Bisakah diet ini menyebabkan jerawat? Jerawat keto adalah sesuatu!

Lihatlah ke Dapur Aficionado Kesehatan, dan Anda pasti akan menemukan staples berikut (terletak di antara daun kangkung dan botol -botol cuka sari apel): minyak kelapa, alpukat (duh), kacang campuran, dan sepotong salmon salmon salmon (duh), lempengan salmon salmon, salmon salmon salmon, salmon salmon salmon, salmon salmon, salmon, dan lempengan salmon salmon salmon, salmon salmon, salmon salmon, dan lempengan salmon salmon, salmon salmon,.

Penyebut umum terendah di sini? Itu adalah banyak lemak sehat-yang tampaknya menjadi makanan pokok diet paling buzzer saat ini, di era diet ketogenik dan ibadah alpukat ini. Masalahnya adalah, terlepas dari mereka yang didambakan memicu cahaya, meningkatkan suasana hati, dan manfaat energi tinggi, ada titik di mana Anda bisa makan juga banyak lemak-dan ini bisa mengambil korban tidak hanya pada tubuh Anda, tetapi juga pada kulit Anda.

Karena semakin banyak informasi dibagikan tentang hubungan antara kesengsaraan kulit dan diet, ada bukti bahwa makanan indeks glikemik tinggi serta susu berpotensi menelurkan jerawat. Sementara sains masih kurang jawaban yang pasti untuk mendukung fakta bahwa makanan tinggi lemak dapat melakukan hal yang sama, bukti anekdotal terlihat di seluruh kantor dokter kulit, facialist, dan nutrisi yang sama.

Menurut Kristina Holey, seorang ahli kulit holistik, sebuah garis disilangkan saat terlalu banyak lemak dikonsumsi. "Saya benar -benar membahas pola makanan, perawatan kulit, dan gejala dengan pasien saya, dan hampir semua orang yang berkonsultasi dengan saya sangat bergejala," katanya. "Satu hal yang mulai meningkat selama setahun terakhir adalah konsumsi berlebihan lemak-hal itu merugikan kulit orang."

Dia mengatakan ini karena ketidakseimbangan usus dan kemacetan hati, yang dapat membebani tubuh dan, pada gilirannya, menyebabkan kemacetan di kulit, yang menyebabkan berjerawat, kemerahan, dan masalah kulit lainnya. (Astaga.)

Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang masalah dengan terlalu banyak lemak dan bagaimana hal itu dapat membuat kulit Anda dari berkilau menjadi meradang.

Saat garis lemak sehat dilintasi

Jika Anda seorang pemuja yang baik dari jenis yang baik, bukan peluang semacam jenuh, Anda merasa baik-baik saja menggali almond dosis harian Anda (atau apa pun pilihan lemak Anda). Yaitu, sampai Anda melihat benjolan merah tumbuh di wajah Anda atau merasakan kesengsaraan pencernaan.

"Saya bisa melihat banyak dari kondisi kulit seseorang, dan hanya melihatnya, saya bisa mengatakan bahwa mereka tidak dapat memproses apa yang mereka makan dan mereka berlebihan," kata Holey. "Saya melihat pergeseran dalam profil lipid kulit, jadi sebum yang sebenarnya menghasilkan kulit menjadi sangat radang dan jauh lebih rentan untuk menghasilkan jerawat, rosacea, hal -hal seperti dermatitis, dan menghasilkan penghalang kulit yang melemah pada kulit yang melemah pada kulit yang melemah pada kulit yang melemah melemah pada kulit yang melemah melemah pada kulit yang melemah melemah pada kulit yang melemah melemah pada kulit yang melemah melemah dari kulit yang melemah melemah melemah melemah melemah."

"Saya melihat pergeseran dalam profil lipid kulit, jadi sebum yang sebenarnya menghasilkan kulit menjadi sangat radang dan jauh lebih rentan untuk menghasilkan jerawat."

Bukan hanya itu, tetapi Holey mencatat bahwa genangan lemak dapat menyebabkan kemacetan di kelenjar getah bening, yang memiliki kemampuan untuk membuat tekstur berminyak di kulit. "Banyak makanan olahan yang berdampak pada microbiome," jelas Holey, menunjukkan bahwa banyak lemak-dari kelapa mentega hingga beberapa minyak yang berbeda-terkadang bisa Sebenarnya menjadidiproses, yang pada gilirannya dapat berdampak negatif pada kulit.

Dengan kulit khususnya, masalah ini terletak pada sistem pencernaan yang kewalahan. "Ketika sistem Anda terhalang dengan terlalu banyak gumpalan lemak," kata Ashley Koff, RD dan CEO dari program nutrisi yang lebih baik. "Tubuh Anda akan mencoba menghilangkan, dan tempat pertama itu akan dilakukan melalui kulit."Ini bisa terjadi, dia menjelaskan, dalam kesengsaraan kulit yang potensial seperti jerawat kistik dan gelap di bawah mata.

Solusi ramah kulit

Penting untuk dicatat bahwa kecuali Anda telah melihat perubahan pada kulit Anda yang ingin Anda atasi, Anda dapat tetap menggunakan diet tinggi lemak yang baru dicetak. Jika Anda melakukannya, namun perhatikan perbedaan, resep untuk kulit yang baik dari dalam ke luar adalah tentang menemukan keseimbangan dengan makanan utuh. "Tubuh terhubung untuk menginginkan banyak sayuran, sedikit protein dan lemak, dan menyebutnya sehari," kata Holey, yang menambahkan bahwa lemak sehat harus tetap dimakan, tetapi sebagai bagian dari rencana yang lengkap. "Ini tentang diet moderat makanan utuh dan variasi yang sangat luas untuk kesuksesan terbaik."

Dan Koff menggemakan ini: "Perutmu seperti tangki bensin," jelasnya. "Ketika Anda memberikannya terlalu banyak sesuatu pada satu waktu, tubuh tidak dapat memprosesnya dengan cukup. Jadi tubuh Anda mulai menyimpan lemak dan tidak mudah rusak, yang berkontribusi pada kulit dan tingkat energi yang lebih buruk."

Dengan berfokus pada makan lemak, Anda juga bisa melangkahi mineral yang diperlukan (belum lagi nutrisi dari kelompok makanan lain) untuk diet yang sehat dan kuat. "Meskipun lemak lebih mudah dicerna daripada beberapa karbohidrat, ketika Anda menghindari kelompok makanan tertentu dan fokus pada lemak seperti orang lain-Anda kehilangan nutrisi tertentu," kata Koff. "Jadi saat Anda makan lemak yang berlebihan, itu bisa terjadi pada kulit atau dalam masalah kesehatan. Saya memperhatikan pada pasien yang melakukan diet ketogenik yang tidak mereka buat untuk hal -hal penting sehari -hari yang mereka butuhkan."Dan itulah sebabnya Anda bisa mengakhiri kulit yang tidak seimbang pada beberapa orang.

Moral cerita? Untuk cahaya yang bahagia dan usus yang bahagia itu penting untuk tidak berlebihan pada alpukat (maaf), dan sebaliknya memakan lemak Anda secukupnya (dan seiring dengan) dengan kelompok makanan yang baik untuk Anda. Tubuh dan kulit Anda akan berterima kasih untuk itu.

Saat hal -hal keluar dari WACK, ini adalah perawatan spot terbaik, menurut ahli dermatologi. Dan ini adalah cara untuk mengalahkan jerawat jika proactiv bukan untuk Anda.