Dokter kulit dan ahli gizi bersumpah dengan makanan super ramah usus ini untuk mencegah eksim suar

Dokter kulit bersertifikat Dendy Engelman, MD, setuju. “Kimchi dan makanan fermentasi lainnya mengandung probiotik, seperti asam laktat, dan vitamin dari fermentasi yang diketahui memiliki efek imunostimulasi,” jelasnya. “Efek ini membantu mencegah bakteri buruk di saluran GI dan mempromosikan bakteri baik, yang dapat membantu melawan penyakit menular dan atopik."Dr. Engelman menambahkan bahwa bakteri asam laktat Kimchi juga anti-inflamasi, sehingga mengurangi risiko memiliki eksim yang gatal dan tidak nyaman.)

Ada beberapa penelitian yang solid yang mendukung kekuatan pertarungan eksim Kimchi juga. Pertama, Tamburello mengutip studi 2021 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrisi Pencegahan dan Ilmu Makanan. “Para peneliti menemukan bahwa enam galur bakteri asam laktat di kimchi membantu meringankan gejala eksim pada tikus,” ia berbagi. Lebih penting lagi, meskipun penelitian lain yang diterbitkan pada 2017 di Jurnal Nutrisi Klinis Asia Pasifik melihat hasil yang menjanjikan pada 7.222 peserta manusia antara usia 19 dan 49. Para peneliti menemukan bahwa konsumsi 85 hingga 158 gram kimchi per hari “secara signifikan terkait dengan keberadaan AD yang lebih rendah,” alias dermatitis atopik (jenis eksim yang paling umum). Faktanya, mereka yang makan kimchi dalam kisaran ini memiliki kehadiran AD 32 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang makan kurang dari 36 gram kimchi setiap hari, atau tidak sama sekali.

Sebagai referensi, 150 gram kimchi setara dengan sekitar satu cangkir, jadi cobalah untuk membidik sedikit lebih dari setengah dari itu per hari (minimal) jika Anda berharap untuk makan jalan Anda untuk menghilangkan eksim relief eksim. Namun, dr. Engelman menyebutkan bahwa lebih banyak lagi bisa menjadi lebih meriah. “Mengkonsumsi beberapa porsi kimchi sehari telah dikaitkan dengan memiliki efek perlindungan terhadap eksim dan mengurangi kemungkinan mengembangkan eksim,” ia berbagi.

Selain itu, Tamburello memanggil beberapa FYIS penting dalam hal berbelanja untuk kimchi terbaik untuk mendukung usus dan kulit Anda. “Pastikan untuk mencari kimchi yang mentah dan tidak dipasteurisasi untuk probiotik maksimum dan manfaat pertarungan eksim, seperti kimchis ringan dan klasik Cleveland Kitchen. Panas membunuh bakteri sehat di kimchi, jadi kimchi yang dipasteurisasi dan stabil tidak akan memiliki manfaat yang sama dengan eksim, ”jelasnya.

Tips tambahan yang disetujui Derm untuk menghilangkan eksim

Di luar mengemas piring Anda dengan lebih banyak kimchi, dr. Engelman berbagi beberapa tips lagi yang ingin Anda ikuti dalam pencarian Anda untuk mengekang gejala eksim.

Pertama, dia menyarankan menggunakan lotion atau pelembab dengan asam laktat, karena ternyata bahan pembangkit tenaga listrik ini bekerja keajaiban untuk kulit eksim dalam diet Dan Bentuk topikal. “Asam laktat bertindak sebagai pengelupasan dan humektan yang lembut, bekerja untuk menghilangkan sel -sel kulit mati dan menjaga kelembaban di kulit,” jelasnya. Dia menyarankan untuk menerapkan pelembab yang diperkaya ini dan krim anti-gali untuk menjaga iritasi dan peradangan di teluk.

Dari sana, Dr. Engelman mencatat bahwa musim dingin sangat membebani mereka yang rentan terhadap eksim karena udaranya dingin dan kering-yang terakhir lebih dari itu jika Anda tetap di dalam ruangan dengan pemanas yang meledak sepanjang hari. Dalam hal ini, dia menyarankan berinvestasi dalam pelembab. “Humidifiers membantu menjaga udara pada tingkat kelembaban yang optimal, yang membantu kulit sensitif dalam tetap terhidrasi sehingga gatal -gatal, iritasi, dan kekacauan berkurang atau tidak terjadi,” Derm berbagi. Favorit pribadinya adalah Humidifier Kanopi: “Itu tidak menggunakan Mist saja yang disaring dan udara terhidrasi-sehingga kelembaban di udara selalu bersih.”(FWIW, itu juga mendapat cap persetujuan Team Well+Good.)

Untuk tips lebih lanjut tentang cara meringankan kulit kering dan gatal musim dingin ini, lihat video di bawah ini.