Merawat frittata yang dimasak sempurna yang membutuhkan upaya nol? Gunakan Fryer Udara Anda

Jadi, mari kita sampai ke hal -hal yang baik: bagaimana membuatnya. Claire dimulai dengan melapisi wadah bagian dalam penggorengan udara dengan selembar kertas perkamen, yang dia gerimis sekitar satu sendok makan minyak zaitun. Selanjutnya, dia memecahkan enam telur besar langsung ke kertas-tidak perlu mengocok yang diperlukan. Kemudian dia menambahkan bermacam-macam potongan sayuran segar yang dipotong dan gigitan: paprika merah, brokoli, bayam, dan daun bawang. Tentu saja, untuk memberikan rasa frittata lebih banyak dan untuk klasik momen klasik menaburkan garam, merica, dan paprika di atasnya dan menyelesaikan hidangan dengan segenggam keju parut.

Kemudian bagian yang menyenangkan: Anda duduk dan rileks saat frittata memasak dengan sempurna di udara penggorengan. (Alias, selama 15 menit sekitar 350-360 ° F.) Setelah timer naik, Anda akan menemukan telurnya lembut, sayurannya enak dan empuk, dan keju lengket dan melty. Menggunakan sisi kertas perkamen untuk pengungkit, Claire dengan hati -hati memindahkan frittata ke talenan dan menggunakan pemotong pizza untuk memotong frittata ke dalam jumlah potongan yang diinginkan. Dengan kata lain, ini adalah kesempurnaan brunchtime dan segera menjadi favorit penggemar di antara grup teman Anda. Dan jika resep ini bukan getaran Anda, ada banyak variasi lain yang berputar -putar di World Wide Web, seperti Resep Frittata Sarapan Air Fryer ini dengan resep dari dapur.

Apa manfaat dari resep Frittata yang mudah ini?

ICYMI, banyak orang tidak mengkonsumsi protein yang cukup untuk sarapan seperti itu. Ternyata ahli diet terdaftar merekomendasikan sekitar 30 gram protein untuk makan pertama hari itu. Untuk menempatkannya dalam perspektif, makan dua telur hanya menawarkan sekitar 12 gram protein. Namun, menemukan cara untuk merapikan asupan protein Anda mudah dengan bantuan resep lezat, seperti frittata mudah ini, Obvi. Jadi, ketika dipasangkan dengan makanan sarapan protein tinggi lainnya seperti semangkuk sereal sendok ajaib dengan sekitar 13 gram protein per porsi-meeting 30 gram-protein tujuan Anda mudah dipenuhi lemon peasy squeezy mudah.

Selain itu, telur, yang telah dijuluki oleh ahli gizi sebagai multivitamin alam, mengandung banyak nutrisi. Yaitu, setiap orang yang diperlukan untuk membuat sel otak. Lebih tepatnya, ini termasuk protein, zat besi, seng, selenium, yodium, folat, vitamin A, kolin, dan asam lemak tak jenuh ganda rantai panjang 1 dan 3. Belum dijual dengan manfaat telur? Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition, penelitian menunjukkan bahwa dari sekelompok 177.000 orang di 50 negara yang berbeda, mereka yang makan tujuh atau lebih telur per minggu memiliki kesehatan kardiovaskular yang lebih baik dan peradangan yang lebih rendah daripada mereka yang makan kurang dari satu telur seminggu.

Yang mengatakan, telur tidak murah akhir -akhir ini, dan kecuali Anda memiliki kandang ayam sendiri di rumah, menemukan karton mereka bisa menjadi tantangan karena kekurangan baru -baru ini. Yang mengatakan, ada banyak pengganti telur yang lezat untuk digunakan untuk membantu Anda memenuhi mimpi pembuatan frittata Anda.

RD berbagi manfaat dari makan telur:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.