8 Makanan untuk Meningkatkan Kekurangan Qi (alias Energi Rendah dan Kelelahan), menurut ahli pengobatan Tiongkok tradisional

Rempah segar

"Ramuan segar, adaptogenik juga mendukung Qi yang tepat di dalam tubuh," Dr. Kata Kim. Secara khusus, ia menyarankan untuk menambahkan jahe dan pala ke dalam diet Anda secara teratur untuk meningkatkan defisiensi qi, menciptakan kehangatan internal dalam tubuh, dan membantu pencernaan.

Biji -bijian utuh

Untuk mempertahankan Qi yang tepat, DR. Kim menekankan pentingnya memastikan setengah dari keseluruhan makanan sehat Anda terdiri dari biji -bijian dan kacang -kacangan. Inilah alasannya: "Makanan yang terlalu berat atau kaya dapat membanjiri sistem pencernaan dan menyebabkan qi tidak diserap dengan benar," katanya. Di sisi lain, biji -bijian yang dimasak seperti nasi, gandum, gandum, dan gandum hitam adalah karbohidrat kompleks yang sangat lembut di perut.

Ayam organik

Daging yang ramping dan sehat seperti ayam organik juga mendukung kesehatan limpa dan mudah bagi tubuh untuk dicerna, dr. Kim, kata. Kuncinya, tambahnya, memakannya dalam jumlah kecil.

Akar sayuran

Banyak sayuran yang bagus untuk Qi, jadi menggabungkan lebih banyak selalu merupakan ide yang bagus, DR. Kim berkata, terutama sayuran akar seperti bawang dan ubi jalar yang merupakan tonik yang. Untuk mendapatkan manfaat yang paling, DR. Kim mengatakan yang terbaik adalah memasak sayuran akar ini sehingga “mereka hangat tetapi masih mempertahankan sebagian besar makanan mereka."

Labu

Selain sayuran root, stok gerobak grosir Anda dengan squash juga. “Berbagai jenis labu juga bagus karena membantu menciptakan lingkungan internal yang sehat dan mempromosikan sirkulasi Qi,” Dr. Kata Kim. Ini membutuhkan biskuit squash butternut anti-inflamasi atau salad arugula squash.

tanggal

Dr. Kim mengatakan buah -buahan tertentu seperti tanggal (alias permen alam) juga mendukung limpa, memberikan antioksidan, dan membantu menyeimbangkan gula darah berkat seratnya.

Bawang putih

Dr. Kim mengatakan bawang putih umumnya bermanfaat bagi kebanyakan orang untuk meningkatkan qi, tidak peduli kondisi internal mereka.

Lebih banyak cara TCM untuk meningkatkan defisiensi qi

TCM juga menawarkan rekomendasi peningkatan qi-meningkatkan di luar penggunaan makanan sebagai obat. Yang teratas adalah gerakan dan meditasi. Untuk dr. Kim, Gerakan terlihat seperti berlatih Qigong di pagi hari sebelum memulai hari, serta praktik lain seperti Tai Chi. Untuk meditasi, itu bisa menjadi gaya apa pun yang beresonansi dengan Anda. Dr. Meditasi Qi-Cultivating favorit Kim, adalah meditasi hidup yang dinyanyikan oleh Myung, yang ia tulis sebuah buku tentang setelah belajar dari ayahnya, yang adalah seorang biarawan Korea. Jenis meditasi aktif ini dimaksudkan untuk dimasukkan ke dalam setiap momen hari Anda untuk menemukan keseimbangan, kebahagiaan, dan ketenangan.

Semua yang dikatakan, begitu Anda mulai memasukkan lebih banyak makanan ramah-Qi ke dalam diet Anda bersama dengan gerakan dan meditasi, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk merasa lebih berenergi tergantung pada tingkat Qi awal Anda. Tapi, umumnya, DR. Kim mengatakan ini semua tentang hasil jangka panjang. "Anda mungkin akan melihat beberapa manfaat setelah beberapa hari, tetapi Anda akan benar-benar mulai merasakan energi energi yang dalam, jangka panjang, dan mempertahankan setelah beberapa minggu mempertahankan aliran Qi yang tepat di tubuh Anda," katanya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.