Jalan-jalan setelah makan malam bisa menjadi tiket Anda untuk tidur malam yang lebih baik
4. Jadikan jalan-jalan yang menyenangkan
Jika Anda ingin menangani tubuh Anda bahkan lebih sebelum tidur, DR. Carnahan mengatakan ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan yang akan semakin meningkatkan hormon dan suasana hati Anda. “Menambahkan musik yang menenangkan atau positif ke headphone dapat meningkatkan pengalaman, atau secara khusus menggunakan ketukan binaural dapat menambah manfaat tambahan dengan meningkatkan sistem parasimpatis dan nada vagal,” katanya. “Hal -hal ini melawan sistem 'pertarungan atau penerbangan' simpatik."
Dan jika Anda bisa membawa teman berjalan (dua atau empat berkaki baik-baik saja), bahkan lebih baik. “Berjalan dengan hewan peliharaan, teman, atau orang yang dicintai menawarkan manfaat tambahan dari koneksi sosial, yang telah ditampilkan sebagai salah satu faktor untuk meningkatkan umur panjang,” Dr. Kata Carnahan. Semakin meriah.
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
