Bisa menjadi paleo membuatmu sakit?

Bagi Ryan Brady, beralih ke diet paleo adalah gerakan putus asa.

Di perguruan tinggi, dia didiagnosis menderita penyakit Lyme, dan efek samping merasa sangat lelah. Plus, meskipun sudah menghindari gluten dan susu, dia melawan peradangan yang buruk. Ketika dokternya merekomendasikan dia pergi paleo musim panas yang lalu, itu adalah no-brainer-dan Brady mulai mengisi sayuran dan daging.

Dia tidak, bagaimanapun, mendapatkan hasil yang dia harapkan. "Saya memang memiliki lebih banyak energi dan tidur lebih nyenyak, tetapi saya mulai memiliki begitu banyak masalah pencernaan," kata Brady (yang sekarang koordinator pemasaran dan acara Good) Good). "Saya kembung sepanjang waktu dan sakit gas-saya terasa benar-benar meledak. Saya sengsara."Tetap saja, dia terjebak dengan itu, berpikir mungkin itu hanya transisi dan bahwa tubuhnya pada akhirnya akan merangkul kebiasaan makan paleo barunya. Tapi sebulan kemudian, dia masih mengalami masalah besar.

"Saya menaruh semua telur saya di keranjang paleo dan berpikir itu adalah solusinya, tetapi pada akhirnya, itu masih merupakan cara bagi saya untuk tidak melihat stres dalam hidup saya."

Frustrasi, dia memanggil sepupunya, yang berada di sekolah pascasarjana untuk menjadi ahli gizi, Brady menjelaskan. "Dia pergi paleo dan benar -benar mengalami gejala yang persis sama seperti saya. Sepupu saya mengatakan kepada saya untuk mulai menambahkan nasi dan beberapa makanan non-paleo lainnya kembali ke diet saya-dan jujur, hari yang saya lakukan, saya langsung merasa lebih baik."

Brady dan sepupunya bukan satu -satunya orang yang mengalami kesusahan pencernaan setelah biji -bijian, kacang -kacangan, dan staples sederhana lainnya. Pelatih Makan Emosional dan Gangguan dan Guru Yoga Kundalini Ashlee Davis mengalami sesuatu yang serupa setelah belajar nutrisi dan mengetahui diet paleo Bisa Dan melakukan bekerja untuk banyak orang.

Mengapa diet paleo begitu sukses untuk beberapa orang dan bukan untuk orang lain? Terus membaca karena tiga alasan bagaimana hal itu bisa membuat Anda sakit.

1. Anda makan terlalu banyak sayuran mentah

Hal Pertama Pertama: Pergi Paleo Bisa Luar Biasa bagi banyak orang. "Diet paleo sehat dan benar -benar dapat menunjukkan kepada orang -orang bagaimana karbohidrat, gula, dan makanan olahan berdampak negatif terhadap tubuh," kata Davis.

Masalah? Peralihan semalam ke sebagian besar sayuran dan daging mentah (yang lebih sehat tetapi lebih sulit untuk diproses oleh tubuh) dapat membebani sistem pencernaan, sesuatu yang telah dilihat Davis di beberapa kliennya. Kiatnya: Kemudahan ke dalamnya dengan ubi jalar seperti sayuran yang dimasak seperti diisi dengan salad mentah setiap kali makan.

2. Anda makan makanan sehat yang tidak setuju dengan tubuh Anda

Tapi bagaimana jika, seperti yang dialami Brady, transisi bukanlah masalahnya? "Anda masih harus berhati -hati tentang apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda," kata Davis. "Beberapa orang yang melakukan diet paleo mungkin tidak makan telur karena mereka mengiritasi perut mereka. Orang lain mungkin makan banyak telur dan ikan, tetapi daging merah yang sulit pada sistem pencernaan mereka. Anda masih harus memperhatikan bagaimana apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda memengaruhi Anda-itu benar setiap rencana makan."

Lagi pula, jika ada satu diet sempurna yang berhasil untuk semua orang, kesehatan usus tidak akan menjadi topik yang sedang tren. Davis mengatakan kuncinya meluangkan waktu untuk menentukan makanan mana yang tidak setuju dengan tubuh Anda; Setelah Anda mengetahui pemicu, Anda dapat memodifikasi diet Anda sehingga Anda masih makan paleo-dengan beberapa penyesuaian.

3. Anda terlalu stres

Koneksi pikiran-gut bukan lelucon. "Saya beralih ke paleo karena saya pikir itu akan membantu dengan kelelahan kronis, stres, dan masalah pencernaan yang saya alami," kata Davis. "Rasanya sangat hebat pada awalnya. Memotong karbohidrat dan gula membuat saya merasa kurang gelisah."

Tapi drama pencernaannya tidak hilang. Mengapa? Dia benar -benar stres dan itu memanifestasikan dirinya di ususnya. "Saya menaruh semua telur saya di keranjang paleo dan berpikir itu adalah solusinya, tetapi pada akhirnya, itu masih merupakan cara bagi saya untuk menghindari melihat stres dalam hidup saya," katanya.

Jika Anda makan saat Anda cemas-tidak peduli apa yang Anda makan-itu dapat menyebabkan sejumlah masalah pencernaan. "Usus bisa menjadi representasi dari apa yang terjadi secara mental dan emosional," kata Davis. "Untuk seseorang yang berurusan dengan masalah pencernaan kronis, saya akan mengatakan bahwa kemungkinan besar ada sesuatu yang mereka tidak mencerna pemrosesan dalam hidup mereka."

Ketika datang untuk bereksperimen dengan rencana makan yang berbeda-apakah itu adalah paleo, veganisme, Whole30, atau sesuatu yang lain-apa-apa saja, menurut Davis, adalah tidak ada rencana satu ukuran untuk semua untuk semua. "Hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah mendengarkan tubuh Anda-dan diri Anda sendiri," katanya. "Bagi sebagian orang, itu mungkin berarti condong ke arah diet vegetarian atau vegan. Kita semua tahu makanan utuh-terutama buah-buahan dan sayuran-meningkatkan kesehatan kita, tetapi penting untuk terbuka terhadap gagasan bahwa diet atau gaya makan yang telah ditentukan mungkin bukan solusi untuk masalah kesehatan Anda."

Berbicara tentang kebiasaan makan, mengapa begitu banyak wanita tampaknya memiliki masalah dengan daging merah? Dan jika Anda berurusan dengan kembung secara teratur, makanan Fodmap mungkin harus disalahkan.