6 bendera merah terapis yang Anda lakukan secara berlebihan kepada orang lain

Kehadiran budaya burnout yang menjulang telah memaksa banyak orang untuk memperhatikan prioritas mereka yang baik. Namun, membuang hal -hal yang tidak lagi melayani hidup Anda tidak terjadi dalam semalam. Itu terlalu mudah untuk jatuh ke dalam pola lama pemesanan happy hour lima menit setelah akhir kelas pilates. Untuk saat-saat itu, Beth Pilcher, MSW, LISW-CP, seorang terapis memiliki tes lakmus untuk menentukan apakah Anda berkomitmen berlebihan.

"Di dunia di mana kita terus -menerus ditekan untuk berbuat lebih banyak, mungkin sulit untuk memberi diri Anda izin untuk mengatakan tidak pada komitmen baru ketika piring Anda sudah penuh," tulisnya dalam keterangan Instagram baru -baru ini. "Ini terutama benar jika Anda cenderung menjadi tipe orang yang menyenangkan."

Referensi grafik dari ilustrator Ava Puckett, Pilcher menunjukkan pemesanan waktu Anda semata -mata untuk orang lain kemungkinan akan mengarah pada:

1. Grumpiness umum
2. Kehilangan tidur
3. Ketidakterlewaan dalam hobi dan olahraga yang digunakan untuk memicu sukacita
4. Crying (duh)
5. Menonton item pada daftar tugas Anda jatuh melalui celah
6. Mengisolasi diri Anda dari orang yang dicintai

Setiap orang berbeda. Bagi Anda, merasa kewalahan dapat dimanifestasikan dalam bentuk ketidaksetiaan lainnya. Dan ketika Anda menjadi menyadarinya, Anda akan tahu kapan waktunya untuk RSVP "Tidak" ke acara jaringan, atau mengambil hari kesehatan mental dari pekerjaan. "Belajar mengenali dan menghormati keterbatasan kami sulit, tetapi sangat membantu membuat hidup terasa jauh lebih tidak berlebihan," kata Pilcher.

Satu lagi alasan untuk menggambar beberapa batasan? Jadwalkan waktu Anda sendiri pada akhirnya akan mencegah Anda menjadi sepenuhnya, tersedia dengan jujur ​​bagi orang-orang di sekitar Anda. "Anda diizinkan untuk mengambil sesuatu dari piring Anda jika Anda mulai merasa terlalu banyak menerima terlalu banyak. Menjadikan diri Anda seorang martir tidak membantu siapa pun, ”kata terapis. Orang-orang dalam hidup Anda yang mencintai Anda jauh lebih tertarik untuk bergaul dengan versi paling bahagia dan paling terpenuhi Anda daripada cangkang kosong dari diri Anda sebelumnya.

Jenis kepribadian Myers-Briggs Anda dapat memberi tahu Anda banyak tentang kecenderungan kelelahan Anda. Dan jika Anda pergi berlibur, inilah cara memastikan itu sebenarnya liburan yang santai kebutuhan pikiran Anda.