Skala kelaparan seorang ahli diet membuat 'mendengarkan tubuh Anda' begitu mudah

Dimana kamu dalam skala kelaparan?

1. Kelaparan, pingsan, dan mudah tersinggung
2. Sangat lapar dan membutuhkan makanan dengan cepat
3. Lapar dan siap makan
4. Mulai merasakan tanda -tanda kelaparan
5. Secara fisik penuh
6. Puas dan tidak lagi lapar
7. Perasaan kenyang yang sedikit tidak nyaman

Rumsey melanjutkan untuk mengkarakterisasi berbagai jenis kepenuhan, jadi bacalah mereka jika Anda tertarik. Jika Anda merasa ekstra-berdedikasi untuk mempelajari isyarat kelaparan Anda, Rumsey merekomendasikan pelacakan di mana Anda berada dalam skala di awal dan akhir setiap makan. Dengan begitu, Anda akan mulai mengenali pola dan membangun skala kelaparan pribadi Anda sendiri. Dan Anda tidak akan lagi ragu saat perut Anda memberi Anda dorongan. Komunikasi tubuh-tubuh Anda akan tepat sasaran.

Penasaran tentang makan intuitif? Inilah cara memasukkannya ke dalam gaya hidup Anda:

Apa yang ada di menu, Anda bertanya? Bagaimana dengan bagel yang sehat dan dua atau hidangan pasta satu pot.