Mungkinkah yoga nidra menjadi kunci untuk memusnahkan stres dan kecemasan ... untuk kebaikan?

Bagian tersulit, sejauh ini, tidak membiarkan pikiran Anda tertidur. (Saya pribadi tidak pernah tetap terjaga selama sesi 30-60 menit penuh.) Tapi Roemer bersikeras mempertahankan negara alfa adalah sesuatu yang hanya membutuhkan latihan, dan yang mencobanya seminggu sekali adalah tempat yang baik untuk memulai. “Ini seperti mempelajari handstand,” katanya. “Anda harus meluangkan waktu untuk mencari tahu apa itu-bahwa keadaan pikiran antara terjaga dan tidur sebelum Anda benar-benar mendapatkannya."

Manfaat Yoga Nidra

Bahkan jika Anda tertidur, para ahli mengatakan pikiran bawah sadar Anda masih menerima informasi dan menuai manfaatnya. Menurut instruktur Hilary Jackendoff, yang mengajarkan yoga nidra di Meditasi Deny di Los Angeles, ada a banyak manfaat yang bisa didapat. Yoga nidra membantu mengatur siklus tidur dan menurunkan tekanan darah dan melepaskan kecemasan, katanya, menambahkan: “Telah secara resmi diakui oleh Angkatan Darat AS sebagai terapi alternatif pelengkap dalam mengobati PTSD dan nyeri kronis. Dan bagi kita yang tetap dengan yoga nidra, kita mengalami keseimbangan emosional yang lebih besar dan hubungan yang lebih dalam dengan, dan penerimaan, tubuh kita."

Meskipun Anda dapat menemukan kelas grup di studio seperti Love Yoga dan Den di LA dan Yoga Pure dan Dharma Yoga Center di NYC, ini adalah praktik yang bekerja dengan baik juga banyak sesi berpemandu di YouTube (seperti yang di atas dari roemer), situs seperti yogaglo, dan bahkan aplikasi yang sudah dimuat sebelumnya dengan rekaman.

Jadi lain kali Anda menabrak kemerosotan sore, kata Jackendoff, Anda harus mencobanya alih -alih meraih secangkir kopi. "Lihat, tidak ada pengganti untuk tidur," katanya. “Tapi sesi Nidra yang baik memberi tubuh dan pikiran saya kesempatan Sungguh istirahat dan memungkinkan saya untuk berfungsi seolah -olah saya hanya tidur selama dua atau tiga jam. Itu yang terbaik!“Anda menunda… Anda menang.

Kecemasan? (Siapa yang tidak?) Lihat kiat -kiat ini dari blogger kesehatan Tara Mackey tentang cara mengalahkannya secara alami, di luar meditasi. Dan untuk bentuk pelepasan stres yang lebih aktif, cobalah pemulihan go-to-to gabrielle.