3 pelari lama berbagi nasihat yang mereka harap mereka ketahui ketika mereka pertama kali memulai
Jika merasa terintimidasi ada di sana dengan termotivasi dan bersemangat, Anda tidak sendirian. Dan itu bukan hanya karena berlari secara fisik menantang-itu juga mendapatkan reputasi hanya untuk sekelompok orang tertentu.
Tapi di mana pun titik awal Anda, tidak ada satu Definisi seorang pelari. Untuk membuktikannya, kami bekerja sama dengan Hoka One One® untuk meminta tiga wanita dengan latar belakang yang berbeda untuk berbagi pengalaman mereka dengan berlari dan rintangan (baik fisik maupun mental) yang harus mereka atasi di sepanjang jalan.
Pada akhirnya, yang harus Anda lakukan adalah meletakkan satu kaki di depan yang lain, dan Anda dapat secara otomatis memakai judul "pelari" dengan bangga.
Takeaways terbesar? Memulai jauh lebih mudah ketika Anda memiliki nasihat yang baik tentang segala hal mulai dari mengembangkan pola pikir yang memberdayakan hingga memilih sepatu yang tepat (seperti Hoka Women's Mach 4, yang memiliki bantalan yang dirancang khusus untuk mencatat mil yang panjang, jika Anda pelari jarak jauh). Karena pada akhirnya, yang harus Anda lakukan adalah meletakkan satu kaki di depan yang lain, dan Anda dapat secara otomatis memakai judul "pelari" dengan bangga.
Terus membaca untuk 3 nasihat lari wanita untuk pemula.
Latoya Shauntay Snell, pelari, dan blogger makanan dan kebugaran di Rune Fat Chef
Terinspirasi oleh seorang teman di media sosial yang mendaftar setengahnya-Marathon, Snell (yang bukan pelari saat itu) mendaftar untuk balapan sendiri sebagai item daftar ember-maka dia jatuh cinta. Flash-forward delapan tahun, dan sekarang dia adalah pembuat konten di balik menjalankan koki gemuk.
Apa kesalahpahaman terbesar yang dimiliki orang tentang apa artinya menjadi pelari?
Seringkali saya pikir orang berpikir bahwa menjadi pelari berarti Anda harus terlihat seperti stereotip satu dimensi tentang apa yang dicat media arus utama yang dicat secara visual selama bertahun-tahun. Jika Anda tidak menghadapi masalah medis yang akan membatasi Anda untuk berlari, ketahuilah bahwa Anda tidak perlu menunggu sampai Anda mencapai ukuran, berat, atau kode berpakaian tertentu untuk dijalankan.
"Ketahuilah bahwa Anda tidak perlu menunggu sampai Anda mencapai ukuran, berat, atau kode berpakaian tertentu untuk dijalankan."
Apa nasihat lari terbesar Anda untuk pemula?
Saat endorfin itu masuk, mudah untuk mendorong hal -hal seperti hidrasi, bahan bakar yang tepat, peregangan, dan tidur. Ini tidak menyenangkan mencatat di media sosial, tetapi tubuh Anda akan berterima kasih karena menghormati kebutuhan ini. Alih -alih melihat istirahat dan pemulihan sebagai hal yang buruk, lihat mereka sebagai bagian penting dari rencana pelatihan Anda.
Nicol Hodges, Runner dan Global Creative Manager
Setelah jatuh cinta dengan berlari pada usia 14, Hodges melanjutkan untuk mencalonkan diri untuk University of Missouri-Columbia, menjadi salah satu pelari 400 meter teratas di Big 12. Setelah memutuskan pergi pro bukan untuknya, dia menemukan kembali kegembiraan berlari di st. Patricks Day 5K, dan sekarang bangga telah menjalankan semuanya dari lari 55 meter hingga maraton selama 35 tahun terakhir.
Apa nasihat lari terbesar Anda untuk pemula?
