Menjadi prajurit pagi hari dengan 6 tips dari nada ini pendiri

Setelah Anda (akhirnya!) Berhenti menekan tombol tunda dan tarik diri Anda keluar dari tempat tidur, pertempuran berikutnya berubah dari grogi menjadi benar -benar gung ho tentang latihan pagi Anda. Untungnya, nada pendiri Karena Dawn dan Katrina Scott adalah master untuk tetap berenergi di a.M., Dan mereka memiliki tips yang dapat Anda gunakan untuk juga membunuhnya selama sesa keringat awal Anda.

Seri Bikini Duo-Whose 2018 Dynamic secara resmi terbuka untuk pendaftaran dan dimulai 7 Mei!-suka pagi karena mereka menggunakannya untuk memprioritaskan kesehatan mereka. (Dan untuk Scott, yang baru saja mengumumkan kehamilannya, kesejahteraan yang sehat sekarang juga menguntungkan si kecilnya.)

Jika Anda berjuang dengan memaksimalkan pagi Anda, tetapi Anda ingin itu berubah, fokuslah untuk mengembangkan kebiasaan yang sangat penting dari para ahli yang membuatnya bekerja setiap hari.

6 Kebiasaan nada yang dikatakan pendiri akan memicu a.M. Sweat enhes.

1. Atur alarm Anda untuk berbunyi sedikit lebih awal

Menurut wanita -wanita ini, mengatur alarm Anda 30 hingga 60 menit lebih awal dari biasanya akan memberi Anda waktu untuk benar -benar bangun dan memudahkan hari sebelum Anda berolahraga (dan Anda juga akan punya banyak waktu untuk latihan Anda). "Yang penting adalah membuat tubuh Anda bergerak di pagi hari, jadi kami senang berjalan -jalan singkat dengan kopi kami: 10 menit dari rumah Anda dan 10 menit yang lalu," kata Scott.

2. Dapatkan mesin kopi dengan timer

Berbicara tentang kopi, Anda mungkin lebih bersedia untuk bangun dari tempat tidur jika minuman Anda siap dan menunggu Anda-jadi berinvestasi dalam mesin yang dapat melakukannya untuk Anda. "Tidak ada yang membuat kita bangun dan mereka seperti aroma kopi yang baru diseduh. Kami mengatur timer di mesin kopi kami malam sebelumnya. Dengan begitu kita bisa melompat keluar dari tempat tidur untuk mulai menyeruput sebelum berolahraga, "kata Scott.

Salin campuran espresso mereka dengan percikan susu almond-dan jangan lupa untuk melembabkan juga. "Kami selalu memastikan untuk minum banyak air di pagi hari. Saat Anda bangun, tubuh Anda mengalami dehidrasi, jadi mulailah menghirup."

3. Letakkan alarm Anda di seberang ruangan

Menyimpan ponsel atau alarm Anda di seberang ruangan saat tidur akan memaksa Anda untuk bangun dari tempat tidur untuk mematikannya, secara alami mengecilkan kebiasaan tunda Anda, yang dapat membuat Anda lebih lelah sepanjang hari. "Cobalah trik ini saat Anda memulai perjalanan Anda untuk menjadi orang pagi. Itu benar -benar berhasil, "kata Dawn. "Begitu Anda berdiri, tubuh Anda akan mulai bangun, dan Anda akan mendapatkan setelah hari itu."

4. Makan sarapan yang ramping, bersih, dan hijau

Apakah Anda makan sebelum atau sesudah latihan, bahan bakar tubuh Anda dengan makanan sehat adalah suatu keharusan. "Kami senang memulai hari kami dengan smoothie latte vanilla atau persiapan makan beberapa pisang selai kacang oat semalam," kata Scott. Dan apa yang Anda makan setelah sesh keringat Anda sama pentingnya, kata Dawn. "Setelah berolahraga, kami mengisi bahan bakar dengan smoothie atau pancake yang dibuat dengan protein yang bersih, berbasis non-gmo. Protein akan meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda membentuk otot tanpa lemak yang indah."

5. Buat jadwal latihan yang Anda sukai

Saat Anda mengetahui rutinitas harian Anda, jauh lebih mudah untuk bangun-terutama saat Anda benar-benar menikmati apa yang Anda lakukan. "Menjadwalkan latihan Anda di muka kami suka melakukannya pada hari Minggu!-meminta pertanggungjawaban diri Anda, "kata Scott. Apakah Anda mendaftar untuk kelas dengan teman atau melanjutkan, mengetahui apa yang ada di daftar tugas harian Anda akan membantu Anda menghancurkan tujuan Anda.

6. Memiliki sesa meditasi pra-latihan mini

Habiskan waktu bermeditasi dan memikirkan dengan tepat apa yang ingin Anda capai dari latihan Anda-Dan Lakukan hal yang sama setelah itu berakhir. "Meditasi telah menjadi praktik yang sangat mendarat bagi saya. Setiap pagi saya menghabiskan waktu menenangkan pikiran saya dan mendengarkan tubuh saya, "kata Dawn. "Sebelum saya mulai, saya biasanya memilih tema atau menetapkan niat untuk latihan saya. Dengan begitu, saya memiliki sesuatu untuk difokuskan pada saat itu dan sepanjang hari."

Berikut adalah tiga gerakan untuk menguasai pahatan pantat utama, langsung dari nada itu. Atau, skor beberapa tips sehat untuk makan di bandara, dari Scott dan Dawn.

iframe.Instagram-media