Panggang gelap tidak memiliki lebih banyak kafein daripada panggang ringan, dan 5 mitos kopi lainnya dibantah
Mitos 3: Espresso jauh lebih kuat daripada kopi tetes
“Satu bidikan espresso memiliki 63 mg kafein, dan sebaliknya, kopi biasa memiliki 12 hingga 16 mg kafein di setiap ons, rata -rata, sehingga berarti bahwa ons untuk ons, espresso memiliki lebih banyak kafein,” kata Dr. Sonpal.
Secara umum, secangkir kopi yang diseduh mengandung lebih banyak kafein karena satu bidikan espresso hanya satu ons, dan secangkir Joe biasanya antara 6-16 ons.
Mitos 4: Kopi Membuat Anda Dehidrasi
“Ini jelas merupakan mitos, karena kopi memiliki efek diuretik ringan, tetapi dapat diabaikan dan diimbangi oleh volume air dalam kopi,” kata Dr. Sonpal. Uji klinis yang dilakukan pada peminum kopi kebiasaan mendukung hal ini juga, setelah menemukan bahwa bahkan ketika mereka meningkatkan konsumsi kopi mereka, subjek tidak melihat perubahan yang signifikan terhadap tingkat hidrasi.
Mitos 5: Kopi di malam hari akan membuat Anda tetap terjaga di malam hari
Agar adil, ini bukan mitos, karena itu tergantung pada individu, tapi itu jelas bukan kebenaran universal, baik. “Itu tergantung pada toleransi seseorang terhadap kafein,” kata Dr. Sonpal. Jadi, cari tahu kerangka waktu yang cocok untuk Anda, alih -alih mendengarkan nasihat umum.
Mitos 6: Biji kopi hijau tidak memiliki kafein
Biji kopi yang tidak dipanggang (alias hijau) mengandung jumlah kafein yang kira-kira sama dengan rekan-rekan mereka yang dipanggang-12 hingga 16 mg per ons. Tapi rasanya jauh lebih ringan (lebih seperti teh benar -benar) karena proses pemanggangan adalah apa yang memberi biji kopi hitam citarasa mereka yang kaya dan berani.
Cari tahu lebih banyak tentang manfaat terbesar kopi dari ahli diet menonton video di bawah ini:
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
