Dermah berbagi cara menjaga latihan musim dingin Anda agar tidak menyebabkan kulit yang kering, gatal, dan berolahraga
Nasihat Umum, kata Dr. Yadav, adalah untuk selalu menerapkan tabir surya sebagai bagian dari rutinitas harian Anda. Dia sebenarnya menyarankan menggunakan 45 hingga 50 SPF karena kebanyakan orang tidak menggunakan 30 SPF dengan cukup tebal.
Dan jika Anda kembali dari sesi pelatihan di luar dan menemukan Anda terbakar matahari? "Ada beberapa bukti campuran bahwa menggunakan anti-inflamasi non-steroid seperti advil dapat membantu, atau menerapkan lidah buaya yang bisa menenangkan dan memiliki beberapa efek melembabkan," kata Dr. Yadav.
$ 10 hingga $ 58, tergantung pada ukuran
Tabir surya ini berlaku dengan sangat baik, Anda tidak akan membuat alasan untuk menghindari menggunakannya.
Berbelanja sekarangLindungi dari dingin, basah, dan angin
Pakaian yang tepat sangat penting untuk mencegah radang dingin ketika suhu turun di bawah pembekuan (atau, Anda tahu, Anda hanya ingin tidak sengsara). Menurut ulasan di Jurnal Akademi Dermatologi Amerika Kombinasi berlari, cuaca dingin, dan angin, mengurangi kemampuan pakaian untuk mengisolasi tubuh Anda sekitar 10 persen, jadi faktor bahwa ketika Anda mempertimbangkan berapa banyak lapisan untuk dipakai.
Meskipun Anda mungkin lebih suka pakaian yang lebih pas sepanjang tahun ini, saat membeku, lapisan pakaian longgar akan memungkinkan udara yang terperangkap yang dihangatkan oleh panas tubuh Anda untuk bertindak sebagai isolator. Anda juga harus melindungi leher Anda dengan pakaian sintetis dan bernapas seperti pelindung kaki. Sepasang kaus kaki yang hangat dan kelembaban juga dapat menjaga kaki Anda dari mendapatkan cabai, yang menyakitkan, peradangan yang menjengkelkan di kulit.
Tentu saja, biasanya tidak praktis untuk dibahas setiap inci kulit. Untuk melindungi wajah Anda (atau di mana pun yang terpapar), oleskan lotion, krim, atau salep berbasis minyak untuk bertindak sebagai penghalang dan segel dalam kelembaban dan panas. "Saya penggemar berat Vaseline di musim dingin. Tetapi ada juga sejumlah produk penghalang berbeda yang mengandung minyak mineral lanolin atau petrolatum yang bertindak sebagai penghalang angin, "kata Dr. Yadav. Taruh saja tabir surya Anda terlebih dahulu sehingga lebih baik diserap.
Juga, tunggu untuk mandi dan cukur sampai setelah latihan Anda, karena sebum kulit berfungsi sebagai isolator alami.
Awalnya $ 25, sekarang dijual seharga $ 18
Saat angin bertiup dalam suhu sub-beku, lindungi leher Anda dengan pelindung angin yang bernapas.
Berbelanja sekarang
Wol merino di kaus kaki ini akan membantu menjaga kaki Anda tetap hangat, kering, dan bebas lepuh.
Berbelanja sekarang
Memilih atasan yang lebih longgar akan menjebak udara yang dipanaskan oleh tubuh Anda saat Anda bekerja di luar seperti mengenakan mini-sauna pribadi Anda sendiri.
Berbelanja sekarangRehidrasi Setelah Anda kembali ke rumah
Selain menutupi kulit dengan penghalang sebelum keluar, Anda juga ingin merawat kulit kering dan lapuk setelah berolahraga. "Saya suka pergi ke hal -hal yang memiliki ceramides atau oatmeal koloid seperti produk aveeno atau gliserin atau asam hialuronat seperti serum skinceuticals, untuk membantu mengembalikan kelembaban itu ke dalam kulit karena itu pasti akan membantu mempercepat proses penyembuhan," kata Dr. Yadav.
Tetap terhidrasi dengan minum air dan menghindari alkohol juga akan membantu melembabkan kulit.
Berhati -hatilah agar pembersih tangan akan mengeringkan kulit Anda lebih banyak lagi, jadi jika Anda perlu menggunakannya, pastikan Anda juga menggunakan lotion. "Trik yang bagus adalah menjaga pelembab di samping tempat tidur Anda untuk melembabkan kaki dan tangan Anda. Mereka mendapatkan penyalahgunaan terbesar di musim dingin, "kata Dr. Yadav.
Satu -satunya hal yang lebih baik dari mandi air panas setelah latihan dingin adalah yang merehidrasi kulit Anda.
Berbelanja sekarang
Serum super hydrating ini menggabungkan vitamin B5 dengan asam hialuronat.
Berbelanja sekarang
