Panduan 3 langkah untuk menangani kecemburuan, 1 hal dengan cara saya menjadi sahabat saya

Dan sementara saya tidak merasa sangat hebat tentang diri saya saat Dr. Clanton mengingatkan saya bahwa sebagian besar sistem agama dan etika yang besar yang dia sadari memiliki aturan yang menentang iri dan bahwa itu bahkan salah satu dari tujuh dosa mematikan, kenyataan ini memang membantu saya mengingat betapa normal pengalaman itu. Namun, "normal" tidak harus bertambah hingga "produktif."Dan sampai saat itu, perlu menyebutkan bahwa tidak selalu mungkin untuk mendapatkan hal yang iri dengan orang lain. "Saya punya teman yang mewarisi $ 5 juta," kata Dr. Clanton. "Saya bisa bekerja sangat keras dan masih belum mengejar orang itu."Ini semacam kasus dengan teman saya dan kehamilannya, jadi untuk mencari cara menyelamatkan hubungan, saya memutuskan dari percakapan sosiologis saya di sekitar iri hati yang lebih berorientasi pada tindakan dengan ahli persahabatan dan penulis dari Frientimacy: Cara memperdalam persahabatan untuk kesehatan dan kebahagiaan seumur hidup Shasta Nelson.

Langsung dari kelelawar, Nelson memotong saya sedikit kelonggaran dengan definisi kecemburuannya yang jelas lebih bernuansa dan memaafkan yang termasuk membenci dan bertepuk tangan. "Kecem iri akan berkata, 'Saya tidak ingin dia memilikinya, tidak adil bahwa dia memilikinya,' sedangkan iri yang bertepuk " dia berkata. "Perbedaannya adalah pengakuan bahwa saya tidak mencoba mengambilnya darinya, tetapi saya juga menginginkannya."

Akhirnya, beberapa kabar baik, karena kecemburuan saya pasti tentang variasi bertepuk tangan. Dan meskipun tujuan utama saya adalah untuk menyingkirkannya sendiri, Nelson meyakinkan saya bahwa saya berada di jalur yang benar, menurut tiga langkah untuk menangani iri:

1. Mengakui dan memaafkan diri sendiri
2. Bersandar pada pemicu iri
3. Akui iri Anda pada sumbernya

Karena saya sudah mengakui emosi dan memberi diri saya istirahat untuk itu, sudah waktunya untuk langkah selanjutnya: dengan rela mengekspos diri saya pada pemicu iri saya, alias berkomitmen untuk mendukung teman saya. Mungkin ini terlihat seperti mengadakan pesta atau mungkin hanya berada di sana untuknya sepanjang perjalanannya ke Parenthood. Kedengarannya tidak mudah, tetapi saya tahu saya harus melakukannya jika saya ingin menjaga hubungan kami.

Langkah ketiga sejauh ini adalah yang paling sulit: menamai kecemburuan dengan keras untuk teman saya. Saya memberi tahu Nelson bahwa saya tidak ingin melakukan ini karena saya khawatir hasilnya akan menjadi teman saya tidak termasuk saya di bagian mana pun dari hidupnya yang berkaitan dengan bayi (yang, jelas, akan menjadi bagian besar dari hidupnya). Jadi, Nelson menyarankan agar saya membuka percakapan dengan pemikiran itu dengan tepat: "Saya ragu -ragu untuk mengemukakan ini karena saya takut itu akan membuat Anda tertutup, tetapi saya ingin jujur ​​tentang apa yang saya rasakan."Dari sana, saya dapat meluncurkan penjelasan tentang kecemburuan saya-bahwa saya tidak ingin mengambil apa pun darinya untuk diri saya sendiri, tetapi itulah yang dia hanya menyoroti kepada saya apa yang tidak saya lakukan.

Dalam praktiknya, kerentanan ini harus membantu menghilangkan rasa malu dari situasi saat memohon empati dari teman. Ditambah jika saya tidak melakukan ini, Nelson mengatakan saya cenderung menjadi tidak menyenangkan dalam interaksi dengan teman saya. "Saya pikir jika kita tidak menyebutkan nama iri, sering keluar di mana kita bisa membuat sedikit pernyataan pasif-agresif, [seperti] 'pasti baik' atau 'yah, kita cukup membicarakan hal itu.'Dan kita bisa melakukan banyak kerusakan hanya mendorong orang itu turun dan mendevaluasi kebahagiaan mereka."

Meskipun saya benar -benar tidak ingin melakukan percakapan ini, Nelson mengingatkan saya bahwa saya mungkin akan berada di kedua sisi situasi ini berkali -kali bergerak maju dalam persahabatan saya. Seiring bertambahnya usia, katanya, ada banyak sekali peluang kecemburuan, jadi sangat ideal untuk belajar cara membuka jalur komunikasi sekarang. "Jenis percakapan ini membantu persahabatan terasa lebih aman untuk kalian berdua, anehnya," kata Nelson.

Ditambah lagi, semuanya relatif: teman saya mungkin berduka sesuatu yang tidak saya sadari, dan membuka kepadanya tentang perasaan iri saya mungkin membuatnya merasa baik -baik saja mengekspresikan negatif yang dia rasakan di sekitar sesuatu yang dia inginkan yang saya inginkan. "Semakin dekat perjalanan Anda satu sama lain, semakin Anda melihat bahwa tidak ada yang hanya mendapatkan segalanya," katanya. "Kita semua dalam proses setiap saat."

Meskipun Anda mungkin ingin bersandar pada iri, beberapa psikolog mengatakan Anda harus benar -benar bersandar ke dalam suasana hati yang buruk. Ditambah lagi, sekarang setelah Anda belajar cara melepaskan diri dari monster bermata hijau, berikut adalah tips untuk berhenti menjadi pengetahuan yang layak untuk diketahui oleh semua orang karena, pertumbuhan pribadi.