7 tips untuk tetap tenang dan fokus saat terlalu panas untuk berpikir jernih

Seharusnya tidak perlu dikatakan: jika Anda dapat mematikan dan menghemat energi Anda sekarang, lakukanlah! Tetap saja, kewajiban mungkin berada di tertinggi sepanjang masa sekarang, dan peledakan AC mungkin tidak mungkin. Jadi apa yang Anda lakukan saat terlalu panas untuk berpikir jernih, dan Anda tidak dapat menemukan kelonggaran di dekat AC yang nyaman? Kami punya beberapa ide.

1. Bereksperimen dengan tirai dan tirai Anda

Matahari membawa sorakan musim panas ke ruang Anda, tetapi juga bisa membuat Anda merasa lebih hangat, jadi Elizabeth Lombardo, ph.D., menyarankan Anda “Tutup tirai dan tirai untuk menjaga interior sekeren mungkin.“Tidak ada ilmu yang tepat untuk ini, dan jika Anda memiliki tirai gelap tebal, Anda mungkin membuat kamar Anda lebih hangat. Pada akhirnya, Anda dapat bereksperimen dengan memblokir cahaya dan melihat apa yang cocok untuk Anda.

2. Lewati minuman manis

Meskipun tergoda untuk pergi untuk es macchiato itu, itu mungkin bukan hal terbaik untuk produktivitas Anda, kata Jaydeep Tripathy, MD, penyedia perawatan primer di Doctor Spring. “Anda menggunakan lebih banyak glukosa saat panas, tetapi jika Anda ingin meningkatkan energi Anda, jangan pergi untuk minuman manis,” Dr. Tripathy menjelaskan. Sebaliknya, pilih air dan, saat Anda lapar, makan makanan yang lebih kecil dan lebih ringan untuk mendukung fungsi otak cuaca panas, katanya.

3. Merangkul hujan dingin

Hujan dingin terkenal karena banyak manfaat kesehatan mereka. Beberapa yang paling menonjol adalah menurunkan metabolisme, membakar kalori, dan membantu eksim. Sementara banyak yang menyukai mandi air panas mereka, shower ekstra dingin dapat "membangunkan Anda dan memberi energi pada Anda," kata Dr. Tripati. Jika Anda khawatir tentang konsumsi air, Anda mungkin “meredam handuk dengan air dingin dan menyeka wajah Anda sekarang dan kemudian."

4. Menyelinap ke sesuatu yang lebih nyaman

Ini mungkin masuk akal, tetapi jika Anda mengalami kesulitan berkonsentrasi karena Anda merasa terlalu panas, periksa apa yang Anda kenakan. “Pakai pakaian longgar, lebih disukai warna terang. Pakaian katun akan membuat Anda lebih dingin daripada banyak sintetis, ”kata Adkins, menambahkan bahwa Anda dapat fokus pada kaki Anda. “Coba simpan lotion atau toner kosmetik di lemari es untuk digunakan pada kaki yang panas dan lancar."

5. Dinginkan beberapa aksesoris (dan kenakan)

Dr. Manly juga memberi tahu baik+bagus, “Simpan bandana dingin atau beku di lemari es atau freezer. Jika Anda mulai merasa panas, letakkan bungkus pendingin di leher Anda."Harland Adkins RDN, ahli gizi terdaftar, menceritakan tip serupa yang ia pelajari dari seorang profesional tenis:" Jika Anda mengenakan topi atau topi, lepaskan dan tuangkan sedikit air dingin ke dalam topi, maka balikkan dan balik Letakkan di kepala Anda.“Ini mungkin bukan trik rambut cuaca panas yang paling menarik jika Anda menuju ke pertemuan zoom, tetapi kemungkinan akan sedikit mendinginkan Anda.

6. Pertimbangkan untuk merendam kaki

Kaki Anda dapat memainkan peran yang cukup solid dalam mengatur suhu tubuh. Apakah Anda cenderung meraih kaus kaki berbulu di malam yang dingin? Nah, kebalikannya bisa membantu saat Anda seksi. Dengan mengingat hal itu, cara yang hemat biaya untuk mendingin sambil menjadi produktif mungkin berendam kaki (yang bisa dibilang menggunakan lebih sedikit air daripada mandi yang tepat). Pastikan untuk menggunakan air keran dingin dengan sedikit es. Jika mandi kaki Anda terlalu dingin, mungkin lebih menyakitkan daripada bersantai.

7. Sesuaikan jadwal Anda jika memungkinkan

Jika Anda bisa, coba dan tweak jadwal Anda sehingga Anda bekerja dengan suhu (bukan melawannya). “Tangani tugas yang sulit atau luar ruangan seperti di awal, jam lebih dingin sehari atau setelah matahari terbenam,” Dr. Kata Manly. Bahkan jika Anda tidak melakukan apa pun di luar ruangan, menunggu sampai Anda keren mungkin berperan dalam produktivitas Anda. “Ini mungkin memerlukan perubahan dalam jadwal Anda, tetapi Anda akan jauh lebih fokus pada tugas -tugas penting jika Anda tidak terlalu panas."Bahkan jika Anda adalah burung hantu malam yang terkenal kejam atau mengalami kelelahan pagi hari, itu adalah cara mudah untuk fokus lebih baik dalam panasnya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.