Kelumpuhan keputusan adalah efek terbaru dari stres pandemi dan mempengaruhi sepertiga orang dewasa

Dalam menimbang hasil potensial untuk keputusan ini besar dan kecil, kita juga harus bersaing dengan fakta bahwa banyak dari mereka berada di luar ruang lingkup kendali kita. Kehilangan otonomi yang dikenakan oleh cognitif neuroscientist caroline leaf, phd, penulis Membersihkan kekacauan mental Anda dan pendiri aplikasi manajemen stres saraf saraf, kredit sebagai salah satu akar penyebab kelumpuhan keputusan, terutama di seluruh pandemi. Merasa di luar kendali dapat mengurangi rasa harapan dan pemberdayaan kita, dan pada gilirannya, secara negatif mempengaruhi kemampuan kita untuk berpikir jernih, dia mengatakan tidak peduli ukuran atau besarnya keputusan yang sebenarnya.

“Jiwa dan tubuh kita terkuras sebagai akibat dari upaya terus-menerus kita untuk melakukan panggilan yang tepat, terlepas dari perasaan yang menakutkan bahwa bahkan keputusan terbaik kita tidak akan memberi kita stabilitas dan kelegaan yang benar-benar kita dambakan.”-Carla Marie Manly, PhD

Realitas hidup yang langgeng di tengah pandemi sekarang telah mulai menghasilkan rasa kecemasan dan stres awal juga (bahkan ketika pelepasan vaksin telah mengurangi risiko kegiatan sehari-hari). Dan itu dapat memicu kelumpuhan keputusan, di dalam dan dari dirinya sendiri. “Ketika tingkat stres tidak mampu, kita mulai merasa terbakar secara emosional, mental, dan fisik,” kata Dr. Jantan. “Jiwa dan tubuh kita terkuras sebagai akibat dari upaya terus-menerus kita untuk melakukan panggilan yang tepat, terlepas dari perasaan yang menakutkan bahwa bahkan keputusan terbaik kita tidak akan memberi kita stabilitas dan kelegaan yang benar-benar kita dambakan."

Yang mengatakan, dalam kasus keputusan sehari-hari yang sebenarnya jangan membawa konsekuensi seperti itu, dimungkinkan untuk mendapatkan ketegasan dengan pergeseran perspektif. Di bawah ini, para ahli membagikan saran terbaik mereka untuk melarikan diri dari kelumpuhan keputusan yang diinduksi pandemi.

Bagaimana mengatasi ketika bahkan keputusan terkecil terasa luar biasa

1. Cobalah berpura -pura Anda orang lain, dan lihat keputusan Anda dari perspektif itu.

Mengambil langkah mental dari situasi dapat membantu Anda melihatnya lebih jelas, kata Dr. Daun. "Jika kita secara sadar mengamati pemikiran, perasaan, dan pilihan kita seolah -olah kita sedang mengawasi orang lain, itu dapat membantu menenangkan pikiran, yang pada gilirannya menenangkan lobus frontal otak," katanya. Ini adalah tindakan yang memperlambat Anda pada saat ini, yang juga dapat memastikan bahwa Anda tidak hanya membuat keputusan pertama yang muncul di pikiran Anda-yang mungkin dihasilkan oleh stres atau ketakutan, dan sebenarnya bukan panggilan terbaik.

2. Ingatkan diri Anda bahwa itu normal untuk berjuang dengan keputusan sekarang.

Tindakan sederhana untuk menerima kelelahan keputusan itu terjadi kapan pun itu terjadi, daripada merendahkan diri sendiri karena tidak pasti, dapat membantu Anda menghindari stres tambahan. “Kita perlu menyadari bahwa reaksi kita terhadap pandemi adalah normal dan perlu diproses, tidak diberi label sebagai penyakit atau ditekan,” kata Dr. Daun.

3. Subjek keputusan kecil untuk kesempatan acak.

Kekuatan koin-flip sangat besar: Seringkali, yang kedua koin terbang ke udara, Anda tahu sisi mana yang Anda harapkan akan mendarat dan pada akhirnya, pilihan mana yang harus Anda buat. Jadi, dr. Manly menyarankan untuk memberi diri Anda dua pilihan yang relatif baik untuk sesuatu seperti makan malam atau film, membalik koin, dan membiarkan dia memutuskan (atau, cukup memilih yang sebaliknya, jika Anda memiliki epifani mid-flip).

4. Mendaftar orang yang dicintai.

Bersandar pada seseorang yang Anda percaya selalu menjadi tujuan yang membantu ketika tidak ada yang dapat Anda lakukan sepertinya tidak mengadili pikiran Anda. “Misalnya, jika Anda tahu bahwa keputusan pakaian cenderung menambah stres Anda, minta teman yang baik untuk membantu Anda memilih beberapa pakaian masuk setiap kali Anda berdua dalam suasana hati yang santai,” kata Dr. Jantan. Kemudian, lain kali Anda tidak dapat memutuskan, Anda dapat merasa nyaman dengan kenyataan bahwa Anda memiliki opsi siap pakai yang Anda inginkan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.