Jika Anda bercita -cita menjadi pelari, itu benar -benar menempatkan satu kaki di depan yang lain. Pergi dengan kecepatan Anda sendiri, dan di waktu Anda sendiri! Berlari jelas merupakan hubungan cinta/benci, tetapi juga bisa sangat bermanfaat dalam banyak hal!
Apa saran Anda untuk memilih sepatu lari yang paling cocok untuk Anda?
Hanya karena dikatakan itu adalah "sepatu lari" bukan berarti itu adalah sepatu lari. Saat memetik sepatu lari yang tepat, pertimbangkan ukuran Anda (berat badan), posisi kaki berjalan (pronasi, supinasi, atau netral) dan berapa mil sehari Anda akan berlari. Konstruksi sepatu lari tidak hanya melindungi kaki Anda, tetapi juga melindungi lutut, pinggul, dan pergelangan kaki Anda. Konstruksi dan perlindungan sepatu hoka luar biasa: beratnya ringan, dan itu adalah sepatu lari yang tampan yang berkinerja seperti sepatu lari sejati!
FYI: Seringkali berguna untuk dipasang untuk sepatu di toko lari lokal Anda, tetapi sementara itu, Hoka memiliki alat pencari sepatu online untuk membantu Anda memulai.
Sepatu toko
Beli Sekarang Hoka Women's Mach 4 $ 130 Beli Sekarang Hoka Women's Mach 4 $ 130 Beli Sekarang Hoka Women's Mach 4 $ 130
Verna Volker, pelari, guru, dan pendiri wanita asli berlari
Pada 2007, Volker menjalankan 2.Lomba 1 mil untuk menghormati sahabatnya yang telah meninggal. Setelah terinspirasi oleh pelari yang memilih kursus 5 mil, dia akhirnya mendaftar untuk setengah maraton. Meskipun tidak dipersiapkan dengan baik, dia menyelesaikan 13.1 mil, dan mulai dalam perjalanannya menjadi maraton, ultra-marathoner, dan pendiri wanita asli yang berlari.
Apa satu nasihat yang Anda harapkan bisa Anda kembali dan berikan diri saat Anda baru mulai berlari?
Satu nasihat yang saya akan berikan diri saya adalah melakukan penelitian tentang rencana pelatihan. Ketika saya pertama kali mulai berlari, saya melakukan sangat sedikit penelitian tentang pelatihan selama setengah maraton. Ini termasuk hidrasi, nutrisi, istirahat, kecepatan, dan jarak tempuh.
Juga, jangan pernah meremehkan apa yang bisa dilakukan tubuh dan pikiran Anda. Ada banyak kali saya hampir menyerah berlari. Tetapi dengan setiap tujuan yang saya temui dan setiap balapan yang saya selesaikan, saya menjadi percaya diri secara fisik dan mental. Berlari telah menjadi proses yang lambat bagi saya. Ada kemunduran, cedera, masalah kesehatan, dan kurangnya kepercayaan diri. Menjadi pelari yang kuat tidak akan terjadi dalam semalam. Belajar merangkul proses yang lambat.
"Menjadi pelari yang kuat tidak akan terjadi dalam semalam. Belajar merangkul proses yang lambat."
Apa kesalahpahaman terbesar yang dimiliki orang tentang apa artinya menjadi pelari?
Tumbuh, citra berlari [bagi saya] adalah runner putih, pirang, fit, dan cepat. Itu adalah gambar yang tertanam di pikiran saya. Meskipun berlari adalah bagian dari budaya asli saya, itu tidak pernah menjadi bagian dari hidup saya. Ketika saya menjadi lebih berpengalaman dalam budaya lari, saya melihat pola pelari homogen yang ditampilkan dalam segala hal yang berkaitan dengan lari. Hari ini, saya sangat percaya bahwa kita harus menciptakan ruang kita sendiri dalam berlari. Kita semua ingin merasa bahwa kita adalah bagian dari narasi berjalan. Ini untuk orang -orang seperti saya yang mengubah kesalahpahaman itu.
