Mempertimbangkan pil KB? Inilah yang ingin Anda ketahui yang ingin Anda ketahui dulu

“Rutin adalah kuncinya, mulai dari hal pertama yang Anda minum di pagi hari hingga bagaimana Anda pergi tidur di malam hari,” katanya. Setelah memulai hari Anda dengan minuman sehat seperti cuka sari apel yang diencerkan dengan air atau air klorofil oksigenasi, dia mengatakan untuk selalu makan sarapan yang mudah dicerna, seperti smoothie santan kelapa. “Makan siang harus menjadi makanan terbesar Anda, menggabungkan lemak sehat seperti alpukat, sayuran seperti kecambah brussel atau ubi jalar, dan protein,” tambahnya. “Makan malam harus menjadi sup yang paling ringan, nasi merah atau quinoa, protein ringan, sayuran, dan air."

Tentukan metode kontrasepsi baru
Meskipun dapat memakan waktu beberapa bulan untuk kesuburan Anda untuk kembali ke tingkat normalnya setelah berhenti pil, juga dimungkinkan untuk hamil segera. Jika itu tidak ada dalam rencana Anda, sangat penting untuk memiliki opsi kontrol kelahiran lain dan siap untuk pergi.

Seiring dengan metode penghalang seperti kondom dan diafragma, DR. Nelken mengatakan bahwa IUD tembaga adalah pilihan yang baik untuk kontrol kelahiran non-hormonal. Ada juga dukungan yang berkembang di antara wanita untuk metode kesadaran kesuburan alami dari keluarga berencana, meskipun sebagian besar ahli merekomendasikan untuk menggunakannya seiring dengan bentuk kontrasepsi lain. Diskusikan semua ini dengan OB/GYN Anda untuk membantu menyingkirkan pilihan yang tepat untuk Anda.

Siapkan kulit Anda
Berita buruk: fluktuasi hormonal (seperti apa yang bisa terjadi setelah berhenti dari kontrasepsi hormonal) sering menyebabkan jerawat. Kabar baiknya: Anda dapat meminimalkan risiko Anda dengan melakukan beberapa hal sebelumnya. Trevor Cates, seorang dokter naturopati yang berspesialisasi dalam perawatan kulit, merekomendasikan untuk melengkapi dengan minyak primrose malam dan berry pohon murni di muka, sambil menggunakan produk perawatan kulit topikal "agak asam" untuk menyeimbangkan pH kulit pH kulit kulit kulit kulit kulit kulit kulit kulit kulit kulit kulit kulit kulit kulit kulit "agak asam" untuk menyeimbangkan pH kulit kulit kulit kulit kulit kulit kulit kulit.

Persiapkan mental untuk apa yang akan datang
Kami akan menjadi nyata dengan Anda: untuk banyak wanita, berhenti pil bukanlah perjalanan yang bebas benjolan. Tapi, kata psikiater Gail Saltz, M.D., Hanya mengetahui dan menerima-bahwa Anda kemungkinan besar akan mendapatkan jerawat, Anda mungkin merasa rendah, dan Anda mungkin memiliki periode yang tidak terduga untuk sementara waktu dapat membantu mengurangi pukulan jika blip itu Mengerjakan terjadi. “Dan begitu hormon keluar dari tingkat, hal -hal itu cenderung menghilang,” dia menekankan.

Bagaimana berhenti minum pil KB dengan aman

Bulan 1-3

Berhentilah Turkey Dingin
Tidak seperti obat jangka panjang lainnya, DR. Nelken mengatakan umumnya tidak perlu meruncing dari kontrasepsi hormonal. “Waktu yang ideal untuk menghentikan kontrasepsi adalah mengikuti interval bebas hormon,” katanya. “Jadi setelah menstruasi, Anda bisa berhenti minum pil.”(Dia mencatat bahwa berhenti siklus tengah meningkatkan risiko pendarahan yang tidak teratur.) Sekali lagi, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda bahwa ini adalah rencana Anda sehingga mereka mempercepat dan dapat membantu prosesnya.

Bergerak
Ini adalah saat yang tepat untuk meningkatkan jadwal latihan Anda; Dr. Saltz mengatakan olahraga dapat membantu membuat perubahan suasana hati pasca-pill lebih mudah dikelola. “Aktivitas aerobik yang teratur dan intens selama 30 menit, beberapa kali seminggu, baik untuk suasana hati, kecemasan, dan mudah tersinggung,” katanya. “Menggabungkannya dengan metode relaksasi-apakah itu berlatih perhatian atau melakukan teknik relaksasi otot atau visualisasi-dapat sangat berguna.“Butuh tempat untuk memulai? Coba latihan kebahagiaan 15 menit ini untuk meningkatkan endorphin instan.

