Di luar gerakan Gelombang baru yang dapat dikenakan melacak perhatian
Julia Samton, MD, seorang ahli saraf, psikiater, dan pakar meditasi yang merupakan salah satu pendiri Meditasi Meditasi, percaya bahwa itu salah satu alasan pelacak semacam ini bisa efektif. "Klien saya secara konsisten prihatin dengan apakah mereka bermeditasi 'dengan benar."Produk -produk ini dapat memberikan umpan balik nyata yang membuat orang merasa seperti mereka berada di jalurnya," katanya.
Itu bahkan lebih benar dengan muse, yang merupakan jenis "dapat dikenakan" yang berbeda sepenuhnya. Anda tentu tidak bisa memakai ikat kepala penginderaan gelombang otak sepanjang hari sebagai aksesori yang penuh gaya, tetapi Anda dapat memakainya jika Anda merasa seperti Anda "buruk dalam meditasi"-suara perangkat yang menenangkan berubah ketika pikiran Anda mulai berkeliaran. Misalnya, satu menit Anda benar -benar fokus pada napas dan mendengarkan hujan yang lembut; Selanjutnya, Anda mulai memikirkan bagaimana Anda lupa memasukkan selai kacang di daftar bahan makanan Anda dan tiba -tiba Anda mendengar monsun. Perubahan memberi tahu Anda untuk fokus kembali, dan ketika burung berkicau itu berarti Anda membunuhnya. Sekali lagi, Anda dapat melihat bagaimana Anda melakukannya di akhir dan melacak perbaikan Anda di aplikasi.
Tetapi bahkan jika Anda tidak ingin sedalam itu, hanya memiliki aplikasi bernafas di layar beranda Apple Watch Anda atau pip yang siap di meja Anda dapat membantu Anda mulai menghargai pentingnya mengelola stres. "Salah satu hambatan terbesar dalam berlatih meditasi dan perhatian adalah ingat untuk melakukannya," Dr. Samton berkata. "Perangkat seperti ini adalah pengingat konstan bahwa Anda berkomitmen untuk membuat perubahan semacam ini dalam hidup Anda."
Suhu mungkin turun, tetapi rutinitas latihan Anda memanas! Lihatlah Pratinjau Kebugaran Musim Gugur kami, panduan Anda untuk mengalami musim gugur yang paling sehat. Dan pastikan untuk menandai kalender Anda: Well+Good's Fitness Biathlon tahunan di NYC kembali 22 Oktober ini.
