Meminjam kegiatan ini dari masa kecil Anda untuk latihan yang hebat

Pukul Gym Jungle

Menghabiskan hari Sabtu di taman bermain tidak harus berarti duduk dan menonton anak -anak bersenang -senang. "Gym Jungle sangat besar di gym hari ini," kata Uria. “Ini semua tentang kekuatan tubuh bagian atas dan gerakan fungsional.“Cobalah tangan Anda di bar monyet (mereka lebih sulit dari yang Anda ingat) atau hanya memanjat di gym indoor atau kursus di dekat Anda.

Tantang seseorang untuk balapan

Kita semua tahu bahwa berlari membuat latihan kardio yang hebat, tetapi mengapa tidak membuatnya lebih menyenangkan dengan elemen kompetisi tambahan? "Saya pikir ras atau tantangan adalah cara yang luar biasa untuk berolahraga," kata Uria. “Manusia memang memiliki garis kompetitif itu, dan saya pikir itu membuat orang unggul dan mendorong lebih keras dari biasanya di zona nyaman mereka.”Pemenang membeli putaran pertama kombuchas!

Masuk ke dalam air

Ingat bagaimana lelah Anda dulu setelah putaran yang meriah "Marco, Polo"? Ternyata, ada alasan bagus untuk itu. "Saya pikir air adalah latihan nomor satu yang dilakukan anak -anak dan tidak menyadari bahwa mereka berolahraga - itu adalah taman bermain terbaik di dunia untuk melelahkan anak Anda dan membuat mereka lelah," kata Uria, yang mencatat bahwa prinsip yang sama bisa tentu saja Terapkan untuk US Grownups. Alih-alih menyeruput mawar di tepi kolam renang Anda, naik dan menginjak, atau mencuri beberapa #fitspo dari salah satu latihan yang diilhami tim renang yang trendi ini.

Melompat ke trampolin

Ada alasan mengapa trampolin baru -baru ini menginspirasi seluruh gelombang kelas kebugaran butik: mereka membuat latihan A+. Memantul ke atas dan ke bawah membantu membuat darah Anda memompa untuk dosis kardio harian, dan permukaan yang fleksibel tidak akan berdampak pada persendian Anda dengan cara yang sama melompat -lompat di lantai kayu keras akan. Jadi cobalah membawa beberapa jumping jacks seperti gerakan lantai favorit Anda, lutut tinggi, atau berlari di tempat-orang-bouncing-pad untuk hasil yang lebih efektif. (Flips depan tidak disarankan.)

Masuklah hal -hal

Gym Jungle bukan satu -satunya bagian dari taman bermain dengan beberapa fasilitas latihan yang serius. Tidak hanya dapat memompa kaki Anda bolak -balik di atas set ayunan dilaporkan membakar hingga 200 kalori per jam, tetapi Anda juga dapat menggunakan alat untuk menggandakan sebagai TRX. Cobalah menciptakan kembali beberapa gerakan suspensi favorit Anda, seperti tombak, papan, dan reverse crunches, dan Anda tidak akan pernah ingin menginjakkan kaki secara aktual Gym lagi.

Untuk lebih banyak cara untuk memanfaatkan yang terbaik dari hari -hari terakhir musim panas, lihat beberapa cara favorit kami untuk tetap berenergi ketika suhu mulai merayap melewati 90. Dan jangan lupa SPF!