Bosan dengan ikal bisep? Coba latihan lengan penari 20 menit ini sebagai gantinya

Untuk latihan lengan penari Pryce, Anda akan mulai dengan beberapa gerakan untuk meningkatkan detak jantung Anda dan membuat otot Anda bagus dan hangat. "Bagian belakang tubuh, bagian depan tubuh, lengan, semuanya terhubung di sini, jadi kita ingin menghangatkan seluruh tubuh sebelum kita membunuh lengan itu," kata Pryce. Setelah Anda selesai, Anda akan menghabiskan 15 menit ke depan untuk mengerjakan lengan Anda dengan ketukan musik.

Seperti yang akan Anda sadari dalam beberapa menit pertama, "Itu Membunuh, " dia berkata. Meskipun Anda bisa mendapatkan pekerjaan yang sangat baik tanpa berat sama sekali, Anda juga dapat menaikkan taruhan dengan satu set pita lengan tertimbang dan beberapa beban ringan (bahkan memegang botol air atau sekaleng sup di setiap tangan akan dilakukan). Langkahnya terutama menargetkan lengan Anda, tetapi seperti latihan penari yang baik, Anda juga akan merasakannya di kaki dan inti Anda ... dan pada akhirnya, hati Anda akan berdebar kencang.

Untuk mencobanya sendiri, masukkan daftar putar favorit Anda dan tekan Putar di video di atas. Anda akan merasa lebih kuat seluruh (tetapi terutama di pelukan Anda) dalam waktu singkat.