7 cara untuk mengatasi ketakutan Anda mencoba latihan baru

Karena tubuh Anda terbiasa dengan segala jenis aktivitas fisik yang Anda lakukan dengan kebiasaan, mencoba kelas kebugaran baru adalah cara yang baik untuk mengubah rutinitas Anda.

"Pada awalnya, Anda mungkin merasakan akibat dari latihan, tetapi akhirnya setelah melakukan hal yang sama berulang kali, Anda harus meningkatkan level, menggabungkan bobot, mengubah momentum, atau menambahkan twist," katanya. “Anda akan ingin terus menantang otot Anda tidak hanya untuk mencapai tetapi juga menjaga tujuan kebugaran Anda."

Parrish mengatakan memiliki banyak cara berolahraga membuat Anda lebih cenderung tetap aktif. "Saat Anda beralih, itu membantu Anda tidak bosan," katanya.

Tapi bukan hanya tubuh yang bermanfaat; Mencoba hal -hal baru juga bekerja di otak. “Menantang otak Anda dalam pemikiran kritis tentang gerakan tubuh mengajarkan Anda untuk lebih gesit, dan tidak hanya untuk berolahraga, tetapi untuk kehidupan sehari -hari,” jelas Parrish. Daripada menggunakan autopilot, tantangan baru akan memaksa Anda untuk tetap hadir.

Jadi bagaimana Anda bisa mendorong saraf Anda sebagai pemula untuk menuai semua manfaat ini?

Menjadi lebih nyaman mencoba latihan baru

Parrish berbagi beberapa tips bermanfaat untuk membantu mengatasi ketakutan Anda untuk melangkah ke kelas kebugaran baru.

1. Cobalah latihan yang benar -benar menarik bagi Anda

Ada cara yang hampir tak ada habisnya untuk melatih tubuh Anda, jadi pilihlah apa yang menarik Anda. “Jangan mengesampingkan diri Anda dengan gaya latihan karena sedang tren, atau rekan kerja Anda bersumpah atau sahabat Anda adalah instrukturnya. Tubuh kita berbeda, apa yang mereka tanggapi berbeda, dan tujuan kebugaran kita berbeda, ”kata Parrish. “Rejimen olahraga Anda harus difokuskan milikmu tujuan, bukan tujuan semua orang di timeline Instagram Anda."

2. Kenakan sesuatu yang memberi Anda kepercayaan diri

Parrish mengatakan jika Anda merasa nyaman secara fisik, Anda akan merasa nyaman secara mental. "Tidak ada yang lebih buruk daripada menendang pantat di kelas hanya untuk legging Anda untuk bergulir atau Anda menyadari bahwa mereka melihat-lihat dengan setiap jongkok, atau bajumu terlalu membatasi, atau warna membuatmu merasa bla," katanya. "Saya sama sekali tidak mengatakan Anda harus pergi ke gym sepenuhnya glammed, tetapi ketika Anda tidak khawatir terus -menerus menyesuaikan pakaian Anda, Anda lebih cenderung mencoba sesuatu yang baru, dorong diri Anda, bekerja keras, dan percaya kemampuan Anda untuk melakukan gerakan."

3. Baca deskripsi kelas sebelumnya

Mungkin ada istilah yang tidak dikenal pada jadwal kelas kebugaran, seperti "tari cardio" atau "pilates fusion," jadi membaca deskripsi sebelumnya dapat memberi Anda gambaran tentang apa yang mungkin dimasukkan kelas. Anda bahkan dapat menelepon dan bertanya atau mampir ke meja depan. Anggota staf akan dengan senang hati menjawab pertanyaan Anda.

4. Lihat levelnya

Parrish menyarankan dimulai dengan kelas yang level terbuka atau ditujukan untuk pemula. “Bahkan jika Anda terbiasa berolahraga, kelas kebugaran kelompok cenderung memiliki kurikulum yang mereka ikuti dan kelas -kelas lanjutan biasanya dipenuhi dengan klien yang telah mengambil kelas untuk waktu yang lama,” jelasnya. “Sebagai pemula, bisa terasa sedikit mengisolasi dan mengintimidasi menyaksikan semua orang tahu apa yang harus dilakukan bahkan sebelum instruktur memberi tahu mereka. Mulailah dengan lambat dan bangun diri Anda ke kelas yang lebih menantang dari waktu ke waktu."

5. Cobalah di rumah dulu

Ada banyak video gratis di YouTube yang akan memungkinkan Anda mencicipi latihan baru dalam kenyamanan ruang tamu Anda sebelum mencoba melakukannya di perusahaan orang lain. Parrish mengatakan ini dapat membantu Anda “membuat diri Anda terbiasa dengan beberapa gerakan dan terminologi, dan Anda tidak akan merasa bersalah tentang menutup laptop Anda jika kelas ternyata tidak menjadi secangkir teh Anda."

6. Bicaralah dengan instruktur sebelumnya

Jika Anda tidak yakin apakah kelas cocok, mengobrol dengan guru sebelum dimulai. “Ceritakan tentang kondisi atau cedera yang sudah ada sebelumnya. Itulah cara tercepat untuk mengetahui apakah kelas tertentu akan membantu Anda pada tujuan kebugaran Anda atau menyakiti Anda, ”kata Parrish. “Tidak setiap kelas untuk setiap orang atau jenis tubuh."

7. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian

“Ingatkan diri Anda bahwa semua orang di kelas itu melakukan senam mental yang sama dengan Anda: 'Apakah ini benar?"Apakah saya merasakannya di tempat yang tepat?"Ini sulit!"Saya tidak bisa melakukan perwakilan lain!',Catatan Parrish. “Tidak ada yang bersaing untuk menjadi yang terbaik atau terlihat terbaik. Setiap orang hanya mencoba untuk menyelesaikannya, jadi fokus saja pada Anda dan tujuan Anda."

Anda mendapatkan ini!