85% orang Amerika tidak makan cukup ikan di atas 5 resep sehat untuk hidup dari kehidupan diet Mediterania
5 Resep ikan sehat yang dengan mudah menggantikan daging favorit Anda
1. Bukannya Tacos al Pastor… Taco ikan bakar dengan salsa alpukat stroberi dan crema jeruk nipis
Daging sapi giling dan daging babi yang ditarik adalah staples pengisian taco, tapi saya berjanji Anda akan mengubah nada Anda dengan bertukar ikan bakar à la hummusapien. Plus Anda akan memanfaatkan hasil terbaik dari musim panas dengan salsa alpukat stroberi.
2. Bukannya ayam goreng oven… Ikan dan keripik panggang renyah
Tender ayam yang sehat adalah hidup-tetapi Anda dapat memberikan perawatan yang sama dengan ikan dengan resep ikan dan keripik DIY dari well+dewan yang baik McKel Kooienga, RD. Jauh lebih mudah daripada bertengkar dengan penggorengan lemak di dapur kecil saya, IMO.
3. Bukannya ayam bawang putih… Udang panggang berbau bawang putar
Oke, oke, ini secara teknis krustasea, bukan ikan. Tapi: Pada liburan baru -baru ini ke Hawaii, saya berkunjung ke truk udang Giovanni dan memakan udang terbaik yang paling beralkohol yang mengubah hidup saya. Saya telah memimpikannya sejak itu dan terima kasih kepada memberi tahu beberapa oven, kita semua bisa menghemat tiket pesawat dan memasak replika yang dekat ini sebagai gantinya.
4. Bukannya salad ayam panggang… Salmon, alpukat, dan salad arugula
Siapa pun yang makan salad taco ikan dari sweetgreen (saya, setiap hari minggu lalu) tahu bahwa salmon adalah protein yang baik untuk salad seperti ayam dasar. Dan alpukat segar menyediakan tekstur dan lemak sehat. Resep sederhana dari setrika Anda adalah pilihan yang bagus untuk makan siang yang sibuk.
5. Bukannya klub ayam… Daging Tuna
Diner Classic mendapatkan peningkatan yang lebih sehat di Lee dari Resep Amerika, yang menggunakan mayo vegan, tuna kalengan yang ditangkap secara berkelanjutan, dan keju vegan yang masih memberikan hasil akhir yang lezat.
Resep ini akan membuat Anda melihat salmon kalengan dalam cahaya baru. Dan inilah piring yang sehat pada diet Mediterania yang disebutkan di atas.
