Peretasan mental teratas 8 saraf teratas untuk membantu Anda melakukan hubungan seks yang lebih baik malam ini

Dan menurut penelitian terbaru dari University of Zurich dan Radboud University di Belanda, kesenangan jangka pendek, hedonistik juga dapat menyebabkan kebahagiaan jangka panjang juga. Jadi, silakan dan nikmati es krim, sisihkan waktu untuk menonton pesta favorit Anda, atau rendam untuk waktu yang sangat lama di bak mandi. Mengembangkan Pola Pikir Kesenangan Anda Dalam Kehidupan Sehari-hari Anda Akan Membantu Anda Membawa Energi Itu ke dalam Pertemuan Seksual Anda, Baik Bermitra atau dengan Diri Anda.

2. Perluas ide Anda tentang apa hubungan seks

Jika pemahaman Anda tentang hubungan seks pada dasarnya adalah versi "I Come, You Come, maka kami menonton tujuh menit John Oliver dan tertidur," keren, tetapi tahu ada banyak lagi yang harus dijelajahi. Dr. Wise mendorong merangkul pendekatan seks yang tidak berbasis objektif, karena semua fase siklus respons seksual harus dinikmati.

"Seks yang baik adalah tentang koneksi, ini tentang permainan, dan ini tentang kesenangan," kata Dr. Bijak. "Pikirkan kamar tidur sebagai kotak pasir, dan lakukan saja."

3. Dihidupkan oleh kehidupan secara umum

"Ini adalah poin kunci untuk dihidupkan dan hadir di kamar tidur," kata Dr. Bijak. Yang mengatakan, jika Anda merasa sulit untuk memberlakukan stres besar yang disajikan oleh pandemi, belum lagi pemilihan mendatang yang dipenuhi ketegangan, itu masuk akal juga.

"Memikirkan masa depan Anda di sisi lain dari tantangan yang disajikan oleh kehidupan dapat membantu kita dengan sengaja mengarahkan untuk menciptakan kembali diri kita sendiri, dan itu bisa benar-benar menjadi turn-on."-Nan bijaksana, PhD, ahli saraf

Meskipun tidak ada pemecahan yang mudah untuk kekhawatiran yang dijamin tentang kehidupan secara umum, DR. Wise mengatakan titik itu saja dapat dipandang sebagai alasan untuk mengeksplorasi energi erotis. "Krisis menghadirkan peluang untuk pertumbuhan, dan pertumbuhan itu meramaikan," kata Dr. Bijak. "Memikirkan masa depan Anda di sisi lain dari tantangan yang disajikan oleh kehidupan dapat membantu kita dengan sengaja mengarahkan untuk menciptakan kembali diri kita sendiri, dan itu bisa benar-benar menjadi turn-on."

Saya sudah mulai mempraktikkan ini dengan membuat daftar rasa terima kasih atas apa yang saya sukai saat ini dan juga mencatat impian [super-super-out-ada] saya untuk masa depan. Akankah saya suatu hari nanti akan makan lasagna dengan John Cusack di Tuscany? Mungkin tidak. Hal -hal yang lebih gila terjadi tahun ini? Sangat. Jadi, tidak ada salahnya bersikap terbuka untuk masa depan yang lebih cerah dan penuh kesenangan.

4. Gunakan pikiran Anda untuk mendengarkan tubuh

Pada 2016, DR. Wise menerbitkan sebuah penelitian yang mengungkapkan bagaimana "hanya membayangkan" memiliki alat kelamin Anda yang dirangsang dengan menyenangkan Sans Touch dapat "menerangi pusat -pusat hadiah otak seperti pohon Natal," katanya. “Pikiran saja menyalakan pusat kesenangan sensorik otak. Dan menggunakan imajinasi Anda adalah sesuatu yang bisa diasah."

Mengingat hasil ini, DR. Wise mengembangkan latihan yang disebut Touch Plus Imagery sebagai tip seks mental untuk membantu orang belajar menghubungkan titik -titik antara alat kelamin mereka dan tempat -tempat panas kesenangan otak mereka. Idenya adalah untuk menemukan ruang pribadi yang tenang, nyaman, dan (idealnya) untuk bersantai, mengenakan (atau tidak mengenakan) apa pun untuk menghalangi menyentuh diri sendiri. Jika Anda seorang pemilik vulva, selama dua hingga lima menit, secara ritmis membelai klitoris Anda dan memperhatikan sensasi tanpa berniat membuat pengalaman erotis. Berhenti sebentar. Sekarang saja membayangkan disentuh selama satu atau dua menit. Ulangi pola ini dalam putaran, dan pada akhirnya Anda akan dapat mengaktifkan sensasi tinggi melalui kekuatan sentuhan yang dibayangkan.

5. Bernafas dengan sengaja untuk menambah kapasitas erotis Anda

Menurut DR. Bijaksana, memanfaatkan napas melalui napas yoga, "yang menggabungkan 'kunci energi' yang melibatkan otot -otot dasar panggul," dapat menempatkan kita dalam keadaan reseptif yang tenang. Ini adalah kunci untuk mengakses kemampuan kita untuk mengalami kesenangan.

Anda juga dapat memulai dari yang kecil dengan teknik pernapasan ini untuk mencapai klimaks tertinggi Anda.

6. Tunjukkan minat baru pada pasangan Anda di siang hari

Ketika kita pertama kali jatuh cinta dan berjemur dalam cahaya periode bulan madu, seks cenderung luar biasa. Bagian dari itu karena kita didukung oleh apa dr. Wise menyebut energi hubungan baru, ketika pikiran kita terbakar dengan segala macam bahan kimia yang menyenangkan. Selama waktu ini, kami mencari, menginginkan, mendambakan, dan bernafsu untuk kontak dengan pemerasan baru kami, dan kami menjadi terpesona oleh nuansa hidup mereka. Saat keakraban muncul, sehingga bisa rutin ... dalam hubungan Anda, Dan tidur. Tapi itu tidak harus terjadi.

"Salah satu cara yang baik untuk menyalakan kembali api yang mengarah pada seks yang lebih baik adalah dengan membahayakan sistem pencarian untuk memompa dopamin dengan memberikan lebih banyak perhatian pada pasangan dan dunia mereka," kata Dr. Bijak. “Tanyakan kepada mereka pertanyaan sederhana seperti apa titik tinggi dan titik rendah hari mereka."

7. Mengambil resiko

"Menggoda pasangan Anda dengan cara yang belum Anda lakukan," Dr. Kata Wise. "Beri tahu mereka pikiran rahasia, keinginan, fantasi, atau ketakutan. Kemampuan untuk mengungkapkan diri kita adalah kunci kemampuan kita untuk menjadi benar -benar intim. Ingat seks yang lebih baik berasal dari koneksi yang lebih baik."

8. Pergi lambat dan jelajahi sensasi

"Ketika kita hadir untuk pengalaman yang kita alami, daripada berfokus pada pikiran kita menonton pengalaman, bercinta menjadi sangat menyenangkan," Dr. Kata Wise. “Salah satu petunjuk terbesar di kamar tidur adalah ketika kita mengawasi diri kita sendiri dan memantau kinerja seksual kita.'"

Pikiran pasti mengembara, tetapi membawa perhatian kembali ke sensasi dari tubuh adalah mungkin. Fokus pada bagaimana perasaan Anda dalam pengalaman dan jika Anda merasa baik, pada akhirnya, pikiran Anda akan menyerah pada sensasi, dan tubuh Anda akan mengikuti.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.