'Tempat tidur membusuk' mungkin terasa indah, tetapi melakukannya terlalu sering bisa mengacaukan tidur Anda

Seringkali, ada komponen psikologis untuk membusuk di tempat tidur yang perlu dieksplorasi juga

Bed Rotting telah ditagih sebagai cara untuk mengatasi kecemasan dan depresi, tetapi menurut DR. Dasgupta, bersandar pada ini sebagai bentuk utama yang menenangkan diri Anda sebenarnya bisa mengesalkan kecemasan dan depresi, sebagian dengan mengisolasi Anda dari orang lain dan mencegah Anda melakukan praktik perawatan diri lainnya, jadi ada baiknya mempertimbangkan Mengapa Di belakang tempat tidur Anda membusuk. Jika Anda menemukan bahwa alasannya adalah karena Anda merasa cemas atau tertekan tidak hanya karena Anda membutuhkan sedikit downtime di tempat yang nyaman-mungkin ada baiknya menjelajahi mekanisme koping lainnya seperti olahraga atau terapi, atau mempertimbangkan untuk menjangkau kesehatan mental profesional untuk dukungan.

Mendapatkan Mata Tutup Kualitas juga merupakan bagian besar dari menyeimbangkan suasana hati Anda dan alasan lain untuk memperhatikan berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk membusuk di tempat tidur. "Jika kita berbaring di tempat tidur sepanjang hari, terutama secara konsisten, kita tidak terlibat dalam kegiatan lain yang juga bermanfaat untuk tidur seperti mendapatkan gerakan, mendapatkan sinar matahari, dan pergi ke luar," kata Dr. Holliday-Bell. Dia dan Dr. Dasgupta juga merekomendasikan jurnal, dan meluangkan waktu untuk teman dan orang yang dicintai. "Saya suka sentimen mengambil kembali kendali atas perawatan diri, dan sebagian dari itu adalah tidur dalam tidur dan istirahat, tetapi Anda harus berhati-hati dalam cara Anda melakukannya karena Anda tidak ingin itu membuat efek hilir," kata Dr. Holliday-Bell.

Secara fisik berada di tempat tidur selama berjam -jam juga dapat menyebabkan berbagai rasa sakit dan nyeri tidak cukup bergerak otot juga, menurut Seema Bonney, MD, Dokter Tidur Kasur Firma yang juga memiliki latar belakang dalam pengobatan darurat.

Seberapa sering Anda bisa membusuk tanpa menjadi masalah

Peringatan spoiler: Tidak ada nomor ajaib di sini, tetapi yang terbaik adalah membuat tempat tidur membusuk pengecualian, bukan aturan, ketika datang ke rutinitas perawatan diri Anda. "Melihatnya dari sudut pandang tidur dan otot, saya pikir membatasi ini menjadi dua atau tiga jam sekali setiap beberapa minggu [adalah yang terbaik]," kata Dr. Bonney.

Jadi, jika Anda membutuhkan hari sesekali di antara lembaran untuk mengisi ulang, lakukanlah-tetapi jika Anda berminat untuk waktu TV yang diperpanjang atau waktu dingin horizontal lebih sering dari itu, pertimbangkan untuk memindahkan bantal dan selimut Anda ke sofa dan Atur di sana untuk melindungi mata Anda.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.