Bisa ekstrovert kelelahan secara sosial?

Tetapi ironisnya, jika Anda berlangganan pola pikir ekstrovert untuk selalu "aktif" dalam lingkungan sosial, Anda bisa merasa sulit untuk mengidentifikasi spiral yang melelahkan ini dalam tindakan. Di bawah ini, para ahli kesehatan mental berbagi tanda-tanda utama kelelahan sosial pada ekstrovert, ditambah tips untuk secara efektif mengisi ulang baterai sosial Anda-tidak ada waktu yang signifikan yang dibutuhkan.

Bagaimana cara mengetahui apakah Anda mendekati kelelahan sosial, bahkan sebagai seorang ekstrovert

Karena kecenderungan ekstrovert Anda untuk mengatakan "ya" untuk semua hal mungkin mengesampingkan persepsi Anda tentang kelelahan Anda sendiri, Anda mungkin masih berkomitmen pada acara sosial bahkan ketika Anda mendekati kelelahan. Tetapi menurut ahli neuropsikologi Sanam Hafeez, PhD, Anda juga dapat menemukan diri Anda lupa tentang acara yang Anda sepakati untuk hadir, datang terlambat, terganggu, atau bahkan takut tamasya tertentu yang pernah Anda sukai.

Ketika kalender Anda benar-benar kelebihan beban, Anda mungkin juga tergoda untuk membatalkan pada orang lain yang lainnya-lagi, Anda mungkin tidak menyadari lebih cepat seberapa overbook Anda-atau menemukan diri Anda merasa lelah atau lelah secara fisik, kata Dr. Sumber. “Anda juga bisa mulai merasa kewalahan dengan tuntutan lain dalam hidup Anda atau mungkin mengalami stres atau mudah marah."

Bagaimana memulihkan dari kelelahan sosial sebagai ekstrovert

Rencanakan hangout di lingkungan yang tenang

Sebagai seorang ekstrovert, Anda kemungkinan tidak terlalu menikmati waktu sendirian-yang benar-benar baik-baik saja. “Pengisian ulang tidak harus berarti isolasi,” kata Teplin. Bahkan jika Anda dapat mengelola banyak bersosialisasi sebelum kelelahan, kemungkinan besar, hal -hal seperti ruang yang penuh sesak, musik keras, atau banyak perjalanan masih akan mengeringkan Anda dari waktu. Jadi di antara acara-acara tinggi, pastikan untuk menaburkan beberapa pertemuan dingin, menyarankan Dr. Sumber.

“Ekstrovert dapat mengambil manfaat dari pengisian ulang dalam suasana yang tenang, seperti ruang yang tenang di antara orang lain atau saat melakukan aktivitas yang mereka temukan santai,” setuju Teplin. Pikirkan: makan siang di taman yang tidak terlalu ramai atau bermain permainan papan di tempat teman.

Pesan tamasya sosial non-sosial

Tidak semua kegiatan dengan teman melibatkan sosialisasi langsung. Dan orang -orang yang tidak bisa memuaskan keinginan Anda untuk berada di sekitar orang tanpa membuat Anda merasa harus "menghibur" mereka, kata Marks. “Pergi ke kelas olahraga atau menonton film mungkin merupakan kegiatan yang bagus untuk merasakan kenyamanan teman -teman tanpa harus terlalu sosial,” katanya.

Memprioritaskan kelompok yang lebih kecil dari teman yang lebih dekat

Membatasi diri Anda untuk pertemuan kelompok yang lebih intim atau tanggal satu teman setelah agenda sosial yang penuh sesak juga dapat membantu Anda mengisi ulang sebagai seorang ekstrovert, kata Dr. Hafeez. “Dengan cara ini, Anda dapat menerima kontak tatap muka dengan sedikit peluang untuk kewalahan secara sosial.”Idealnya, pertemuan ini juga dengan orang-orang di lingkaran dalam Anda-orang-orang yang membuat Anda merasa paling nyaman menjadi diri Anda yang jujur, tambah tanda, jadi tidak ada tekanan untuk bersiap-siap terlebih dahulu atau bertindak dengan cara tertentu di kumpul-kumpul.

Buat titik meninggalkan celah dalam jadwal Anda

“Meskipun Anda mungkin percaya bahwa terlibat dalam kegiatan sosial adalah perawatan diri Anda, semua orang dapat memperoleh manfaat dari waktu yang fleksibel dalam jadwal mereka ketika mereka tidak diharapkan berada di suatu tempat,” kata Dr. Sumber. (Ya, itu termasuk Anda, ekstrovert.) Jika Anda telah menjadwalkan diri Anda berurutan pada akhir pekan atau setelah bekerja, buatlah titik pensiling dalam 30 menit blok waktu di mana Anda tidak bertanggung jawab kepada siapa pun kecuali diri Anda sendiri. Gunakan waktu ini untuk jurnal, mendengarkan musik, membaca, atau melakukan beberapa aktivitas solo singkat lainnya untuk mengatur ulang baterai sosial Anda.