7 Efek kurang diketahui dari kurang tidur, menurut para ahli tidur

2. Kadar glukosa yang tidak seimbang

Homeostasis mencerminkan tubuh yang berada dalam keseimbangan fisiologis. Salah satu efek dari kurang tidur kronis, kata Dr. Dasgupta, kadar glukosa Anda (atau gula darah) mungkin kehabisan homeostasis.

3. Tekanan darah tinggi

Tidur berkorelasi dengan peningkatan tingkat tekanan darah, jadi masuk akal bahwa kurang tidur kronis dari waktu ke waktu juga terhubung dengan masalah kardiovaskular dan penyakit jantung. “Jika Anda mengalami kesulitan mengendalikan tekanan darah Anda, mungkin hal berikutnya yang harus dilakukan sebelum Anda menambahkan lebih banyak dan lebih banyak obat adalah untuk melihat tidur Anda,” kata Dr. Dasgupta.

4. Kreativitas berkurang

Efek umum dari kurang tidur adalah kabut otak, kata Dr. Robbins, yang dapat hadir sebagai perasaan tidak dapat berkonsentrasi. Jadi, seseorang yang tidak cukup tidur mungkin mengalami kesulitan membuat ya yang menulis email, melukis potret, mengedit film, atau sebaliknya. Dan jika pengejaran kreatif itu terhubung dengan apa yang mereka lakukan untuk mencari nafkah, implikasi negatif lainnya dari kurang tidur mungkin terjadi.

5. Pengambilan keputusan yang lebih berisiko

Salah satu efek dari kurang tidur adalah membuat pilihan yang tidak akan Anda buat jika Anda cukup istirahat, kata Dr. Robbins. Itu dapat menyebabkan salah satu momen di mana Anda berada dalam situasi yang buruk dan mendapati diri Anda berpikir, Bagaimana saya bisa sampai di sini? Jawabannya? Orang yang kurang tidur menjadi lebih impulsif dan rentan terhadap pengambilan risiko selama pengambilan keputusan.

6. Butuh waktu lama untuk menyadari bahwa Anda sudah kenyang

Per studi di Perpustakaan Sains Umum, Orang yang kurang tidur memiliki kadar ghrelin yang lebih tinggi dan kadar leptin yang lebih rendah, dua hormon yang terkait dengan regulasi nafsu makan. Leptin menandakan bahwa Anda sudah cukup makan, dan ketika Anda kekurangan tidur, keseimbangannya mungkin tidak aktif; Anda mungkin memiliki lebih banyak ghrelin, yang memberi tahu Anda bahwa Anda masih lapar, dan lebih sedikit leptin dalam hal ini. "Itu menyebabkan sinyal ke otak menjadi jauh lebih lambat daripada biasanya, jadi Anda akan penuh secara fisiologis sebelum otak Anda menyadari hal itu," kata Dr. Robbins.

7. Peningkatan reaktivitas

Saat Anda tidak cukup tidur, mungkin Anda dapat mulai bereaksi alih -alih merespons dalam konflik interpersonal Anda, kata Dr. Robbins. "Amygdala kami jauh lebih mungkin menembak saat kami kurang tidur," katanya.

Seperti apa "api" itu terlihat? Memotret seseorang di dekat Anda atau "cenderung melakukan sesuatu yang sangat penting," kata Dr. Robbins. Saat Anda mendapatkan tidur yang Anda butuhkan, Anda dapat mengambil hal -hal yang kurang pribadi karena amigdala Anda tidak ada dalam overdrive.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.