5 Makan malam yang sangat sehat dan semi-homade yang dapat Anda miliki di atas meja dalam waktu kurang dari 10 menit

Resep: Gabungkan Protein Gadis Organik ($ 5) dengan saus verde creamy verde ($ 9), irisan alpukat, kubis ungu parut, dan daun bawang. Taburkan Bada Bean Bada Boom Jalapeno Popper Renyah Kacang Broad ($ 25 untuk 24) dan kacang hitam pedas organik Brad ($ 6 untuk tiga) di atas.

Rabu: Nasi Dilakukan Bagus

Karena dibuat dengan buncis, nasi banza tinggi protein dan serat. Plus, masak cepat-Yang menguntungkan Anda saat Anda siap makan, seperti, dua jam yang lalu. "Ragi nutrisi dipenuhi dengan vitamin B12 yang memberi energi, yang akan memberi Anda penjemputan yang baik untuk membuat Anda melewati sisa minggu kerja," tambah Beckerman.

Resep: Campurkan nasi Banza ($ 4) dengan Pesto Vegan Gotham Greens ($ 7) dan taburi dengan ragi nutrisi bragg ($ 15 untuk dua) dan kacang pinus.

Kamis: Parm Ayam

Chicken Parm adalah jenis versi Italia yang mewah dari jari-jari ayam masa kecil? Terlepas dari apakah Anda setuju atau tidak, ramuan Kamis Beckerman akan memberi Anda kegembiraan seperti masa kecil pada hari Jumat malam.

"Karena Anda mungkin mendambakan makanan yang lebih enak menjelang akhir minggu kerja, makanan ini tidak akan mengecewakan. Ini adalah hidangan yang agak maju, memberi Anda kembang kol fibrosa dari ayam [breading] dan vitamin C dari sayuran, "katanya.

Resep: Lapisan Tender Ayam Caulipower yang Dimasak ($ ​​8) dengan saus esensial otamot ($ 20 untuk dua) dan miyokos vegan segar mozzarella ($ 9). Sajikan dengan campuran pegas organik Olivia ($ 3) dan primal dapur balsamic vinaigrette dan rendaman ($ 11) di samping.

Jumat: Taco Sarapan-untuk-Dinner

Sarapan untuk makan malam adalah suasana hati Jumat-dan Beckerman bersandar dengan hidangan taco-centric kedua minggu ini. "Menambahkan gerimis vitamin E kaya tahini ke dalam perebutan telur Anda akan secara nutrisi meningkatkan makanan Anda dengan peradangan melawan sifat dan sifat meningkatkan kekebalan tubuh," kata Beckerman. "Keributan kaya akan magnesium yang mengurangi stres dan kubis ungu memberikan anthocyanin yang kaya antioksidan untuk makanan yang dapat membantu melindungi dari penyakit kronis."

Untuk mengemas lebih banyak pukulan nutrisi ke dalam taco Anda, tambahkan sisa sayuran dari minggu ke dalam telur orak -arik Anda.

Resep: Stuff beberapa tortilla gandum gandum singkong makan gandum ($ 28 untuk dua bungkus 16) dengan pertanian vital orak-arik telur yang dipelihara padang rumput ($ 7 untuk 12). Top dari taco Anda dengan tahini, kubis ungu parut, daun bawang cincang, dan irisan alpukat.

Shop Beckerman's Healthy Trader Joe's Haul:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.