda menavigasi perasaan sulit ini, dan terhubung dengan orang lain yang telah berurusan dengan jenis kerugian yang serupa. Ini bisa terlihat seperti memberi tekanan lebih sedikit pada diri Anda menjadi sama produktifnya dengan biasanya, atau bergabung dengan grup pendukung. Negendank juga menunjuk pada jurnal dan membaca buku yang berhubungan dengan jenis kehilangan yang kita rasakan sebagai cara untuk menyembuhkan.

Bantuan profesional juga dapat bermanfaat, karena ini dapat menawarkan mekanisme dan wawasan koping. “Bicaralah dengan terapis yang berspesialisasi dalam transisi kesedihan atau kehidupan,” kata Negendank. Mereka memiliki pengalaman bekerja dengan klien yang berada di posisi yang sama seperti Anda, dan dapat menawarkan lingkungan yang aman dan tidak menghakimi di mana Anda dapat bekerja melalui kesedihan Anda.

Dr. Franco menekankan bahwa kita harus mengalami emosi kita. "Menangis, dengarkan musik, bicaralah dengan orang yang Anda rasa aman," katanya. Dukungan Sosial Selama waktu ini adalah yang terpenting, karena dapat mengingatkan kita bahwa kita tidak sendirian. Yang terpenting, Dr. Franco mengatakan kita dapat mengingat kemanusiaan kita bersama ketika kita mengalami kesedihan yang kehilangan haknya: “Banyak orang telah berduka atas situasi serupa yang kita hadapi, seperti kehilangan seorang teman, misalnya.“Meskipun kami mungkin merasa Sendiri, kita tidak sendirian.

Baik negendank dan dr. Franco menyoroti pentingnya memvalidasi perasaan kita sendiri. Ini mengingatkan kita bahwa tidak apa-apa merasakan kesedihan kita, dan membantu kita melepaskan banyak kritik diri yang muncul selama ini. Dan itu, pada gilirannya, menciptakan lebih banyak ruang untuk memproses perasaan kita dan bergerak maju.