7 Kualitas persahabatan yang sehat yang tetap konstan, bahkan ketika hubungan berubah

Itu juga berarti menyetujui bagaimana banyak Memberi dan mengambil yang Anda masing -masing lakukan. “Persahabatan akan bekerja paling baik jika Anda menganggap satu sama lain sebagai kaliber teman yang sama,” kata Dr. Franco, merujuk skala yang dibuat oleh peneliti persahabatan dan penulis Shasta Nelson. “Misalnya, jika Anda menilai teman sebagai 10 dan mereka menilai Anda sebagai lima pada skala satu hingga 10, maka Anda memiliki ketidakselarasan harapan di mana Anda mengharapkan 10 tingkat investasi dalam hubungan-yang mana mungkin terlihat seperti mengundang Anda ke segalanya atau muncul saat Anda sakit-tetapi mereka hanya mengharapkan setengah upaya itu, ”katanya. Mendapatkan di halaman yang sama tentang di mana Anda jatuh dalam skema persahabatan seseorang yang lebih luas (dan di mana mereka jatuh ke dalam diri Anda) dapat membantu Anda menghindari mengecewakan teman atau dikecewakan.

2. Mendukung

Skenario sulit cenderung memisahkan teman terdekat kita dari yang kurang dari dekat kita karena suatu alasan: kedalaman keintiman membutuhkan teman yang mendukung Anda, tidak hanya saat melakukannya itu mudah, tetapi juga saat menyakitkan atau tangguh. “Merayakan seorang teman setelah mereka memiliki bayi sama pentingnya dengan menghibur mereka melalui kehilangan pekerjaan,” kata Romney. Meskipun dimensi dukungan ini akan bervariasi di seluruh spektrum persahabatan (yaitu, tidak setiap teman akan menjadi orang yang mengunjungi Anda di rumah sakit), idenya adalah bahwa tingkat dukungan seperti energi yang Anda tuangkan ke dalam suatu hubungan, Umumnya-cocok dan dibalas.

Ini terikat dengan gagasan mutualitas dalam persahabatan juga, menambahkan Dr. Franco. “Itu berarti Anda dapat mempertimbangkan bukan hanya kebutuhan Anda, tetapi juga kebutuhan teman Anda, dalam semua skenario,” katanya. Misalnya, jika teman Anda jaminan di pesta ulang tahun Anda karena mereka harus pergi ke rumah sakit, Anda akan dapat mengerti, 'Oke, saya harus membutuhkan mereka untuk datang ke hari ulang tahun saya, dan mereka memiliki kebutuhan mereka untuk pergi ke rumah sakit, 'dan dari sana, Anda bisa menimbang keduanya kebutuhan dalam perspektif. Dengan melakukan itu, Anda akan sampai pada kesimpulan bahwa, dalam hal ini, kebutuhan mereka lebih besar daripada milik Anda-tetapi, tentu saja, dalam situasi lain, itu mungkin sebaliknya.

3. Batasan

Pengaturan batas mungkin terdengar seperti mendirikan dinding antara Anda dan teman daripada memungkinkan aliran keintiman. Tetapi dalam praktiknya, batasan benar -benar dapat membantu menguraikan bagaimana Anda akan menavigasi hubungan Anda dengan cara yang memperhitungkan kebutuhan, keinginan, dan harapan kedua orang, kata Romney. “Menetapkan batas dengan teman bisa sesederhana menjadi jelas tentang hari apa dalam seminggu yang Anda bisa atau tidak bisa nongkrong, kegiatan apa yang membuat Anda tidak nyaman, atau apa yang Anda butuhkan dari mereka untuk merasa didukung dan dicintai,” katanya.

Untuk saran yang lebih ahli tentang pentingnya batasan dan cara mengaturnya, dengarkan Baik+podcast yang bagus Episode tentang topik ini di bawah ini.

