Nasihat terbaik ahli gastroenterologi untuk minum kopi jika Anda memiliki IBS

Tidak peduli apa jenis IBS yang Anda miliki, DR. Sonpal menyarankan Anda berhenti meminumnya untuk jangka waktu tertentu untuk melihat apakah berhenti kopi meningkatkan gejala Anda. (Diet eliminasi biasanya memakan waktu tiga hingga enam minggu untuk umpan balik dan hasil terbaik, FYI.) Maka jika Anda melihat peningkatan, terus berhenti minum kopi atau memperkenalkannya kembali ke sistem Anda dalam dosis kecil sehingga Anda dapat mengetahui seberapa banyak tubuh Anda dapat mentolerir, ia menyarankan.

Kopi tanpa kafir atau kopi panggang ringan berpotensi lebih baik untuk IBS

“Kopi yang lebih kuat atau mereka yang memiliki banyak kafein dapat memperburuk gejala karena bahan kimia alami yang ada dalam kopi dalam jumlah yang lebih besar; Namun tidak ada penelitian untuk menunjukkan ini sebagai efek 100 persen, dan kami hanya mengekstrapolasi data ini dari apa yang kami ketahui dari pasien yang minum kopi normal, ”DR. Sonpal berkata.

Mengingat hal ini, kopi tanpa kafein atau daging panggang yang lebih ringan mungkin layak dicoba jika Anda memiliki IBS. Hanya diingat: “Ada banyak data yang bertentangan untuk mengatakan jenis kacang, panggang, dan susu apa (jika ya atau tidak) akan memengaruhi IBS Anda, tetapi saran terbaik yang dapat saya berikan kepada pasien saya adalah bahwa mereka harus sadar Dari apa yang mereka minum dan harus bereksperimen perlahan dengan jenis kopi baru untuk melihat apa yang setuju dengan mereka dan apa yang tidak, kemudian ambil dari sana, ”kata Dr. Sonpal.

Tips untuk minum kopi dengan IBS

Dr. Sonpal mengatakan bahwa berdasarkan bukti anekdotal yang dikumpulkannya dari pasiennya, sedikit susu atau pengganti atau krim susu nabati dapat membantu meringankan reaksi IBS. “Belum ada penelitian untuk membuktikan ini, tetapi pasien mengatakan kepada saya bahwa mereka memperhatikan peningkatan dengan menambahkan susu atau pengganti susu ke dalam kopi mereka,” katanya.

"Orang lain telah memperhatikan bahwa berhenti menggunakan pengganti gula meningkatkan diare mereka juga, jadi jika Anda memiliki banyak gas dan diare, menyerahkan semua pengganti gula adalah ide yang bagus," tambahnya.

Takeaway

Secara umum, dokter tidak merekomendasikan kopi untuk pasien IBS karena dapat memperburuk gejala termasuk diare dan sakit perut karena fakta bahwa kafein dalam kopi mempercepat motilitas usus. Tetapi tidak semua orang dengan IBS akan memiliki masalah dengan kopi, jadi cara terbaik untuk mencari tahu jika Anda melakukannya adalah dengan menghilangkan jika dari diet Anda, dan kemudian memperkenalkannya kembali dalam dosis kecil untuk melihat bagaimana perasaan Anda. Dan daging panggang atau kacang yang lebih ringan dengan lebih sedikit kafein mungkin lebih mudah bagi orang dengan IBS untuk dikonsumsi.

Terlepas dari tips minum kopi dan beberapa percobaan dan kesalahan, faktor yang paling penting adalah jenis IBS yang Anda miliki orang-orang dengan IBS-D cenderung memiliki waktu yang lebih sulit dengan kopi karena nyali mereka sudah bergerak lebih cepat dari rata-rata. Tetapi cara terbaik untuk menentukan apa yang tepat bagi Anda adalah dengan bekerja dengan dokter untuk memutuskan, dan tentu saja, mengikuti usus Anda.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.