Tidak mungkin, Rosé
Ini akan menjadi saat yang sangat baik untuk melakukan tantangan tanpa alkohol yang ingin Anda lakukan. “Melewatkan alkohol selama beberapa bulan pertama untuk turun pil sangat penting,” kata Granato. “Alkohol [mungkin] memiliki kemampuan untuk menjatuhkan hormon kita dari keseimbangan dan menciptakan peradangan di dalam tubuh.Ini berarti bahwa itu dapat mengintensifkan banyak gejala yang mungkin sudah Anda alami di bulan pertama itu, termasuk jerawat dan kembung. Sebaliknya, cobalah membuat versi perawan dari koktail alpukat ini, kami, Anda tidak akan melewatkan minuman keras.

Pertimbangkan beberapa suplemen baru
Sementara tubuh setiap orang bereaksi sama sekali berbeda dalam minggu -minggu setelah berhenti dalam alat kontrasepsi hormonal, Cates mengatakan ada beberapa suplemen yang sangat ia rekomendasikan. Selain terus mengambil berry pohon murni untuk kulit, katanya, Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan suplemen yang mendukung hati seperti Milk Thistle, Vitamin C, dan N-asetil sistein. (Hati Anda, bagaimanapun, telah bekerja keras untuk memproses semua hormon buatan itu.) Cates juga merekomendasikan untuk menambahkan B-Complex ke rejimen Anda selama beberapa bulan, karena pil KB lebih diketahui menghabiskan beberapa vitamin B. Ingatlah untuk memeriksa dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen atau herbal baru untuk memastikan bahwa mereka tidak memiliki reaksi buruk dengan obat lain yang Anda ambil atau kondisi kesehatan yang Anda miliki.

Zat besi dan magnesium juga penting untuk dipertimbangkan saat mentransisikan pil dari pil. “Saya sering menemukan bahwa klien saya kurang dalam dua mineral penting ini,” kata Granato. “Saat Anda mulai meningkatkan asupan Anda, Anda akan melihat peningkatan besar saat menstruasi, dari periode tepat waktu menjadi lebih sedikit kram dan bahkan lebih banyak energi.“Berikut adalah beberapa makanan kaya magnesium yang sempurna untuk tujuan ini.

Melampaui Bulan 3

Menganggap serius pengurangan stres
Bagi kebanyakan orang yang keluar pil, hormon mereka biasanya mulai menyeimbangkan tiga bulan kemudian. Untuk menjaga keseimbangan, kata pendiri Yoga Medicine Tiffany Cruikshank, bersantai sangat penting. “Hormon -hormonnya benar -benar dipengaruhi oleh tingkat stres,” katanya, mencatat bahwa tubuh kita benar -benar mengubah progesteron menjadi kortisol ketika kita berada di bawah stres terus -menerus. “Dari sisi yoga itu, cara paling sederhana untuk mengatasi stres adalah dengan melakukan postur restoratif.Pose persis yang Anda pilih tidak terlalu penting, katanya. “Ini lebih tentang bisa rileks dan bernafas."

Jangan ragu untuk mendapatkan bantuan profesional
Jika Anda masih mengalami gejala yang tidak biasa setelah tiga bulan, semua ahli kami dengan sepenuh hati setuju bahwa Anda harus kembali ke dokter Anda. Mereka yang haidnya belum dilanjutkan mungkin ingin berkonsultasi dengan ahli kandungan, sementara wanita yang mengalami depresi, kecemasan, atau perubahan suasana hati yang parah harus mempertimbangkan untuk menemui seorang profesional kesehatan mental untuk mengeksplorasi apakah terapi atau obat dapat membantu.

Bahkan akupunktur dan pengobatan Cina dapat membantu membawa hormon lamban ke barisan, kata Cruikshank. “Ada sejumlah besar hal yang 'menarik' yang bisa terjadi saat keluar dari fluktuasi pil-weight, perubahan pencernaan, pendarahan yang tidak teratur,” katanya. “Saat dibutuhkan, ahli akupunktur yang terlatih dalam rempah -rempah dapat membuat formula yang sangat spesifik dan individual, yang bisa sangat membantu."

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.