4. Kasih sayang

Mungkin terdengar jelas, tetapi Anda benar -benar harus melakukannya menyukai Seorang teman yang lebih baik dari Anda akan menjadi orang asing agar persahabatan bekerja. “Anda tidak harus mencintai mereka, tetapi Anda harus memegangnya secara positif dan bertindak dengan cara yang menunjukkan kasih sayang Anda,” kata Dr. Franco. (Sebaliknya, salah satu sifat paling umum dalam hubungan beracun adalah satu atau kedua orang yang merobohkan yang lain.)

“Persahabatan yang sehat adalah persahabatan yang memenuhi Anda dengan energi dan kepositifan lebih sering daripada menguras sumber daya emosional Anda,” kata Romney. Seringkali, seseorang mungkin tinggal dalam persahabatan yang negatif atau menguras tenaga hanya karena mereka sudah lama di dalamnya atau karena mereka tidak berpikir mereka memiliki alternatif yang berguna, kata Dr. Franco. “Tetapi ketika mereka benar -benar mengevaluasi, 'apakah saya menyukai orang ini?,'Mereka mungkin menyadari bahwa mereka tidak dan itu saja dapat menyebabkan persahabatan menderita."

Saat Anda Mengerjakan Seperti seorang teman, spiral kepositifan terungkap: “Menunjukkan seorang teman bahwa Anda menyukai mereka membuat mereka lebih mungkin merasa aman dalam hubungan, dan, pada gilirannya, untuk bertindak dengan cara pro-relasional, yang kemudian dapat memperdalam dan memperkuat hubungan tersebut , ”Kata Dr. Franco.

5. Kemudahan

Persahabatan dapat berkembang hanya ketika kedua orang di dalamnya merasa nyaman di sekitar satu sama lain. “Jika Anda selalu merasa perlu waspada atau seperti Anda berjalan di atas kulit telur, Anda tidak akan menuai manfaat kesehatan sosial dari persahabatan sejati,” kata Dr. Franco.

Dalam nada itu, persahabatan yang baik juga harus dibatalkan dari dinamika kekuatan apa pun, ia menambahkan: “Jika satu orang memiliki kekuatan lebih dari yang lain, orang kedua tidak akan pernah benar -benar nyaman, atau memiliki garis lintang untuk menjadi diri mereka yang otentik sendiri dan mendapatkan kebutuhan mereka."

6. Kerentanan

“Ketika kami berbagi informasi istimewa, mengungkapkan perasaan pribadi, dan menerima dukungan, kami membangun keintiman dalam persahabatan kami,” kata Romney. Sementara elemen persahabatan ini akan jauh lebih kuat dengan teman dekat, merasa dapat berbagi beberapa tingkat informasi pribadi dengan teman mana pun diperlukan untuk koneksi di bawah permukaan di permukaan. Kemampuan untuk menjadi rentan juga merupakan indikator bahwa Anda memiliki landasan kepercayaan di tempat (yang pada dasarnya diperlukan untuk hubungan apa pun) dan cara untuk membina bahkan lagi percaya juga.

7. Prediktabilitas

Sementara persahabatan apa pun dapat surut dan mengalir seiring waktu, beberapa rasa momentum ke depan yang konsisten diperlukan untuk membuatnya tetap utuh. Dengan kata lain, perlu ada harapan yang jelas untuk tingkat komunikasi dan koneksi yang akan Anda miliki dengan teman, apakah itu berarti mengirim SMS setiap hari, menelepon setiap minggu, atau berkumpul untuk mengejar ketinggalan sebulan sekali, kata Romney.

Ketika itu bersatu menjadi ritme, ia berkembang biak (bahkan lebih) kepercayaan: setiap orang dapat yakin bahwa ketika mereka menjangkau, mereka dapat mengharapkan tanggapan sebagai imbalan. Dan semakin banyak pola ini berulang, semakin mudah mereka akan dapat memprediksi apa respons itu, kata Dr. Franco, yang hanya membuat kedua orang jauh lebih nyaman menjadi rentan-siklus persahabatan positif yang memperkuat dirinya sendiri.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.