Tidak bisa jatuh alseep? Coba ritual 'beditation' latham thomas yang menenangkan

Bisa tertidur ketika dan di mana Anda ingin melakukannya seringkali bisa terasa seperti bentuk seni yang lurus. Tentu, selama beberapa menit terakhir Shavasana di kelas yoga, Anda tidak punya masalah zonking, tetapi begitu Anda berada di tempat tidur untuk malam itu, mencoba mencatat waktu di beberapa REM real-deal, Anda tidak dapat hanyut seumur hidup Anda- Terlepas dari betapa lelahnya Anda dengan sangat baik. Tapi, jangan takut, pencari mata: jika ada yang tahu bagaimana menemukan ketenangan, istirahat, dan relaksasi, itu baik+anggota dewan yang baik dan pendiri Mama Glow Latham Thomas, yang sudah memiliki ide untuk mengoptimalkan jam alarm Anda menjadi lebih baik menjadi lebih baik menjadi lebih baik menjadi lebih baik menjadi lebih baik menjadi lebih baik tidur.

Inovasi mimpi terbaru Thomas adalah "beditation" yang dipandu, yang merupakan solusi 10 menit dan menenangkan untuk membuat diri Anda tidur sekali dan untuk semua. Praktek ini dimulai dengan menyelipkan diri Anda ke tempat tidur, yang menurut Thomas adalah "cara untuk menciptakan rasa keselamatan, keamanan, dan kenyamanan," menambahkan bahwa itu "memungkinkan kita untuk melunakkan tubuh kita, mengkalibrasi ulang sistem saraf kita, dan untuk membuat a loop umpan balik dari ketenangan."

"Anda mungkin memperhatikan bahwa ada suara di sekitar Anda, apakah Anda berada di kota atau pedesaan. Biarkan suara dan apa pun yang terjadi di ruang ambient untuk lewat."-Latham Thomas

Setelah merasa nyaman sebagai bug ke dalam bentuk tempat tidur utama, Thomas menjalani latihan yang bertujuan untuk berakhir dengan tidur yang dalam dan tenang. Latihan Zen mencakup saran yang memungkinkan Boss Babes masuk semua lokal untuk memperlambat hal -hal hingga tenang. "Anda mungkin memperhatikan bahwa ada suara di sekitar Anda, apakah Anda berada di kota atau pedesaan. Biarkan suara dan apa pun yang terjadi di ruang ambient untuk melewati, "katanya. Seluruh proses, termasuk sejumlah gerakan mikro, bermaksud untuk tidak hanya meningkatkan tidur Anda, tetapi juga untuk juga menyegarkan kembali Anda untuk hari ke depan saat Anda bangun.

Dengan ritual ini di sisi Anda, cukup atur suhu tidur yang sempurna, dan dengan mudah tertidur untuk memimpikan tanah.

Menciptakan ruang meditasi di rumah Anda? Berikut beberapa saran dari MNDFL tentang cara membuat getaran zen dan cara membuat sudut meditasi yang melamun namun praktis di rumah.