7 jenis percakapan berkualitas dengan teman yang akan meningkatkan kebahagiaan Anda di akhir hari

Yang mengatakan, memiliki lebih banyak percakapan kualitas ini per hari juga dapat memperkuat efeknya. Peserta tidak diberikan instruksi tentang caranya sering Untuk terlibat dalam perilaku target mereka, tetapi orang -orang yang melaporkan melakukannya beberapa kali sepanjang hari melaporkan lebih sedikit kesepian dan kecemasan dan pengaruh positif dan koneksi sosial yang lebih besar.

Kurangnya variasi dampak di antara tujuh jenis percakapan berkualitas juga menunjukkan bahwa setiap interaksi yang mempromosikan ikatan dapat menjadi yang mendukung kesehatan. Dan ikatan tentu terlihat berbeda dalam persahabatan yang berbeda, kata Dr. Aula. "Beberapa hubungan akan benar -benar terbuka untuk percakapan yang bermakna, sementara yang lain benar -benar menyenangkan, dan Anda tertawa dan bersenang -senang," katanya. “Beberapa orang benar -benar tertarik, 'Hei, bagaimana kabarmu sejak terakhir kali kita mengobrol?'Dan orang lain tidak memiliki persahabatan check-in semacam ini.Intinya adalah bahwa ada banyak jalan menuju manfaat relasional yang sama.

Mengapa Percakapan Berkualitas Dengan Teman Menguntungkan Kesejahteraan Harian

Denominator umum di antara semua jenis percakapan berkualitas yang dipertimbangkan dalam penelitian ini adalah tingkat responsif tertentu: Jika Anda mendengarkan dengan cermat, menunjukkan kepada seseorang yang benar -benar Anda pedulikan, atau memuji seseorang, misalnya, Anda secara aktif berpartisipasi dalam percakapan dalam cara yang bisa memicu bolak-balik berbuah.

Memilih untuk terlibat dengan cara ini berarti mendekati percakapan-dan, pada gilirannya, persahabatan sebagai kesengajaan penuh, "yang hanya bisa menjadi hal yang baik," kata Dr. Aula. “Kami cenderung bukan dengan sengaja mencari kesehatan sosial dengan cara yang sama seperti kami melakukan kesehatan nutrisi atau kesehatan fisik, dan kami hanya berharap itu terjadi sebagai hal yang biasa, ”katanya. “Tetapi untuk terlibat dalam percakapan yang berkualitas dan menjadi mitra yang responsif, Anda harus muncul untuk percakapan dengan niat untuk melakukannya.Saat Anda melakukan itu, Anda mendorong hal yang sama dari teman Anda, yang kemudian menjadi dorongan untuk percakapan yang meningkatkan kebahagiaan di sekitar.

“Untuk terlibat dalam percakapan yang berkualitas dan menjadi mitra yang responsif, Anda harus menunjukkan percakapan dengan niat untuk melakukannya.”-Dr. Aula

Karena pendorong yang paling konsisten dari peningkatan kesejahteraan dalam penelitian ini adalah rasa koneksi yang lebih kuat, DR. Hall mencurigai bahwa percakapan berkualitas ini memungkinkan peserta untuk memenuhi “kebutuhan mereka,” sebuah konsep yang sebelumnya didefinisikannya sebagai bagian dari teori hubungan ikatan yang berkomunikasi. Pada dasarnya, ketika percakapan yang baik memungkinkan Anda untuk merasa terhubung, "Anda merasa, pada tingkat tertentu, seperti hidup Anda bermakna, bahwa ada alasan untuk menjadi, bahwa ada orang yang peduli dan mencintai Anda," katanya.

Pada saat yang sama, memiliki percakapan yang berkualitas juga terbukti meningkatkan kesejahteraan dalam penelitian ini dengan mengurangi stres, yang memperkuat penelitian sebelumnya tentang kemampuan dukungan sosial untuk meningkatkan ketahanan stres. “Jika saya stres, dan saya terhubung dengan Anda dan Anda adalah teman saya, Anda responsif, Anda mendengarkan, Anda membantu saya memikirkan masalah saya, maka saya juga pasti akan meninggalkan percakapan dengan perasaan didukung, lebih banyak Mampu memecahkan masalah atau menciptakan narasi penuh harapan di sekitar situasi yang membuat stres, ”kata Dr. Aula.

Bagaimana terlibat dalam lebih banyak percakapan yang meningkatkan kebahagiaan

Secara aktif berencana untuk terlibat dengan seorang teman di setidaknya satu dari tujuh jenis percakapan berkualitas setiap hari dan mengikuti Dr Through-is Dr. Tip terbesar Hall, terutama di masa ketika mungkin masih terasa lebih sulit daripada pra-pandemi untuk terhubung dengan orang. “Sementara banyak orang bekerja atau belajar dalam pengaturan langsung sekarang, itu jauh lebih sedikit dari sebelumnya, dan saya pikir banyak dari kita masih di luar rutinitas normal, di mana kita dulu lebih sering terlibat dengan teman-teman sebagai yang alami Kursus Hidup, ”katanya. “Dan membangun rutinitas itu membutuhkan pilihan yang disengaja."

Dengan catatan positif, semakin banyak Anda terlibat dalam perilaku komunikasi yang berkualitas, semakin sedikit sulit mereka menjadi waktu berikutnya, ia menambahkan. Dan mengakui bahwa kenyataan dapat membantu Anda menghindari bias peramalan negatif yang terlalu umum, “Saat itulah Anda berpikir bahwa Anda tidak ingin keluar dan bertemu seseorang atau menghadiri keterlibatan sosial, bahwa itu akan merepotkan, Bahwa Anda terlalu lelah, tetapi kemudian Anda pergi, dan akhirnya menjadi sangat menyenangkan, ”kata Dr. Aula.

Hal yang sama berlaku untuk memulai percakapan yang berkualitas: mungkin tampak seperti banyak pekerjaan atau seperti Anda benar -benar menempatkan diri di luar sana, tetapi jika penelitian di atas adalah indikasi, itu akan lebih dari sepadan dengan sumur Anda -Dapatkan pada akhirnya.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.