Orang-orang menyukai Taurine karena potensi yang meningkatkan latihan-tetapi sah?

2. Ini bisa membantu meningkatkan kolesterol dan prediabetes. Penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa taurin dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dengan menurunkan trigliserida tetapi sekali lagi, ambil dengan sebutir garam. Namun, ada penelitian pada manusia yang menunjukkan suplementasi taurin dapat mengurangi gejala sindrom metabolik (faktor risiko yang dapat memprediksi diabetes dan penyakit kardiovaskular).

3. Itu bagus untuk matamu. “Taurine telah ditemukan untuk melindungi mata dan memperbaiki retina yang disebabkan oleh kerusakan oksidatif dan paparan cahaya yang berlebihan,” kata Richard Firshein, DO, ahli obat integratif dan berbasis presisi dan pendiri Firshein Center. “Taurin rendah ditemukan pada orang -orang yang memiliki katarak di kemudian hari."

4. Dia mungkin Bantuan dengan kinerja fisik. Taurin sebenarnya adalah bahan yang ditemukan dalam banyak minuman olahraga dan energi, tetapi juri masih keluar apakah itu benar -benar membuat perbedaan. “Semakin banyak taurin dalam sistem seseorang, semakin baik otot mereka ditemukan untuk melakukan dan memulihkan,” Dr. Kata Firshein. Shapiro setuju. “Ini juga dapat membantu menghilangkan produk limbah yang menyebabkan kelelahan otot dan melindungi terhadap kerusakan sel otot,” katanya. Dr. Gundry, bagaimanapun, mengatakan tidak ada banyak penelitian untuk mendukung ini. Satu uji coba manusia menunjukkan peningkatan kecil dalam kinerja atletik untuk pelari, tetapi dia mengatakan uji coba lain gagal mengkonfirmasi manfaatnya.

5. Ini bagus untuk kesehatan jantung Anda. “Ada korelasi langsung antara kadar taurin rendah dan tekanan darah tinggi,” DR. Kata Firshein. “Ini meningkatkan produksi endorfin di otak, yang dapat menurunkan tekanan dan tekanan darah."Percobaan Klinis 2016 juga menemukan bahwa suplementasi taurin menurunkan tekanan darah pada individu prehipertensi. Di Jepang, taurin dosis tinggi adalah pengobatan yang disetujui untuk gagal jantung.

Ingin tahu tentang suplemen yang direkomendasikan oleh seorang ahli? Inilah yang dikatakan ahli diet favorit kami:

Jadi, haruskah Anda menambah taurin?

Anda bisa mendapatkan isi taurin dari protein hewani seperti daging, ikan, dan susu. Tetapi jika Anda pemakan nabati atau hanya tertarik pada potensial yang meningkatkan otak atau latihan Taurine, bicaralah dengan dokter, ahli diet, atau praktisi tepercaya lainnya untuk memastikan bahwa itu tidak akan mengganggu kondisi kesehatan yang Anda miliki atau obat yang mungkin Anda minum.

Juga: Jika Anda minum minuman berenergi yang memiliki taurin di dalamnya, waspada terhadap kandungan kafein yang terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kegugupan, memengaruhi siklus tidur Anda, dan dalam kasus yang jarang terjadi, menyebabkan masalah jantung dan konsekuensi kesehatan serius lainnya yang serius lainnya.

Jika Anda dan dokter Anda akhirnya memutuskan bahwa menambah taurin adalah sesuatu yang tepat untuk Anda, "Penelitian telah menunjukkan bahwa tiga gram per hari suplementasi aman," Dr. Kata gundry. Senang mendengarnya.

Penasaran dengan suplemen populer lainnya? Inilah yang harus Anda ketahui tentang vitamin K dan vitamin B12.